Till den person som lever med diabetes typ 2 som känner att de slår en vägg, är detta brev till dig.
Att hantera en typ 2-diabetesdiagnos kan vara utmanande. Kanske började du bli stark när du först diagnostiserades, men har nu svårt att hålla fast vid din behandlingsplan. Kanske har dina behov skiftat över åren, och du är inte säker på hur du hanterar din T2D med andra livsförändringar. Eller kanske en medicin som en gång fungerade för dig är inte längre effektiv.
Oavsett anledningen, vi alla kämpar och går igenom svåra perioder då och då. Jag är här för att berätta att du inte ska ge upp, men du borde vara fast besluten att hålla din diabetes under kontroll.
Att arbeta nära din vårdgivare är nyckeln - de kan hjälpa till att ta itu med oro som du kan ha och rekommendera ändringar av din behandlingsplan, kost eller träningsrutin.
Under tiden finns här några saker du kan tänka på som kan hjälpa dig när du känner att du når slutet av ditt rep.
Kom ihåg vad dina mål är
Det är viktigt att komma ihåg dina skäl att vilja hålla diabetes så väl kontrollerad som möjligt. Okontrollerad diabetes kan få några allvarliga konsekvenser - från hjärtinfarkt till stroke för att förlora din syn, eller till och med lemmar. Om du har en familj, tänk på hur du vill vara där för dem, inte bara fysiskt utan även i god hälsa. Kanske är din motivation en vän, ett älskat husdjur eller ett evenemang - oavsett vad det är som inspirerar dig att hålla dig på rätt spår, visualisera det och fortsätt att nå tillbaka till det när du känner att du slår på en vägg.
Undvik kolhydrater
Om du har T2D och du inte följer en strikt kolhydratbegränsad diet, kommer du inte att kunna hålla din diabetes under kontroll utan att använda medicin, enkelt och enkelt. Och även om du tar mediciner, om din kost är hög i socker och kolhydrater, kanske de inte räcker för att hantera din diabetes. Försök med en ketogen diet, eller kolhydrat med låg fetthalt, först och se hur det påverkar dina sockerarter. Det kan låta svårt, men tänk på vad ditt liv kan vara som om du kunde skära ner antalet mediciner som du är på.
Att skära ut kolhydrater från din kost, särskilt i denna toxiska livsmiljö som vi bor i, kan vara skrämmande ibland, men om det betyder att det är nyckeln till att vända eller åtminstone sätta din diabetes i eftergift, överväg det kraftigt att prova det.
Bygg ett nätverk som fungerar för dig
Enligt Centers for Disease Control and Prevention har över 100 miljoner amerikaner diabetes eller prediabetes, så bli inte förvånad om du hittar andra personer som förmodligen är lika sannolikt att vara i samma situation som du. Anslut med likasinnade individer så att du kan bygga ansvar tillsammans, stödja varandra och dela med dig av hjälpsamma resurser. Hitta personer i ditt område som också lever med T2D och organisera lågt kolhydrater, måltider, promenader eller till och med bara tid att chatta personligen. Skicka varandra textmeddelanden påminnelser för att checka in och se till att du gör okej - ibland bara att veta att en annan person där ute har din rygg kan gå långt.
Belöna dig själv med positivitet
Att upprätthålla en positiv attityd och skapa incitament för dig själv är viktigt, särskilt när du arbetar med motgångar. Om du saknar mål eller har dåliga dagar, tänk på din motivation och engagera dig i dina mål istället för att slå dig upp. När du når dina mål, behandla dig något du verkligen tycker om att göra som ligger utanför riket av diabetes och mat, som att gå och se en film eller få en massage. Framför allt, se till att vara riktigt snäll mot dig själv oavsett vad.
Dr Priyanka Wali är en styrelsecertifierad internmedicin och läkare med fetma. Hon utexaminerades från University of Southern California, cum laude, som grundutbildare och fortsatte sin träning där för läkarskola. Hon slutförde sitt hemvist i internmedicin vid California Pacific Medical Center i San Francisco.
Medan hon förstår vikten och nödvändigheten av riktlinjebaserade terapier anser doktor Wali att medicinen i sin kärna är en personlig process och förmodligen inte bör standardiseras eller skalas. Den bästa medicinen är individualiserad medicin, som tar tid, tålamod och viktigast en mänsklig anslutning. Hon är särskilt intresserad av hälsooptimering för individer i alla åldrar och demografi och har en passion för att lösa medicinska svårigheter. Huruvida detta innebär att man optimerar patientens hälsa innan man startar en familj eller tar itu med en medicinsk sjukdom som har varit beständig och olös efter att ha sett många leverantörer, är Dr. Wali förpliktad att uppfylla sjukvårdsbehoven hos sina patienter på många sätt.
