Översikt
En hälsosam kost och livsstil är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta. Alternativa behandlingar och förändringar i livsstilen kan förbättra ditt hjärthälsa och minska risken för hjärtinfarkt. Men det är viktigt att se till att livsstilsförändringar inte stör läkemedel du kan ta. Så kontakta alltid din läkare innan du försöker få några alternativa behandlingar.
Alternativa behandlingar är inte lämpliga när hjärtinfarkt är närvarande. En hjärtattack är ett livshotande händelse och symptom ska omedelbart behandlas av utbildade akutmedicinska leverantörer.
Medan följande behandlingar inte ska användas under en faktisk eller misstänkt hjärtinfarkt, kan de användas för att minska risken för hjärtinfarkt. De kan också ingå i en holistisk behandlingsplan efter att ha upplevt en hjärtinfarkt.
Näringsbehandling
En hälsosam kost är en nödvändig aspekt av hjärtas hälsa och är avgörande för att förebygga kranskärlssjukdom (CAD) och hjärtattacker. I allmänhet är det ett effektivt sätt att upprätthålla ett hälsosamt hjärta genom att upprätthålla en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, helkorn och magra proteiner. Håll dig borta från bearbetade livsmedel och de som är höga i fett och socker.
American Heart Association (AHA) rekommenderar att du äter omega-3-fettsyror minst två gånger i veckan. Denna typ av fett kan minska risken för hjärtsjukdom. Dessa fetter finns i kallvattenfisk som:
- lax
- sill
- sardiner
- makrill
Ett betydande antal amerikaner får inte tillräckligt med omega-3 fettsyror från deras dieter. Kosttillskott kan också tas för att säkerställa ett tillräckligt intag. Men omega-3-tillskott bör tas under doktors övervakning, eftersom höga doser kan orsaka blödning.
Använd alltid fettsyretillskott med försiktighet om du har en blödningsstörning, blåmärken lätt eller tar droger som stör blodpropp, som warfarin eller aspirin.
Regelbunden motion
Övning är viktigt för att upprätthålla hjärthälsan. Det hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolet och kontrollera vikt.
Det behöver inte vara ansträngande träning, heller. Walking i 30 minuter, 5 gånger i veckan, kan göra en märkbar skillnad.
Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. Om du har haft hjärtattack, vill du vara säker på att ditt hjärta är redo för träning.
Meditation
Nya studier har visat att daglig meditation kan minska stress och sänka blodtrycket, vilket är riskfaktorer för CAD och hjärtattacker. Det finns många former av meditation, inklusive:
- guidad meditation
- mantra meditation
- mindfulness meditation
- qigong
- tai chi
- yoga
Någon av dessa kan vara till nytta. Det är inte heller nödvändigt att följa någon form av meditation. Du kan bara sitta bekvämt, stänga dina ögon och upprepa ett ord eller en fras i ca 20 minuter. Tanken är att tysta ditt sinne och låta ditt sinne och kroppen koppla och koppla av.
Syn
Det finns många enkla livsstilsförändringar du kan göra för att förhindra hjärtinfarkt och upprätthålla ett hälsosamt liv efter en hjärtinfarkt.
Men det är viktigt att komma ihåg att alternativa behandlingar inte ska användas om du upplever symptom på hjärtinfarkt. Istället bör du söka omedelbar medicinsk hjälp.
