Vad är metylsulfonylmetan?
Metylsulfonylmetan (MSM) är en kemisk svavelhaltig förening som finns i växter, djur och människor. Det kan också göras kemiskt.
Känd för sina antiinflammatoriska egenskaper används MSM som ett oralt tillskott för att behandla artritvärk och svullnad för ett antal tillstånd, inklusive:
- tendinit
- osteoporos
- muskelkramp
- huvudvärk
- gemensam inflammation
Den är också tillgänglig som en aktuell lösning för att minska rynkor, eliminera sträckmärken och behandla mindre skador.
Under senare år har det undersökts för möjliga hårväxtegenskaper.
Forskning om hårväxt
MSM är känd som en svavelrik förening med antiinflammatoriska egenskaper. Det finns också en del otvivelande forskning om dess effektivitet med hårväxt och retention.
Enligt forskning kan MSM-svavel bilda obligationer som är nödvändiga för att stärka håret och påverka hårväxten. En studie testade effekten av MSM och magnesium ascorbylfosfat (MAP) på hårväxt och alopeci behandling. Testet utfördes på möss. Forskare tillämpade varierande procentandelar av MAP och MSM lösningar till deras ryggar. Denna studie drog slutsatsen att hårväxten berodde på hur mycket MSM applicerades i samband med MAP.
Daglig dosering
MSM är ett godkänt ämne som är generellt erkänt som säkert (GRAS), och tillskott finns i de flesta hälsobutiker och apotek i form av piller. Toxicitetsstudier visar att MSM är säkert att ta i högre doser från 500 mg till 3 gram dagligen. MSM finns också i ett pulver som kan läggas till hårbalsam.
Men eftersom detta tillskott fortfarande undersöks för dess hårväxteffekter erbjuder den amerikanska Food and Drug Administration inte en rekommenderad dos av MSM.
Innan du tar med denna förening i din dagliga rutin eller innehåller kosttillskott i din kost, diskutera risker och intagsanvisningar med din läkare.
Om du vill köpa MSM kan du hitta en mängd olika produkter på Amazon som har hundratals kundrecensioner.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
MSM-rik mat
Du kanske redan äter mat som naturligt innehåller svavel eller MSM. Vanliga livsmedel rik på denna förening innefattar:
- kaffe
- öl
- te
- råmjölk
- tomater
- alfalfa groddar
- gröna grönsaker
- äpplen
- hallon
- fullkorn
Att mata dessa livsmedel kan minska den naturliga närvaron av MSM. Att äta dessa livsmedel obearbetad eller rå är det bästa sättet att konsumera optimala mängder av denna naturliga förening. MSM-tillskott kan också tas i kombination med MSM som finns naturligt i livsmedel.
MSM för hårtillväxt biverkningar
Forskning visar minimal eller ingen biverkningar från att använda MSM-tillskott.
Om du upplever biverkningar kan de vara milda och inkludera:
- huvudvärk
- illamående
- Abdominalt obehag
- uppblåsthet
- diarre
Diskutera eventuella biverkningar eller interaktioner med aktuell medicinering med din läkare.
På grund av begränsad forskning om MSM-säkerhet bör du undvika att ta detta tillägg om du är gravid eller ammar.
Utsikterna
MSM är en svavelförening som finns naturligt i kroppen som kan användas för att behandla osteoporos och ledbeteende. Vissa hävdar också att det kan behandla håravfall. Det finns emellertid inte tillräckliga bevis för att stödja anspråk på hårväxt från att använda MSM-tillskott.
Om du vill öka hårväxten eller behandla håravfall rekommenderas traditionella behandlingsmetoder.
Diskutera dina alternativ med din läkare för att få optimala behandlingsresultat.
