Vad är gua sha?
Gua sha är en naturlig, alternativ terapi som innebär att du skrapar din hud med ett massageverktyg för att förbättra din cirkulation. Denna gamla kinesiska läkningsteknik kan erbjuda ett unikt förhållningssätt till bättre hälsa och ta itu med problem som kronisk smärta.
I gua sha skrapar en tekniker din hud med korta eller långa slag för att stimulera mikrocirkulationen av mjukvävnaden vilket ökar blodflödet. De gör dessa slag med ett smidigt instrument som kallas gua massageverktyg. Teknikern tillämpar massageolja på din hud och använder sedan verktyget för att repetera din hud upprepade gånger i en nedåtgående rörelse.
Gua sha är avsedd att hantera stillastående energi, kallad chi, i kroppen som utövare tror kan vara ansvariga för inflammation. Inflammation är den bakomliggande orsaken till flera tillstånd i samband med kronisk smärta. Att gnugga hudens yta är tänkt att hjälpa till att bryta upp denna energi, minska inflammation och främja läkning.
Gua sha utförs vanligen på människans rygg, skinkor, nacke, armar och ben. En mild version av den används till och med i ansiktet som en ansikts teknik. Din tekniker kan använda mildt tryck och gradvis öka intensiteten för att bestämma hur mycket kraft du kan hantera.
Vilka är fördelarna med gua sha?
Gua sha kan minska inflammation, så det används ofta för att behandla krämpor som orsakar kronisk smärta, såsom artrit och fibromyalgi, liksom de som utlöser muskel- och ledsmärta.
Gua sha kan också lindra symtom på andra villkor:
1. Hepatit B
Hepatit B är en virusinfektion som orsakar leverinflammation, leverskada och leverärrning. Forskning tyder på att gua sha kan minska kronisk leverinflammation.
En fallstudie följde en man med höga leverenzymer, en indikator på leverinflammation. Han fick gua sha, och efter 48 timmars behandling upplevde han en minskning av leverenzymer. Detta leder forskare att tro att gua sha har förmågan att förbättra leverinflammation, vilket minskar sannolikheten för leverskador. Mer forskning pågår.
2. Migrän huvudvärk
Om din migränhuvudvärk inte svarar på receptfria läkemedel kan gua sha hjälpa till. I en studie fick en 72-årig kvinna med kronisk huvudvärk Gua Sha under en 14-dagarsperiod. Hennes migrän förbättrades under denna tid, vilket tyder på att denna gamla läkningsteknik kan vara ett effektivt botemedel mot huvudvärk. Mer forskning behövs.
3. Bröstfäste
Bröstkorg är ett tillstånd som upplevs av många ammande kvinnor. Detta är när brösten överfyller med mjölk. Det sker vanligtvis under de första veckorna av amning eller om moderen är borta från barnet av någon anledning. Bröst blir svullna och smärtsamma, vilket gör det svårt för barn att låsa. Detta är vanligtvis ett tillfälligt tillstånd.
I en studie fick kvinnor gua sha från den andra dagen efter att de föddes tills de lämnade sjukhuset. Sjukhuset följde upp med dessa kvinnor under veckorna efter att ha fött och fann att många hade färre rapporter om engorgement, bröstfyllhet och obehag. Detta gjorde det lättare för dem att amma.
4. Nacksmärta
Gua Sha-tekniken kan också visa sig effektiv för att avhjälpa kronisk nacksmärta. För att bestämma effektiviteten av denna terapi delades 48 studerande deltagare i två grupper. En grupp fick gua sha och den andra använde en termisk värmepanna för att behandla nacksmärta. Efter en vecka rapporterade deltagare som fick gua sha mindre smärta jämfört med gruppen som inte fick gua sha.
5. Tourettes syndrom
Tourettes syndrom involverar ofrivilliga rörelser som t ex ansiktsbehandling, halsrörelse och vokalutbrott. Enligt en enda fallstudie kan gua sha i kombination med andra terapier ha bidragit till att minska symtomen på Tourette syndrom i studiedeltagaren.
Studien innebar en 33-årig man som hade Tourettes syndrom sedan han var 9 år. Han fick akupunktur, örter, gua sha och modifierade sin livsstil. Efter 35 behandlingar en gång i veckan förbättrades hans symptom med 70 procent. Trots att den här mannen hade positiva resultat behövs ytterligare forskning.
6. Perimenopausal syndrom
Perimenopause uppstår som kvinnor närmar sig klimakteriet. Symtom inkluderar:
- sömnlöshet
- oregelbundna perioder
- ångest
- Trötthet
- värmevallningar
En studie fann emellertid att gua sha kan minska symtomen på perimenopaus hos vissa kvinnor.
Studien undersökte 80 kvinnor med perimenopausal symptom. Interventionsgruppen mottog 15 minuters gua shabehandlingar en gång i veckan i samband med konventionell terapi i åtta veckor. Kontrollgruppen mottog endast konventionell terapi.
Efter avslutad studie rapporterade interventionsgruppen större minskning av symtom som sömnlöshet, ångest, trötthet, huvudvärk och heta blinkningar jämfört med kontrollgruppen. Forskare tror att gua sha-terapi kan vara ett säkert, effektivt botemedel mot detta syndrom.
Har gua sha biverkningar?
Som en naturlig läkningsmedel är gua sha säker. Det är inte tänkt att vara smärtsamt, men förfarandet kan ändra utseendet på din hud. Eftersom det rör sig om att gnugga eller skrapa huden med ett massageverktyg kan små blodkärl som kallas kapillärer nära ytan på din hud explodera. Detta kan leda till blåmärken i huden och mindre blödning. Blåsning försvinner vanligtvis inom några dagar.
Vissa människor upplever också tillfällig indragning av huden efter en gua sha-behandling.
Om någon blödning inträffar finns det också risk att överföra blodburna sjukdomar med gua sha-behandling, så det är viktigt för tekniker att desinficera sina verktyg efter varje person.
Undvik denna teknik om du har haft någon operation under de senaste sex veckorna.
Människor som tar blodförtunnare eller har koagulationsstörningar är inte bra kandidater för gua sha.
Takeaway
När konventionella terapier inte förbättrar dina symptom, tyder forskning på att gua sha kan kunna ge lättnad.
Denna teknik kan vara enkel och enkel, men den bör endast utföras av en licensierad akupunktör eller utövare av kinesisk medicin. Detta garanterar en säker och korrekt behandling. Mer forskning behövs, men det finns få risker i samband med denna massageteknik.
Vem du väljer, se till att personen har en certifiering i Gua Sha. Certifiering bekräftar att de har grundläggande kunskaper om denna helande praxis. Att använda en professionell förbättrar effektiviteten av behandlingen och minskar risken för smärta eller kraftig blåmärken från överdriven kraft.
