Översikt
En nypa nerv hänvisar till en viss skada på en nerv eller en nervergrupp. Det orsakas när en skiva, ben eller muskel placerar ökat tryck på nerven.
Det kan leda till känslor av:
- domningar
- stickningar
- brinnande
- stift och nålar
En nypa nerv kan orsaka karpaltunnelsyndrom, ischiasymptom (en nypad nerv kan inte orsaka en hernierad skiva, men en hernierad skiva kan klämma en nervrot) och andra förhållanden.
Några nypa nerver kommer att kräva professionell vård att behandla. Om du letar efter ett sätt att lindra mild smärta hemma, är det nio alternativ du kan prova. Vissa av dem kan göras samtidigt. Vad som är viktigt är att hitta det som fungerar bäst för dig.
9 behandlingar
1. Justera din hållning
Du kan behöva ändra hur du sitter eller står för att lindra smärta från en nypa nerv. Hitta någon position som hjälper dig att må bättre och spendera så mycket tid i den positionen som du kan.
2. Använd en stående arbetsstation
Stående arbetsstationer ökar popularitet, och med goda skäl. Mobilitet och stående under hela dagen är avgörande för att förebygga och behandla en nypa nerv.
Om du har en nypa nerv eller vill undvika en, prata med din personalavdelning om att ändra ditt skrivbord så att du kan stå medan du arbetar. Det finns också ett utbud att välja mellan online. Om du inte kan få en stående arbetsstation, var noga med att gå upp och ta en promenad varje timme.
Rollerbollar för snäva muskler och ett timmars stretchprogram är en bra idé om du använder ett tangentbord ofta. (Handledsstöd eller stöd rekommenderas inte som en tidig behandlingsstrategi.)
3. Vila
Oavsett var du har en nypa nerv, är det bästa att alltid vila så länge som möjligt. Undvik aktivitet som orsakar ont, t ex tennis, golf eller textning.
Vila tills symtomen är helt löst. När du börjar flytta den delen av din kropp igen, var uppmärksam på hur det känns. Stoppa aktiviteten om din smärta återvänder.
4. Splint
Om du har karpaltunnel, vilket är en knäppt nerv i handleden, kan en skena hjälpa dig vila och skydda din handled. Detta kan vara speciellt användbart överallt så att du inte krular din handled i dålig position medan du sover.
Läs mer: 9 hemhjälpmedel för karpaltunnel relief "
5. Stretch
Mjuka sträckor kan hjälpa till att lätta på trycket på din nerv och förbättra dina symtom. Gå inte för djupt i en sträcka. Om du börjar känna smärta eller obehag, lätta på sträckan. Kom ihåg att små rörelser kan få stor inverkan.
Läs mer: Nackeövningar för en hernierad skiva "
6. Applicera värme
Du kan använda värme för att slappna av musklerna som kan vara tätt runt en nypa nerv. Värme ökar också blodflödet, vilket kan hjälpa läkningsprocessen. Du kan hitta värmekuddar i olika storlekar på en apotek.
Håll värmen direkt på den nypa nerven i 10-15 minuter åt gången.
7. Använd is
Is minskar svullnad och inflammation. Vik en handduk runt ett ispaket och håll det direkt på den nypa nerven i 10-15 minuter.
8. Höj dina ben
För en nypa nerv i din rygg, försök höja benen med en 90-graders böjning i både höfterna och knänna.
9. Ta en smärtlindring över disken
Om du vill prova en smärtstillande kan du ta över icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Följ anvisningarna på flaskan och var noga med att kontakta din läkare innan du tar några nya mediciner.
Se en läkare | Träffa en läkare
Om din smärta är svår, konstant eller fortsätter att återvända, ska du se en läkare. Läkaren kan köra några tester eller ställa många frågor om din livsstil för att avgöra vad som orsakar din nypa nerv.
Om smärtan, stickningar och domningar inte löser sig är det viktigt att du ser din läkare. De kan ordinera en starkare antiinflammatorisk eller föreslå ytterligare test, såsom en röntgen, för att bestämma exakt var nerverna är klämda. Din läkare kan också ordinera fysisk terapi, som kan bidra till att minska symtomen.
Det är mycket viktigt att du slutar några hemma-behandlingar om de verkar skada dig eller göra ditt tillstånd sämre. Om du har domningar eller stickningar som inte löser eller blir värre, kontakta din läkare eller en ortopedisk fysioterapeut.
Se omedelbart en läkare om du har en nypa nerv som är:
- påverkar din tarm eller blåsan
- orsakar en hel lem att vara svag eller ge ut
- förhindrar dig från att ta tag i saker
- vilket får dig att släppa saker
Om hjärnbehandlingar inte hjälper, eller om du ständigt knyter nerver, kan din läkare ordinera receptbelagda smärtstillande medel, fysioterapi eller till och med operation.
Syn
Den tillfälliga nypa nerven är vanligtvis behandlad hemma. Ibland är skadan irreversibel och kräver omedelbar professionell vård. Klämda nerver kan undvikas när du använder din kropp ordentligt och inte öververkar dina muskler.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
