Vad är en intercostal stam?
Din intercostal muskler ligger mellan dina revben och fäster dem på varandra. De hjälper till att stabilisera din överkropp och hjälpa dig att andas. Det finns tre skikt av intercostala muskler: de yttre mellankropparna, de interna mellankropparna och de innersta intercostalerna.
En stam är när en muskel sträcker, drar eller är delvis sönder. En stam av något av lagren i de interostala musklerna kan orsaka smärta och andningssvårigheter.
Muskelstammar är en vanlig orsak till bröstsmärta. Från 21 till 49 procent av all muskuloskeletala bröstsmärta kommer från de interostala musklerna.
Du kan spänna eller dra dina intercostala muskler på många olika sätt. Dessa muskler är vanligtvis skadade under viss vridning. Smärta kan börja antingen från en plötslig skada, eller det kan börja gradvis från repetitiva rörelser.
Aktiviteter som kan orsaka att du spänner på dessa ryggmuskler inkluderar:
- nå, som när man målar ett tak
- lyfter under vridning
- hugger ved
- hosta eller nysning
- delta i sport som rodd, golf, tennis eller baseball
- faller
- slås i ribban, som i en bilolycka eller under kontakt sport
Tips för identifiering
Symptom på interostal muskelstam inkluderar:
- Smärta: Du kan känna en skarp smärta vid skadan, eller det kan komma mer gradvis. Smärtan blir värre när du vrider, sträcker, andas djupt, hosta eller nysa.
- Ömhet: Området av spänningen mellan dina revben kommer att vara ont i beröring.
- Svårt att andas: Eftersom det är så smärtsamt att andas, kan du hitta dig själv att ta små, grunda luftar. Detta kan ge dig andfådd andning.
- Svullnad: En delvis trasig eller ansträngd muskel kommer att bli inflammerad. Du kan se lite svullnad mellan och runt de drabbade revbenen.
- Muskeltäthet: De skadade musklerna kan känna sig täta när du andas, räcker eller vrider.
Dessa symtom kan likna de mer allvarliga problem, så planera ett möte med din läkare. De kan bedöma dina symptom och bestämma den bakomliggande orsaken.
Hur man klarar av tills din doktors möte
Om du tror att du har skadat musklerna mellan dina revben, ska du träffa din läkare. De kan identifiera vilken muskel som har ansträngts och se till att du inte har skadat någon annan struktur i bröstet.
Din läkare kommer att ge dig en komplett behandlingsplan, men under tiden undviker du att vrida och nå aktiviteter som gör smärtan värre. Du kan också prova dessa metoder för lättnad:
Over-the-counter smärtstillande medel
Medan du väntar på att se din läkare kan du ta överklagande antiinflammatoriska medel som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), eller enkla smärtstillande medel som acetaminophen (Tylenol). Följ anvisningarna för hur mycket och hur ofta du ska ta dessa läkemedel.
Du bör också vara säker på att du inte överdriver medelst flera produkter som innehåller smärtstillande medel, inklusive mediciner för förkylning eller menstruationskramper. Rådgör med din läkare innan du tar överklagande läkemedel tillsammans med din normala medicinering.
Varm och kall terapi
Kallterapi kan hjälpa till att lindra din smärta och minska inflammation i muskeln. Applicera ett kallt förpackat till det skadade området i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen under de första två dagarna. Du kan använda en ispåse, en gelkylare, en plastpåse fylld med is och inslagna i en handduk eller till och med en påse frusna grönsaker.
Efter de första 48 timmarna kan du börja använda värme på de skadade revbenen. Värme kan hjälpa till att lossna och slappna av musklerna så att du kan göra din fysioterapi. Du kan applicera värme i 20 minuter åt gången med en värmepanna eller en varm fuktig handduk.
Epsom salt suger
Som en del av din värmebehandling kanske du vill ta ett varmt bad med magnesiumsulfat (Epsom-salter) tillsatt. Du kan hitta Epsom-salter på din lokala drogbutik eller online på Amazon.com. Lägg bara till ca 2 koppar i ditt bad och suga i 15 eller flera minuter.
De upplösta mineralerna absorberar sig genom huden och kan öka dina blodnivåer av magnesium något. Magnesium är ett viktigt mineral för muskelfunktion. Även om den lilla mängd magnesium som absorberas från ditt bad inte kommer att göra någonting för att hjälpa dina ansträngda muskler, kan det varma badet hjälpa dig att slappna av.
Andningsövningar
Andning med en interostal muskelbelastning är smärtsam. Men tar bara grunda andetag - i stället för fulla, djupa andetag - kan leda till infektion och lunginflammation. Djupa andningsövningar kan också vara en form av meditation för att minska stressen.
Försök att göra några minuter med andningsövningar varje timme. Till exempel:
- Håll en kudde mot dina skadade muskler.
- Andas in långsamt och så djupt som möjligt.
- Håll andan i några sekunder.
- Andas långsamt ut.
- Upprepa 10 gånger.
När du väl ser din läkare kan de skicka dig hem med en spirometer, ett plastverktyg som ger dig en visuell aning om hur djupt du ska andas.
Hur det diagnostiseras
Din läkare kommer att diagnostisera din interostala muskelbelastning genom att fråga dig några frågor och göra en fysisk tentamen. De vill veta om du kommer ihåg att falla eller vrida när smärtan började. De kommer att fråga om alla sporter du spelar. De kommer att röra på anbudsområdet och testa ditt rörelseområde och smärtnivå under rörelsen.
Din läkare kan beställa en röntgenkropp för att se till att dina lungor inte skadades eller punkterades när du skadades.
betygs~~POS=TRUNC
Muskelstammar graderas i enlighet med deras svårighetsgrad.
- Grad 1: Mild stam med mindre än 5 procent av muskelfibrer skadade, vilket medför minimal förlust av rörelse. Dessa skador tar två till tre veckor för att förbättra.
- Betyg 2: Mer omfattande skador på muskelfibrer, men muskeln är inte helt bristad.Du kommer att ha betydande förlust av rörelse och kan behöva två till tre månader för att läka.
- Klass 3: Komplett ruptur av muskeln. Dessa skador kan kräva operation.
Vad sägs om fysisk terapi?
Tillsammans med vila, is, värme och andningsterapi kan fysisk terapi mildra ditt obehag och öka din läkning. Din läkare kan hänvisa till en fysioterapeut efter diagnos.
En fysioterapeut kan ge dig tips för att sova - som att prova en vilstol så att bröstet är förhöjt - och för att lossna upp på morgonen. Efter ett fysioterapiprogram kan du hjälpa dig att återkomma till dina vanliga aktiviteter tidigare.
Vad är utsikterna?
Intercostal muskelstammar kan ta lång tid att läka, vilket kan vara frustrerande. Om din stam är särskilt envis kan din läkare injicera området med lidokain och kortikosteroider för att minska smärta och svullnad.
Intercostal muskelstammar åtföljs ibland av en ribbspänningsfraktur. Men även om du har en stressfraktur, kommer din behandling förmodligen inte att förändras. Följ din terapi regimen, gör dina andningsövningar, och du kommer att känna som dig själv igen och tillbaka på spelplanen snart.
För att förhindra framtida muskelstammar, var noga med att värma upp gott innan sport eller motion, och överdriv inte aktiviteter som din kropp inte brukar göra.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
