Linfröoljaffekter

Översikt

Linfröolja är ett tillägg som kan öka ditt intag av omega-3-fettsyror. Dessa anses för att hjälpa till med att sänka kolesterolet och sänka dina chanser att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och till och med vissa cancerformer.

Att få omega-3 i din kropp kräver att du äter det i din kost eller konsumerar det som ett tillägg, eftersom din kropp inte producerar den på egen hand.

Linfröolja innehåller a-linolensyra (ALA), som kroppen kan bryta ner i en omega-3-fettsyra. Linfröolja har inte lika många fördelar som andra omega-3-källor som fisk, fiskolja och lin i fröform.

Linfröolja är i allmänhet kallpressad. Du kan hitta linfröolja i oljeform, i kapslar eller till och med i berikade livsmedelsprodukter.

Du måste ta en matsked linfröolja för att få sju gram ALA. Du kan behöva ta upp till sex linfröoljekapslar för att uppnå denna mängd i pillerform. Du kan få samma mängd omega-3 fettsyror i din kropp genom att konsumera färre fiskoljekapslar.

Läs om hur du kan använda linfröolja "

Risk och biverkningar

Det är viktigt att vara försiktig när du använder linfröolja, eftersom det finns flera risker och biverkningar. För många kan fördelarna med linfrö och linfröolja uppväga riskerna med att använda produkten. Var försiktig när du lägger linfröolja i din kost eller använder den som ett tillägg.

Brist på definitiv forskning

Det finns många studier som pågår för att koppla användningen av linfröolja med positiva hälsofördelar, men det finns ingen standardanvändning av tillägget. Diskutera med din läkare fördelarna med linfröolja för din hälsa innan du provar det. Du bör också diskutera hur lång tid det är friskt att använda det samt en rekommenderad dosering.

Kvaliteten kan variera

Linfröolja som kosttillskott regleras inte av U.S. Food and Drug Administration. Därför regleras och standardiseras inte kvaliteten och innehållet av linfröolja. Du bör använda dessa produkter försiktigt.

Lågt blodsocker

Användningen av linfrön eller linfröolja kan leda till sänkt blodsocker. Du måste vara försiktig med att använda dessa tillägg om du har diabetes eller något annat tillstånd som påverkar dina blodsockernivåer. Du bör också vara försiktig med att konsumera linfröolja om du använder mediciner som förändrar dina blodsockernivåer.

Lågt blodtryck

Konsumtion av linfröolja kan sänka ditt blodtryck. Om du har ett tillstånd eller tar en medicin som sänker ditt blodtryck, kan det vara komplikationer att lägga till detta tillskott till din diet.

Blödning

Användningen av linfrön kan öka dina chans att blöda. Detta kan vara problematiskt om du har ett hälsotillstånd som orsakar blödning eller om du är på vissa mediciner som kan leda till blödning, såsom blodförtunnare.

Hormonjusteringar

Ta inte linfröolja eller linfrö under graviditeten eller under amning. Linfröolja kan orsaka komplikationer med kvinnor som är gravida på grund av dess förmåga att påverka hormoner.

Allergi

Det finns en chans att du kan få allergi mot linfrön och linfröolja. Du bör avbryta och undvika användning av linfröolja om du märker klåda, svullnad, rodnad eller nässelfeber när du tar det. Kräkningar och illamående kan också vara tecken på allergi. Se omedelbart omedelbart om ett läkemedelskort om din reaktion på linfröolja gör att halsen stramar eller andnöd. Dessa kan vara tecken på anafylaktisk chock.

Prostatacancer

Det finns motstridiga undersökningar om huruvida ALA som finns i linfrön och linfröolja faktiskt orsakar tumörer från prostatacancer att vara mer aggressiva. Linfröolja har inte näringsämnet lignan, som har kopplats till långsamma tumörer för prostatacancer. Dessutom kan fettet i linfröolja inte ge din kropp vad den behöver om du har prostatacancer. Oncology Nutrition rekommenderar att du bör diskutera användningen av linfrö med din läkare och undvika användningen av linfröolja helt och hållet eftersom det inte ger någon fördel för dem med prostatacancer.

Förstoppning och diarré

Linfrön anses vara hjälp med förstoppning. Linfröolja innehåller emellertid inte fiber som linfrön. Att använda linfröolja för att lindra dina tarmar kommer därför inte att ha samma effekt som att använda linfrön. Du bör konsumera vanligt regelbundet om du använder linfrön som tillägg. Du kan upptäcka att linfröolja leder till diarré.

Interaktioner med mediciner och hälsoförhållanden

Biverkningarna av linfröolja kan leda till biverkningar om du konsumerar det och tar vissa mediciner eller har särskilda medicinska tillstånd. Ibland kommer linfrö att störa absorptionen av andra läkemedel. Ofta behöver du ta linfröolja några timmar innan du administrerar mediciner för att säkerställa att din kropp absorberar dem ordentligt. Dessutom kan du behöva undvika kompletteringen helt.

Vissa mediciner som kan interagera med linfröolja inkluderar negativt:

• de som förändrar ditt blodflöde och blödning, inklusive:
  • aspirin
  • blodförtunnare, som warfarin (Coumadin) och clopedigrel (Plavix)
  • några icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen och naproxen
  • de som reglerar blodsocker, inklusive:
    • insulin
    • glipizid (glukotrol)
    • glukofag (metformin)
    • glyburid (mikronas eller diabeta)
    • de som förändrar dina östrogennivåer
    • de som hjälper till med förstoppning
    • de som sänker blodtrycket

Rådfråga din läkare innan du använder linfröolja om du har:

• blödningsförhållanden
• tarmobstruktion
• diabetes
• diarré (långvarig eller svår)
• divertikulit
• hypoglykemi
• inflammatorisk tarmsjukdom
• lågt blodtryck
• prostatacancer
• underaktiv sköldkörtel

Gravida och ammande kvinnor bör undvika användning av linfröolja.

När ska man se en läkare

Du bör omedelbart se din läkare om du misstänker att du har en reaktion från intaget av linfröolja.

För att vara så proaktiv som möjligt, kontakta din läkare om att använda linfröolja som kosttillskott innan du börjar använda den. Detta kommer att bidra till att förhindra eventuella negativa reaktioner som kan uppstå.

Syn

Du kan vara angelägen om att hitta ett tillägg för att öka omega-3-fettsyrorna i din kropp. Linfröolja kan vara ett bra alternativ för dig. Det kan dock orsaka oönskade biverkningar om du har ett tidigare existerande medicinskt tillstånd, använder vissa mediciner eller tar fel dosering. Rådfråga din läkare innan du använder sig av linfröolja för att öka dina omega-3-fettsyror för att säkerställa att du använder tillägget säkert. Fiskolja kan vara ett bättre och säkrare val.