Vad är skillnaden mellan en panikattack och ett ångestattack?

Översikt

Du kan höra att folk talar om panikattacker och ångestattacker som de är samma sak. De är dock olika villkor.

Panikattacker börjar plötsligt och involverar intensiv och ofta överväldigande rädsla. De åtföljs av skrämmande fysiska symtom, till exempel en racing hjärtslag, andfåddhet eller illamående.

Den senaste utgåvan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) känner igen panikattacker och kategoriserar dem som oväntade eller förväntade.

Oväntade panikattacker uppstår utan en uppenbar orsak. Förväntade panikattacker är? av externa stressorer, såsom fobier. Panikattacker kan hända med någon, men att ha mer än en kan vara ett tecken på panikstörning.

Ångestattacker känns inte igen i DSM-5. DSM-5 definierar dock ångest som ett kännetecken för ett antal vanliga psykiatriska störningar. Symtom på ångest inkluderar oro, oro och rädsla. Ångest är vanligtvis relaterad till förväntan på en stressig situation, erfarenhet eller händelse. Det kan komma successivt.

Bristen på diagnostiskt erkännande av ångestattacker innebär att tecknen och symtomen är öppna för tolkning. Det vill säga, en person kan beskriva att ha en ångestattack? och har symtom som en annan aldrig har upplevt trots den andra personen som indikerar att de också har haft en ångestattack.

Läs vidare för att lära känna skillnaderna mellan panikattacker och ångest.

symtom

Panik och ångestattacker kan känna sig lika, och de delar många känslomässiga och fysiska symptom.

Du kan uppleva både ångest och panikattack samtidigt. Till exempel kan du uppleva ångest samtidigt som du oroar sig för en potentiellt stressig situation, till exempel en viktig presentation på jobbet. När situationen kommer, kan ångest kulminera i en panikattack.

Det kan vara svårt att veta om det du upplever är ångest eller panikattack. Tänk på följande:

• Ångest är vanligtvis relaterad till något som uppfattas som stressigt eller hotfullt. Panikattacker är inte alltid cued av stressorer, och oftast förekommer ur det blå.
• Ångest kan vara mild, måttlig eller svår. Till exempel kan ångest hända bakom dig när du handlar om din dagliga verksamhet. Panikattacker, å andra sidan, involverar mestadels svåra, störande symtom.
• Under en panikattack tar kroppens autonoma slagsmål resp. Fysiska symptom är ofta mer intensiva än symptom på ångest.
• Medan ångest kan byggas gradvis, kommer panikattacker oftast plötsligt.
• Panikattacker utlöser vanligen oro eller rädsla för att ha en annan attack. Detta kan påverka ditt beteende, vilket leder till att du undviker platser eller situationer där du tror att du kan riskera en attack.

orsaker

Oväntade panikattacker har inga tydliga externa triggers. Förväntade panikattacker och ångest kan utlösas av liknande saker. Några vanliga triggers är:

• ett stressigt jobb
• körning
• sociala situationer
• fobier, såsom agorafobi (rädsla för trånga eller öppna utrymmen), klaustrofobi (rädsla för små utrymmen) och akrofobi (rädsla för höjder)
• påminnelser eller minnen av traumatiska upplevelser
• kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdom, diabetes, irritabel tarmsyndrom eller astma
• kronisk smärta
• uttag från droger eller alkohol
• koffein
• medicinering och tillskott
• sköldkörtelproblem

Riskfaktorer

Ångest och panikattacker har liknande riskfaktorer. Dessa inkluderar:

• upplever trauma eller bevittnar traumatiska händelser, antingen som barn eller som vuxen
• upplever en stressig livshändelse, såsom en älsklings död eller en skilsmässa
• upplever pågående stress och oro, till exempel arbetsansvar, konflikt i din familj eller ekonomiska elände
• lever med ett kroniskt hälsotillstånd eller livshotande sjukdom
• ha en orolig personlighet
• ha en annan psykisk sjukdom, såsom depression
• ha nära familjemedlemmar som också har ångest eller panikstörningar
• missbrukar droger eller alkohol
• vara en kvinna

Människor som upplever ångest har ökad risk för panikattacker. Att ha ångest betyder dock inte att du kommer att uppleva panikattack.

Nå en diagnos

Läkare kan inte diagnostisera ångestattacker, men de kan diagnostisera:

• ångestsymptom
• ångeststörningar
• panikattacker
• panikstörningar

Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom och genomföra tester för att utesluta andra hälsotillstånd med liknande symtom som hjärtsjukdomar eller sköldkörtelproblem.

För att få en diagnos kan din läkare utföra:

• en fysisk tentamen
• blodprov
• ett hjärtprov, såsom ett elektrokardiogram (EKG eller EKG)
• en psykologisk utvärdering eller frågeformulär

Huskurer

Du bör tala med din läkare eller annan psykiatrisk vårdpersonal för att ta reda på vad du kan göra för att både förebygga och behandla ångest- och panikrelaterade symtom. Att ha en behandlingsplan och hålla fast vid det när en attack träffar kan hjälpa dig att känna att du har kontroll.

Om du känner att en ångest eller panikattack kommer på, prova följande:

• Ta långsamma andetag. När du känner din andning snabb, fokusera din uppmärksamhet på varje andas och andas ut. Känn din magefyllning med luft när du andas in. Räkna ner från fyra när du andas ut. Upprepa tills andningen saktar.
• Erkänna och acceptera det du upplever. Om du redan har haft en ångest eller panikattack, vet du att det kan vara otroligt skrämmande. Påminn dig om att symtomen kommer att gå och du kommer att bli bra.
• Öva uppmärksamhet. Mindfulness-baserade insatser används alltmer för att behandla ångest och panikstörningar. Mindfulness är en teknik som kan hjälpa dig att begränsa dina tankar i nuet. Du kan öva uppmärksamhet genom att aktivt observera tankar och känslor utan att reagera på dem.
• Använd avslappningstekniker. Avkopplingstekniker inkluderar guidad bildbehandling, aromaterapi och muskelavslappning. Om du upplever symptom på ångest eller panikattack, försök att göra saker som du tycker om att koppla av. Stäng dina ögon, ta ett bad, eller använd lavendel, som har avkopplande effekter.

Livsstil förändringar

Följande livsstilsförändringar kan hjälpa dig att förhindra ångest och panikattacker, samt minska svårighetsgraden av symtom när en attack inträffar:

• Minska och hantera stresskällor i ditt liv.
• Lär dig att identifiera och stoppa negativa tankar.
• Få regelbunden, måttlig övning.
• Öva meditation eller yoga.
• Ät en balanserad diet.
• Gå med i en supportgrupp för personer med ångest eller panikattacker.
• Begränsa din konsumtion av alkohol, droger och koffein.

Andra behandlingar

Tala med din läkare om andra behandlingar för ångest och panikattacker. Några vanliga behandlingar inkluderar psykoterapi eller medicinering, inklusive:

• antidepressiva medel
• antidioxiderande läkemedel
• bensodiazepiner

Ofta kommer din läkare att rekommendera en kombination av behandlingar. Du kan också behöva ändra din behandlingsplan över tiden.

Takeaway

Panikattacker och ångestattacker är inte desamma. Även om dessa termer ofta används utbytbart identifieras endast panikattacker i DSM-5.

Ångest och panikattacker har liknande symtom, orsaker och riskfaktorer. Men panikattacker tenderar att vara mer intensiva och följs ofta av allvarligare fysiska symptom.

Du bör kontakta en läkare om ångest- eller panikrelaterade symtom blir i vägen för ditt vardag.