Vad är Epley manöver?
Epley manöveren är en övning du kan göra hemma för att lindra yrsel orsakad av godartad paroxysmal positional vertigo (BPPV).
BPPV orsakas av ett problem med innerörat. Kalciumkristaller som kallas kanaliter kan hamna i halvcirkelformiga kanaler. Om dessa kristaller försvinner och rör sig runt kan de orsaka känslan att världen snurrar eller rör sig, även känd som vertigo. Epley manöveren kan emellertid avlägsna dessa kristaller och ta bort dem från de halvcirkelformiga kanalerna.
Epley manöveren är ofta effektiv för många patienter med BPPV, speciellt i fall där vissa huvudrörelser verkar utlösa svimmelhet. Många säger att deras symptom lindras omedelbart efter manöveren, även om vissa kan ha svaga symptom i några veckor. Manöveren är i allmänhet säker för de flesta att använda.
Steg för Epley manövrering
För att utföra Epley manöveren på dig själv, följ stegen nedan. Dessa anvisningar är skrivna för ett problem på vänster sida. Om du har problem med höger sida, följ samma steg, men vrid huvudet i motsatt riktning.
Steg 1: Börja sitta på en säng, med dina ben platta på sängen framför dig. Vrid huvudet 45 grader åt vänster.
Steg 2: Ligga ner, håll huvudet vänster till vänster. Vänta 30 sekunder.
Steg 3: Vrid huvudet till höger 90 grader tills det står 45 grader mot höger sida. Vänta 30 sekunder.
Steg 4: Rulla över på höger sida innan du sitter upp.
Tips för framgång
Det är normalt en bra idé att få din läkare att visa dig hur man utför Epley manöveren för första gången. De kan se till att du gör det korrekt.
Många människor kommer att få sina symptom rensa upp nästan omedelbart, men vissa människor kommer att behöva göra om manöveren. Vissa människor kommer att använda manöveren tre gånger innan de går och lägger sig på natten. På så sätt kan du, om du blir yr eller yrsel efter träningen, sova och vila när du bor.
Epley manöveren är bara bevisad vara effektiv för personer med BPPV. Det kommer inte att vara effektivt för andra former av vertigo.
Medan Epley manöveren är säker för de flesta, kontakta din läkare om du har:
- nacke eller ryggsjukdom eller skador
- vaskulära tillstånd
- näthinneavlossning
Vad händer om jag fortfarande är yr?
Om du fortfarande är yrig efter hemmet Epley manöveren, gör ett avtal med din vårdgivare. De kan se till att du gör manöveren korrekt eller diskuterar andra behandlingar.
Dessa kan innefatta kanalitrepositionsmanövrer, som är en serie specifika huvud- och kroppsrörelser. Dessa rörelser är utformade för att avlägsna kalciumkristallerna från den halvcirkelformiga kanalen till en annan del av inre örat. Där kan kroppen absorbera dem.
Din läkare kan också rekommendera illamående eller sjukdomsbesvär.
Eftersom Epley manöver bara behandlar yrsel från BPPV, kan din läkare också kontrollera att inget annat orsakar din yrsel, som anemi, migrän eller öroninfektioner.
