Vad är pinealkörteln?
Pinealkörteln är en liten, ärtformad körtel i hjärnan. Dess funktion är inte helt förstådd. Forskare vet att det producerar och reglerar vissa hormoner, inklusive melatonin.
Melatonin är mest känt för den roll det spelar för att reglera sömnmönster. Sömnmönster kallas också cirkadiska rytmer.
Pinealkörteln spelar också en roll i reglering av kvinnliga hormonnivåer, och det kan påverka fertiliteten och menstruationscykeln. Det beror delvis på den melatonin som produceras och utsöndras av tallkörteln. En 2016 studie tyder på att melatonin också kan skydda mot kardiovaskulära problem som ateroskleros och hypertoni. Men mer forskning behöver göras i melatonins potentiella funktioner.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om pinealkörtelns funktioner.
1. Pineal körtel och melatonin
Om du har sömnstörning kan det vara ett tecken på att din tallkörtel inte producerar rätt mängd melatonin. Några alternativa medicinläkare tror att du kan avgifta och aktivera din tallkörtel för att förbättra sömnen och öppna ditt tredje öga. Det finns dock ingen vetenskaplig forskning som stöder dessa påståenden.
Ett sätt att kontrollera melatonin i kroppen är att använda melatonintillskott. Dessa kommer normalt att göra dig trött. De kan hjälpa dig att anpassa din circadianrytm om du har rest till en annan tidszon eller arbetat med nattskift. Kosttillskott kan också hjälpa dig somna snabbare.
För de flesta är lågdostillskott av melatonin säkert för både kort och långvarig användning. Typiskt varierar doserna från 0,2 mg till mg, men den rätta dosen varierar mellan människor. Tala med en läkare för att se om melatonin är rätt för dig och att lära dig vilken dos som är bäst.
Melatonintillskott kan orsaka följande biverkningar:
- sömnighet och sömnighet
- grogginess på morgonen
- intensiva, levande drömmar
- liten ökning av blodtrycket
- liten droppe kroppstemperatur
- ångest
- förvirring
Om du är gravid, försöker bli gravid eller omvårdnad, prata med din läkare innan du använder melatonintillskott. Dessutom kan melatonin interagera med följande mediciner och grupper av mediciner:
- fluvoxamin (Luvox)
- nifedipin (Adalat CC)
- P-piller
- blodförtunnare, även känt som antikoagulantia
- diabetesmedicin som sänker blodsockret
- immunosuppressiva medel, som sänker immunsystemets aktivitet
Läs mer: Kan du ta melatonin och p-piller samtidigt? "
2. Pineal körtel och kardiovaskulär hälsa
En översyn av 2016 betraktade tidigare forskning om sambandet mellan melatonin och kardiovaskulär hälsa. Forskare fann bevis på att melatonin som produceras av tallkörteln kan ha en positiv inverkan på ditt hjärta och blodtryck. De drog slutsatsen att melatonin kan användas för att behandla hjärt-kärlsjukdom, men mer forskning behövs.
3. Pineal körtel och kvinnliga hormoner
Det finns några bevis på att ljusexponering och relaterade melatoninhalter kan ha effekt på kvinnans menstruationscykel. Minskade mängder melatonin kan också spela en roll i utvecklingen av oregelbundna menstruationscykler. Studier är begränsade och ofta daterade, så nyare forskning behövs.
4. Pineal körtel och stämning stabilisering
Storleken på din pinealkirtel kan indikera din risk för vissa humörstörningar. En studie tyder på att en lägre pineal körtelvolym kan öka risken för att utveckla schizofreni och andra stämningsstörningar. Mer forskning behövs för att bättre förstå effekten av tallkörtelvolymen på humörsjukdomar.
5. Pineal körtel och cancer
En del undersökningar tyder på att det kan finnas samband mellan nedsatt njurfunktion och cancerrisk. En nyligen genomförd studie på råttor visade bevis på att sänkning av pineal körtelfunktion genom överexponering mot ljus ledde till cellulär skada och ökad risk för koloncancer.
En annan studie visade bevis för att melatonin, vid användning med traditionella behandlingar, kan förbättra utsikterna för personer med cancer. Detta kan vara särskilt sant hos personer med mer avancerade tumörer.
Mer forskning behövs för att bestämma hur melatonin påverkar produktionen och blockeringen av tumörer. Det är också oklart vilken dos kan vara lämplig som en komplementär behandling.
Störningar i tallkörteln
Om njurkörteln är nedsatt kan den leda till en obalans i hormon som kan påverka andra system i kroppen. Till exempel störs sömnmönstren ofta om pinealkörteln är nedsatt. Detta kan dyka upp i störningar som jetlag och sömnlöshet. Dessutom, eftersom melatonin interagerar med kvinnliga hormoner, kan komplikationer påverka menstruationscykeln och fertiliteten.
Pinealkörteln ligger nära många andra viktiga strukturer, och det interagerar kraftigt med blod och andra vätskor. Om du utvecklar en tarmkörteltumör kan det påverka många andra saker i din kropp. Några tidiga symtom på en tumör inkluderar:
- kramper
- störningar i minnet
- huvudvärk
- illamående
- skada i syn och andra sinnen
Tala med din läkare om du har sömnstörning, eller om du vill veta mer om att ta melatonintillskott.
Syn
Forskare förstår inte fullt ut pinealkörteln och melatonin. Vi vet att melatonin spelar en roll vid att sätta sömnmönster med dag-nattcykler. Annan forskning tyder på att det hjälper på andra sätt, till exempel vid reglering av menstruationscykeln.
Melatonintillskott kan vara till hjälp vid hantering av sömnstörningar, till exempel jetlag, och för att hjälpa dig att somna. Kom ihåg att tala med din läkare innan du använder melatonin, speciellt om du tar vissa droger.
Q & A: Felfunktion i nackkörteln
F:
Jag har sömnstörning.Kan det orsakas av ett problem med min pinealkörtel?
EN:
Det är inte mycket bra forskning om vilka problem med pinealkörteln som ser ut. Mycket sällan kan det finnas pinealkirteltumörer. Det verkar dock som om huvudsymptomen kommer från det tryck dessa tumörer orsakar, snarare än förändringar i hormonproduktionen. Människor kan också få förkalkningar, vilket kan bidra till vissa typer av demens hos äldre människor. Hos barn påverkar förkalkning sexuella organ och skelett.
Suzanne Falck, MDAnswers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.Tips för bättre sömn
Om du letar efter en bättre natts sömn finns det flera metoder du kan använda för att försöka förbättra sömnkvaliteten.
Gå och sova tidigare. Syfte för 7-8 timmars sömn varje natt. Om du vet att det tar ett tag att somna, börja linda ner tidigare och gå in i sängen innan du vill somna. Överväg att ställa in ett larm för att påminna dig om att du är redo för sängen vid en viss tid.
Undvik snooze-knappen. Försök att undvika att använda snooze-knappen på ditt larm. Sova mellan snoozes är av lägre kvalitet. Sätt i stället ditt larm för den tid du behöver komma ur sängen.
Träna regelbundet vid rätt tidpunkt. Träning regelbundet hjälper till att minska ångest och förbättrar sömnkvaliteten. Även en 15 minuters promenad i en snabb takt kan göra skillnad. Undvik att träna för nära sänggåendet. Planera istället din träning så att du har minst ett par timmar mellan träning och sängtid.
Prova yoga och meditation. Både yoga och meditation kan hjälpa dig att stressa strax före sömnen.
Håll en journal. Om racing tankar håller dig vaken, överväga att skriva dina känslor ner i en tidskrift. Även om det kan tyckas kontraintuitivt kan det faktiskt få dig att känna dig mer tillfreds.
Sluta röka. Nikotin, som finns i tobak, är ett stimulansmedel. Att använda tobak kan göra det svårare att sova. Rökare är också mer benägna att känna sig trött när de vaknar.
Överväga kognitiv beteendeterapi. Det handlar om att se en certifierad terapeut och få lite sömnbedömningar. Du kan också behöva hålla en sömnjournalen och förfina dina drottningstider.
Läs mer: 8 naturliga sömnhjälpmedel "
