Är det?
När det gäller skeden, finns det många myter och missuppfattningar. Vissa människor tror till exempel att vaginas kan förlora sin elasticitet och förloras för alltid. Det är dock inte sant.
Din vagina är elastisk. Det betyder att det kan sträcka sig för att rymma saker som kommer in (tänk: en penis eller sexleksaker) eller gå ut (tänk: en bebis). Men det kommer inte ta lång tid för din skede att snäppa tillbaka till sin tidigare form.
Din vagina kan bli lite lösare när du ålder eller har barn, men överallt spänner musklerna ut och inträder precis som ett dragspel eller ett gummiband.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om var denna myt kommer ifrån, hur en? Tight? vagina kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, tips för att stärka din bäckenbotten och mycket mer.
Att bryta ner myten om en "lös vagina"
Första saken är först: Det finns ingen sådan sak som en? Lös? vagina. Din vagina kan förändras över tid på grund av ålder och förlossning, men det kommer inte att förlora sin sträcka permanent.
Myten om en? Lös? vagina har historiskt använts som ett sätt att skämma bort kvinnor för deras sexliv. När allt är en? Lös? vagina används inte för att beskriva en kvinna som har mycket sex med sin partner. Det används främst för att beskriva en kvinna som har haft sex med mer än en man.
Men sanningen är att det spelar ingen roll vem du har sex med eller hur ofta. Penetration kommer inte att orsaka att din vagina sträcker sig permanent.
En "tight" vagina är inte nödvändigtvis en bra sak
Det är viktigt att veta att en? Tight? slidan kan vara ett tecken på en underliggande oro, särskilt om du upplever obehag under penetration.
Dina vaginala muskler slappnar av naturligt när du väcker dig. Om du inte är på, intresserad eller fysiskt förberedd för samlag, kommer din vagina inte slappna av, smörj och sträcka sig själv.
Täta vaginala muskler kan då göra ett sexuellt möte smärtsamt eller omöjligt att slutföra. Extrema vaginaltäthet kan också vara ett tecken på vaginismus. Detta är en behandlig fysisk sjukdom som drabbar 1 av varje 500 kvinnor, enligt University of California, Santa Barbara.
Vaginismus är smärta som händer före eller under penetration. Detta kan innebära samlag, glida i en tampong eller införa ett spekulum under en bäckprov.
Om detta låter bekant, gör ett avtal med din OB-GYN. De kan bedöma dina symptom och hjälpa till att göra en diagnos. För vaginismus, kan din läkare rekommendera Kegels och andra bäcken golvövningar, vaginal dilatortapi eller Botox injektioner för att slappna av musklerna.
Din vagina kommer att förändras över tiden
Bara två saker kan påverka din vagina elasticitet: ålder och förlossning. Frekvent kön - eller brist på det - kommer inte att orsaka att din vagina förlorar någon av sin sträcka.
Med tiden kan födseln och åldern orsaka en liten, naturlig lossning av din vagina. Kvinnor som har haft mer än en vaginal födsel är mer benägna att ha försvagade vaginala muskler. Åldrande kan dock leda till att din vagina sträcker sig något, oavsett om du har haft barn.
Ålder
Du kan börja se en förändring i din vagas elasticitet som börjar på din 40-tal. Det beror på att östrogenivåerna börjar falla när du går in i perimenopausala scenen.
En förlust av östrogen betyder att din vaginala vävnad blir:
- thinner
- tork
- mindre surt
- mindre elastisk eller flexibel
Dessa förändringar kan bli mer märkbara när du når full klimakterium.
Förlossning
Det är naturligt att din vagina ändras efter en vaginal leverans. När allt kommer omkring sträcker sig dina vaginala muskler för att låta barnet passera genom födelsekanalen och ur din vagina.
När din baby är född kanske du märker att din vagina känns lite lösare än den vanliga formen. Det är helt normalt. Din vagina bör börja snappa tillbaka några dagar efter att ha fött, även om den kanske inte återgår till sin ursprungliga form helt.
Om du har haft flera förlossningar, är dina vaginala muskler mer benägna att förlora lite elasticitet. Om du är obekväma med det här, finns det övningar du kan göra för att stärka dina vaginala golvmuskler före, under och efter graviditeten.
Hur stärker du dina vaginala muskler
Pelvic övningar är ett utmärkt sätt att stärka dina bäcken golvmuskler. Dessa muskler är en del av din kärna och hjälper dig att stödja:
- blåsa
- ändtarm
- tunntarm
- livmoder
När dina bäckenbottensmuskler försvagas från ålder eller födelse kan du:
- läcka urin ur misstag eller passera vind
- känna det ständiga behovet att kissa
- har ont i bäckenet
- uppleva smärta under sex
Trots att övningar i bäcken kan hjälpa till med mild urininkontinens, är de inte lika fördelaktiga för kvinnor som upplever svårt urinläckage. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en lämplig behandlingsplan som passar dina behov.
Intressant för att stärka bäckenbotten? Här är några övningar du kan prova:
Kegel övningar
Först måste du identifiera dina bäckens golvmuskler. För att göra det, sluta mittemot när du kissar. Om du lyckas, du räknade ut rätt muskler.
När du gör så följer du dessa steg:
- Välj en position för dina övningar. De flesta föredrar att ligga på ryggen för Kegels.
- Stram din bäckens golvmuskler. Håll sammandragningen i 5 sekunder, koppla av i ytterligare 5 sekunder.
- Upprepa detta steg minst 5 gånger i rad.
När du bygger upp styrka, öka tiden till 10 sekunder. Försök att inte dra åt låren, magen eller rumpan under Kegel. Bara fokusera på din bäckenbotten.
För bästa möjliga resultat, öva 3 uppsättningar Keglar 5 till 10 gånger om dagen. Du borde se resultat inom några veckor.
Pelvic tilt övningar
För att stärka dina vaginala muskler med hjälp av en bäckenhöjningsövning:
- Stå med axlarna och rumpan mot en vägg. Håll båda knäna mjuka.
- Dra din navel i din ryggrad. När du gör detta ska din rygg flata mot väggen.
- Dra åt din navelknapp i 4 sekunder och släpp sedan.
- Gör det 10 gånger, för upp till 5 gånger om dagen.
Vaginalkottar
Du kan också stärka dina bäckens golvmuskler genom att använda en vaginkon. Detta är ett viktat, tampongstort objekt som du sätter i din vagina och håller.
Att göra detta:
- Sätt in den lättaste konen i din vagina.
- Krama dina muskler. Håll den på plats i cirka 15 minuter, två gånger om dagen.
- Öka vikten av den kon som du använder när du blir mer framgångsrik när du håller konen på plats i din vagina.
Neuromuskulär elektrisk stimulering (NMES)
NMES kan hjälpa till att stärka dina vaginala muskler genom att skicka en elektrisk ström genom din bäckenbotten med hjälp av en sond. Den elektriska stimulansen kommer att leda till att dina bäckens golvmuskler slår samman och slappna av.
Du kan använda en hemma NMES-enhet eller få din läkare att utföra behandlingen. En typisk session varar 20 minuter. Du bör göra det en gång var fjärde dag, i några veckor.
Poängen
Kom ihåg: A? Lös? vagina är en myt. Ålder och förlossning kan orsaka att din vagina förlorar något av dess elasticitet naturligt, men dina vaginala muskler sträcker inte ut permanent. Med tiden kommer din vagina att snäppa tillbaka till sin ursprungliga form.
Om du är oroad över förändringar i din vagina, kontakta din läkare för att diskutera vad som stör dig. De kan hjälpa till att lindra dina problem och ge dig råd om alla nästa steg.
