�
Din kropp använder blodsocker, kallad glukos, som en energikälla för celler och organ. Lågt blodsocker, även kallat hypoglykemi, händer när din kropp inte har tillräckligt med glukos att använda för energi.
Personer med diabetes mellitus kan ha lågt blodsocker på morgonen på grund av för mycket långverkande insulin, även kallat bakgrundsinsulin och basalt insulin. Insulin hjälper till att hantera blodsocker genom att tillåta glukos att komma in i dina celler, där det kan omvandlas till energi. För mycket insulin av något slag kan orsaka lågt blodsocker. Vissa noninsulin mediciner för att behandla typ 2 diabetes mellitus kan också orsaka hypoglykemi.
Personer utan diabetes kan också ha lågt blodsocker, som kallas icke-diabetisk hypoglykemi. Detta orsakas vanligen av livsstilsfaktorer, såsom kost och motion.
Lågt blodsocker definieras vanligen som en glukosavläsning under 70 milligram per deciliter (mg / dL). Läsningar under 54 mg / dL är signifikanta och signalerar att du kan behöva omedelbar medicinsk behandling.
Vad är symtomen på lågt blodsocker på morgonen?
Om du har lågt blodsocker på morgonen kan du vakna upp med några av dessa symtom:
- huvudvärk
- svettas
- torr mun
- illamående
- yrsel
- yrsel
- skakning
- hunger
- ångest
- suddig syn
- pounding hjärtslag
Om ditt blodsocker faller under 54 mg / dL kan du få svårare symptom, inklusive:
- svimning
- kramper
- koma
Om du har något av dessa allvarliga symtom, kontakta läkare så snart som möjligt. Extremt lågt blodsocker kan vara livshotande.
Vad orsakar lågt blodsocker på morgonen?
Orsakerna till lågt blodsocker på morgonen varierar. Om du har diabetes, behöver du noggrant justera dina insulininsubstratnivåer. Se till att du är medveten om hur andra mediciner du tar kan påverka ditt blodsocker. Din läkare kan hjälpa dig att försäkra dig om att din insulindosering och andra mediciner du tar är väl lämpade för dina kost- och träningsrutiner. Dessutom är alkoholanvändning en risk för hypoglykemi.
Om du inte har diabetes är hypoglykemi mindre sannolikt att det uppstår. Några icke-diabetesrelaterade orsaker till hypoglykemi inkluderar emellertid följande:
- dricker för mycket alkohol den föregående natten, vilket gör det svårare för din lever att släppa glukos i blodet och därigenom orsaka lågt blodsocker
- kronisk svält
- allvarlig leversjukdom
- vissa sjukdomar som involverar bukspottkörteln
Hur kan jag behandla lågt blodsocker på morgonen?
Behandling av lågt blodsocker är ganska enkelt. Om du vaknar med hypoglykemi symptom, försök att konsumera ca 15 gram kolhydrater så snart som möjligt. Snacks som ger detta inkluderar:
- 3 glukos tabletter
- 1/2 kopp icke-sockerfri fruktjuice
- 1 matsked honung
- 1/2 burk av icke-diet soda
Se till att du inte äter för mycket för att behandla lågt blodsocker, eftersom detta kan ha motsatt påverkan och göra dina nivåer för höga. Vänta 15 minuter efter ditt första mellanmål. Om du inte mår bättre, har du ytterligare 15 gram kolhydrater. Att para din kolhydrat med ett protein och en hälsosam fettkälla, som nötter, frön, ost eller hummus, hjälper dig att hålla dig full och förhindra en annan stor droppe i blodsockret.
Om du har diabetes, kontakta din läkare för att justera dina insulinnivåer med medicin. Om du inte har diabetes, arbeta med din läkare för att försöka hitta den bakomliggande orsaken till din morgonhypoglykemi.
Hur kan jag förhindra lågt blodsocker på morgonen?
Om du har diabetes, se till att du regelbundet kontrollerar dina glukosnivåer, särskilt före sängen. Om ditt blodsocker dör regelbundet medan du sover, bör du överväga att använda en kontinuerlig glukosövervakningsanordning, som varnar dig när ditt blodsocker går för lågt eller för högt. Försök följa dessa riktlinjer för hälsosamma glukosnivåer:
- före frukost: 70-130 mg / dL
- före lunch, middag eller mellanmål: 70-130 mg / dL
- två timmar efter måltid: under 180 mg / dL
- sovtid: 90-150 mg / dL
Om du inte har diabetes men upplever regelbunden hypoglykemi, kan du också regelbundet kontrollera dina glukosnivåer. Försök att hålla din glukosnivå lägre än 100 mg / dL under dagen och före sängen.
Oavsett om du har diabetes, följ dessa tips för att undvika att vakna med lågt blodsocker:
- Ät balanserade måltider med hälsosamma kolhydrater, proteiner och fetter regelbundet under hela dagen.
- Ha ett bedtime mellanmål.
- Om du dricker alkohol, undvik överdriven intag och snacka med det.
- Undvik att träna för mycket på natten.
För ett bedtime snack, prova dessa förslag:
- 1 äpple med 1 matsked jordnötssmör
- 1 uns ost och en liten handfull fullkornskakor
- ett 8-uns glas mjölk
- 1/2 avokado spred på en bit fullkorn toast
- handfull bär med en liten handfull nötter och frön
Poängen
Hantering av hypoglykemi är ganska enkel för personer med och utan diabetes, men du kan behöva försöka några saker innan du hittar vad som fungerar för dig. Om du har diabetes, se till att du arbetar med din läkare för att göra några justeringar av dina mediciner eller insulindosering. Din läkare kommer att kunna hjälpa dig att hitta och behandla den bakomliggande orsaken till en låg blodsockernivån om det är något du behöver hjälp med att hantera.
