Är det depression eller sorg? Lär kännetecknen

Översikt

Sorg är en mänsklig känsla som alla människor känner vid vissa tider under sina liv. Känsla ledsen är en naturlig reaktion på situationer som orsakar känslomässig upprördhet eller smärta. Det finns varierande grader av sorg. Men som andra känslor är ledsen tillfällig och bleknar med tiden. På så sätt skiljer sig sorg från depression.

Depression är en långsiktig psykisk sjukdom. Det försämrar sociala, yrkesmässiga och andra viktiga verksamhetsområden. Vänster obehandlad, symptom på depression kan vara länge.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om skillnaderna mellan depression och sorg.

symtom

När du är ledsen kan det känna sig alltomfattande ibland. Men du bör också ha ögonblick när du kan skratta eller trösta dig. Depression skiljer sig från sorg. De känslor du har påverkar alla aspekter av ditt liv. Det kan vara svårt eller till och med omöjligt att hitta nöje i allt, inklusive aktiviteter och personer som du brukade njuta av. Depression är en psykisk sjukdom, inte en känsla.

Symtom på depression kan innefatta:

• konstanta känslor av sorg
• irritabilitet
• Trötthet
• förändringar i sovande eller ätande mönster
• svårighetsgrad att koncentrera sig
• förlust av intresse och entusiasm för saker som brukade ge glädje
• känslor av djup, obefogad skuld
• fysiska symtom, till exempel huvudvärk eller kroppssmärtor som inte har någon specifik orsak
• känslor av värdelöshet
• ständiga tankar om döden
• självmordstankar eller handlingar

Du kan ha några av dessa symtom om du är ledsen, men de borde inte vara längre än två veckor. Självmordstankar är ett tecken på depression, inte sorg.

Guide till DSM-5-kriterierna

Psykologer använder den amerikanska psykiatriska föreningen Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5 kriterier) för att avgöra om någon är ledsen eller deprimerad. Du kan få en diagnos av depression eller persistent depressiv sjukdom om du uppfyller kriterierna.

DSM-5-kriterierna innehåller nio potentiella symptom på depression. Svårighetsgraden hos varje symptom vägs också som en del av diagnosprocessen. De nio symptomen är:

1. känner sig deprimerad under varje dag på de flesta eller alla dagar
2. brist på intresse och njutning i aktiviteter som du brukade hitta trevliga
3. sömnsvårigheter eller sömn för mycket
4. problem med att äta, eller äta för mycket, i kombination med viktökning eller viktminskning
5. irritabilitet, rastlöshet eller agitation
6. extrem trötthet
7. obefogade eller överdrivna skuldkänslor eller värdelöshet
8. oförmåga att koncentrera eller fatta beslut
9. självmordstankar eller handlingar, eller tänker mycket på döden och döende

Läs mer: Tecken på depression "

Riskfaktorer

Depression kan uppstå hos både män och kvinnor i alla åldrar. Depression påverkar människor i alla etniska grupper och socioekonomiska bakgrund.

Det finns flera riskfaktorer för depression. Men med en eller flera riskfaktorer betyder det inte att du blir deprimerad. Riskfaktorer inkluderar:

• tidig barndom eller tonårstrauma
• oförmåga att klara av en förödande livshändelse, såsom död hos ett barn eller make eller någon situation som orsakar extrem nivå av smärta
• dåligt självförtroende
• Familjhistoria av psykisk sjukdom, inklusive bipolär sjukdom eller depression
• historia av missbruk, inklusive droger och alkohol
• brist på familj eller gemenskapsaccept för att identifiera som lesbisk, gay, bisexuell eller transgender (LGBT).
• problem att anpassa sig till ett medicinskt tillstånd, såsom cancer, stroke, kronisk smärta eller hjärtsjukdom
• problem att anpassa sig till kroppsändringar på grund av katastrofala skador, såsom förlust av extremiteter eller förlamning
• historien om tidigare psykiska sjukdomar, inklusive anorexi, bulimi, posttraumatisk stressstörning (PTSD) eller ångestsyndrom
• brist på stödsystem, till exempel vänner, familj eller medarbetare

Depression är också en möjlig bieffekt av vissa mediciner. Om du är orolig för att ett läkemedel du tar påverkar ditt humör, diskutera det med din läkare. Vissa mediciner som kan orsaka depression inkluderar:

• betablockerare
• kortikosteroider
• hormonella mediciner
• statiner, vilka är läkemedel som används för att behandla högt kolesterol

När ska du söka hjälp?

Tala med din läkare om du upplever sorg i längre än två veckor. Och ring nödtjänster för att få omedelbar medicinsk hjälp om du har självmordstankar.

Observera om dina känslor stör din förmåga att fungera, delta i livet eller uppleva njutning. Att prata med en professionell, som en terapeut, prästmedlem eller annan betrodd person, kan vara ett kraftfullt första steg mot återhämtning.

Läs mer: De bästa depression apps av 2016 "

Diagnos

Din läkare kommer att använda flera diagnostiska verktyg för att skilja mellan sorg och depression. Din läkare kommer att fråga dig en rad frågor eller fylla i ett frågeformulär baserat på DSM-5-kriterierna. Detta hjälper dem att avgöra om du upplever sorg eller depression.

De vill också prata med dig om dina symtom. De frågar hur du känner och hur ditt dagliga liv är.

Din läkare kan också göra en fysisk tentamen. Detta kommer att avgöra vilket underliggande hälsoproblem som påverkar ditt tillstånd. Det kan innehålla ett blodprov för att avgöra om du har en underaktiv sköldkörtel (hypotyreoidism).

Behandling

Om du upplever sorg, kan vissa mindre livsstilsförändringar hjälpa.

• Anslut med andra människor. Ringa ett telefonsamtal, ta en yogaklass eller gå med i en joggingklubb, stickningskrets eller en annan grupp som intresserar dig.
• Bygg in tid varje dag för en aktivitet du gillar.
• Titta på roliga TV-serier eller filmer, eller läs en lyxig eller rolig bok.
• Delta i fysiska aktiviteter eller sport.
• Om du älskar djur, spendera tid varje dag med en furig vän.
• Självmedicinera inte genom användning av droger eller alkohol.
• Behandla dig snällt genom att äta hälsosamt och försöka få tillräckligt med sömn.
• Om du har problem med att sova, försök meditera eller ta ett varmt bad före sängen.
• Förenkla ditt liv så mycket du kan.

Livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att må bättre om du upplever depression. Men dessa förändringar är kanske inte tillräckligt. Om du är deprimerad, kan psykologisk rådgivning med en professionell du litar på, göra skillnad. Denna typ av rådgivning är också känd som talkterapi.

Om du är deprimerad eller självmordsmedel kan du ta emot vård genom att bo på ett sjukhus eller annan terapeutisk miljö.

Din läkare eller terapeut kan ordinera mediciner för dig. Det finns många olika typer av antidepressiva medel. Du och din läkare bestämmer vilka du ska försöka. Dessa beror på dina behov, släktforskning, allergier och livsstil. Du kan behöva försöka flera innan du hittar en behandlingsplan som fungerar bäst för dig. Ibland kan antidepressiva medel öka självmordstankarna. Det är viktigt att du låter din läkare omedelbart veta om du upplever försvagad depression.

Läs mer: Lista över depression mediciner "

Syn

Om du upplever en period av sorg, kan livsstil förändras och vara proaktiv kan hjälpa. Du kan också söka professionell hjälp om du känner att det hjälper till att prata. Eller om du känner att medicinen kan hjälpa till.

Depression är behandlingsbar. Men enkla livsstilsförändringar kanske inte räcker till för att hjälpa dig att återhämta sig. Du kommer sannolikt att behöva delta i behandlingen. Du kan också ta mediciner för att hjälpa till att behandla dina symtom.

Låt dig själv få den hjälp du behöver. Om du känner att du inte kan ta nästa steg, försök att ansluta till någon som kommer att ta det steget med dig. Till exempel, prata med en betrodd familjedoktor. Eller du kan be en vän eller familjemedlem att gå med dig till ditt första möte med en terapeut. Oavsett hur du känner dig idag, du förtjänar, och kan uppnå, hopp och helande.

Hämtmat

Att erövra både sorg och depression tar ansträngning. Se till att du håller dina möten om du ser en terapeut. Och prata ut allt som är i ditt sinne. Här är några fler tips som hjälper dig att hantera både sorg och depression:

• Ställ in din väckarklocka och vakna på samma gång varje dag. Att upprätthålla en rutin som inkluderar självomsorg kan hjälpa till att göra livet mer hanterbart.
• Inkludera fysisk aktivitet i din rutin. Det kan öka humör och förbättra din hälsa.
• Isolera inte dig själv. Tillbringa lite tid varje dag med någon du gillar, antingen personligen eller på telefon.
• Fortsätt aktiviteter som har gett dig glädje i det förflutna, eller prova nya aktiviteter som intresserar dig. Att ha något att se fram emot kan hjälpa till att öka ditt humör.