Översikt
Onani är en vanlig aktivitet. Det är ett naturligt och säkert sätt att utforska din kropp, njuta av det, och släppa upp uppbyggd sexuell spänning. Det förekommer bland människor i alla bakgrunder, könen och raser.
Trots myterna finns det faktiskt inga fysiskt skadliga biverkningar av onani.
Men överdriven masturbation kan skada dina relationer och vardagsliv. Annat än det är onani en rolig, normal och hälsosam handling.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om biverkningar och potentiella hälsoeffekter av onani.
Biverkningar av onani
Onani har inga skadliga biverkningar. Vissa människor kan dock känna sig skyldiga till onanering eller har problem med kronisk onani.
Onani och skuld
Vissa människor kan känna sig skyldiga att onanera på grund av kulturella, andliga eller religiösa övertygelser (1).
Onani är varken fel eller omoralisk, men du kan fortfarande höra meddelanden som självglädje är? Smutsigt? och? skamligt.?
Om du känner dig skyldig mot onanera, prata med någon du litar på varför du känner på det här sättet och hur du kan röra sig över den skulden. Terapeuter som specialiserar sig på sexuell hälsa kan vara en bra resurs.
Beroende på onani
Vissa människor kan och utvecklar en beroende av onani. Du kan spendera för mycket tid på onanera om onani orsakar dig:
- Hoppa över dina sysslor eller dagliga aktiviteter
- saknar arbete eller skolan
- Avbryt planer med vänner eller familj
- sakna viktiga sociala händelser
Missbruk av onani kan skada dina relationer och andra delar av ditt liv. Onanera för mycket kan störa ditt arbete eller studier, vilket kan sänka produktiviteten.
Det kan också skada dina romantiska relationer och vänskap, för att du inte spenderar så mycket tid med dina nära och kära som du brukade, eller inte uppmärksamma deras behov.
Om du är orolig kan du ha en missbruk av onani, tala med din läkare eller en rådgivare om sätt att skära ner på onanera.
Talkterapi kan hjälpa dig att hantera din missbruk. Du kan också skära ner genom att ersätta onani med andra aktiviteter. Nästa gång du har en chans att onanera, försök:
- går för en körning
- skriva i en tidskrift
- tillbringa tid med vänner
- ta en promenad
Ger onani en minskning av sexuell känslighet?
För kvinnor som har sexuell dysfunktion kan ökad stimulans - inklusive onani - bidra till att öka sexuell lust och känslighet (2).
Faktum är att två 2009 studier visade att vibratoranvändningen bland kvinnor och män har kopplats till ökad lust, upphetsning och övergripande sexuell funktion (3, 4). Kvinnor rapporterade även en ökad smörjning, medan män rapporterade bättre erektilfunktion, enligt studierna (5).
Onani kan påverka känsligheten under kön för män på grund av deras teknik. Forskning har visat att för hårt av ett grepp på en penis under onanering kan minska känslan (6).
Sexuella experter rekommenderar att du ändrar din teknik under onani för att återställa känslighetsnivåerna under kön.
Fördelar med onani
Onani är en hälsosam sexuell aktivitet. Det har många fördelar för din fysiska och psykiska hälsa.
Det finns begränsade studier om fördelarna med onani, men det finns studier om samlag och stimulans (7, 8, 9).
Forskning och anekdotiska rapporter tyder på att sexuell stimulans, inklusive stimulering genom onani, kan hjälpa dig:
- lindra uppbyggd stress
- sova bättre
- öka ditt humör
- koppla av
- känna sig nöje
- lindra kramper
- släppa sexuell spänning
- ha bättre sex
- bättre förstå dina önskemål och behov
Par kan också ömsesidigt onanera för att utforska olika önskningar, liksom undvika graviditet. Självglädjande hjälper dig också till att förebygga sexuellt överförbara infektioner (STI).
Onani och prostatacancer
Vissa undersökningar tyder på att regelbunden utlösning kan sänka risken för prostatacancer, även om läkare inte är helt säkra på varför.
En studie från 2016 visade risken för att prostatacancer minskade med cirka 20 procent hos män som ejaculerade minst 21 gånger i månaden (10). En studie från 2003 upptäckte också en liknande länk mellan frekvent utlösning och lägre risk för prostatacancer (11).
Det finns dock inget bevis på att ejakulering regelbundet skyddar mot avancerad prostatacancer.
Onani under graviditeten
Hormonförändringar under graviditeten orsakar att vissa gravida kvinnor känner ökad sexuell lust. Onani är ett säkert sätt att släppa sexuell spänning under graviditeten.
Självglädje kan också bidra till att lindra graviditetssymptom, såsom smärtor i ryggen. Du kan känna mild, oregelbunden kramper eller Braxton-Hicks sammandragningar, under och efter orgasmen.
De bör tona bort. Om sammandragningarna inte försvinner och blir mer smärtsamma och frekventa, kontakta din läkare genast.
Onani kan inte vara säker för kvinnor med högrisk graviditeter. Detta beror på att orgasmen kan öka dina chanser att arbeta.
Hämtmat
Onani är ett hälsosamt, naturligt och säkert sätt att öva självomsorg och förbättra din hälsa.
Onani kan ha många fördelar för ditt sinne och kropp. Trots möjligheten till missbruk finns inga skadliga biverkningar.
Känn dig fri att njuta av självglädje utan skuld eller skam. Tala med en terapeut eller någon du litar på några negativa känslor du har.
