Översikt
Smärta mellan axelblad är vanligt. Läkare hänvisar till detta obehag som interscapular smärta.
Människor med axelbladsmärta har vanligtvis ont, tråkig, öm, eller skjuter smärta i överkroppen mellan axelbladet.
För det mesta är axelbladets smärta inte något att oroa sig för. Men i vissa fall kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om detta vanliga problem och hur du kan förhindra det.
orsaker
Det finns många möjliga orsaker till smärta mellan dina axelblad.
En skada på en muskel eller sena är en vanlig orsak till denna typ av smärta. Muskelstammar kan bero på:
- tunga lyft
- dålig hållning
- arbetar på en dator under längre perioder
- övning
- andra aktiviteter
Ibland kan du även påkalla en muskel under sömnen.
Skador på andra delar av din kropp, som rotator manschett tårar, ryggradsfrakturer eller andra skador som orsakar trauma, kan också leda till smärta mellan dina axelblad.
Andra orsaker till smärta i axelbladet är:
- degenerativ skivsjukdom eller en hernierad eller utbuktad skiva i ryggraden
- skolios
- artros i lederna runt nacken, ryggraden eller revbenen
- ryggmärgsstenos eller en minskning av ryggmärgen
- sura uppstötningar
- fibromyalgi
- bältros
- myofascial smärt syndrom
- vissa cancerformer, såsom lungcancer, lymfom, levercancer, matstrupencancer, mesoteliom och cancer som sprider sig till ben
- nervkompression
- gallsten, som ofta åtföljs av illamående och smärta i övre högra delen av buken
Skulderbladets smärta är ibland ett symptom på hjärtinfarkt, särskilt bland kvinnor. Andra tecken, såsom bröstsmärta och andnöd, kan också vara närvarande. Du bör söka akut medicinsk behandling om du upplever dessa symtom.
Torsakraortor eller aorta dissektion uppträder när du har en riva eller brist i det inre skiktet i det stora blodkärlet som avgrenar ditt hjärta. Det kan orsaka en skarp, svår smärta i din övre mittback. Om det händer bör du ringa dina lokala akuttjänster direkt, eftersom en aorta-riva anses vara en medicinsk nödsituation.
Lungemboli är ett annat allvarligt tillstånd som kan orsaka smärta på axelbladet. Vissa människor rapporterar plötslig, skarp smärta i axelbladen när blodpropp i benen slår av och reser till sina lungor. Andnöd är också ett symptom på lungemboli. Sök genast hjälp om du tror att du har lungemboli.
När du ska se en läkare
Du bör se en läkare om din smärta är svår, ovanlig eller går inte bort. Smärta är ett tecken på att något kan vara fel. Ditt tillstånd kanske inte är allvarligt, men om det är besvärligt på något sätt, kanske du vill få det checkat ut.
Om smärta i skulderbladet åtföljs av vissa symtom kan det innebära att du har ett livshotande tillstånd som kräver snabb medicinsk hjälp. Sök hjälp omedelbart om du har ont mellan dina axelklingor tillsammans med följande:
- andnöd
- bröstsmärta
- yrsel
- överdriven svettning
- smärta, svullnad eller rodnad i benen
- hosta blod
- feber
- snabb eller oregelbunden hjärtslag
- plötslig svårighet att tala
- förlust av syn
- Förlamning på ena sidan av din kropp
- förlust av medvetande
Behandling av skador på skulderbladet beror på orsaken och allvaret av ditt tillstånd. Återställningstiden varierar från person till person.
Huskurer
Vissa människor hittar lättnad från axelbladets smärta med terapier som utförs hemma.
Övning
Fysisk aktivitet är viktig för övergripande hälsa, men träning kan också stärka områden i ryggen, vilket kan hjälpa till med smärta. Pushups, pullups och situps är bra övningar för att stärka musklerna i ryggen och buken.
Läs mer: Övningar för bredare axlar "
Stretching
Yoga och andra stretchtekniker kan förbättra cirkulationen till dina muskler och leder, vilket kan ge bättre rörlighet och smärtlindring.
Denna axelsträcka hjälper ibland:
- Korsa en arm över din kropp.
- Använd din andra arm för att dra armbågen på din utsträckta arm mot bröstet.
- Håll den här sträckan i ca 10 sekunder.
Fråga din läkare om andra sträckor som kan minska din smärta.
Läs mer: 4 Axelsträckor du kan göra på jobbet "
Diet
Vissa livsmedel kan orsaka inflammation i kroppen som kan förvärra dina symtom. Undvik bearbetade livsmedel och äta gott om frukt och grönsaker. Att välja mat som är hög i omega-3-fettsyror, som lax, kan också hjälpa till.
Resten
Ibland behöver du bara vila för att återhämta sig från din axelbladsmärta, speciellt om det är resultatet av en skada.
Varm eller kall terapi
Applicering av heta och kalla kompressor mellan dina axelklingor kan lindra obehag. Typiskt är det bäst att använda dem i 15 minuter åt gången, var fjärde timme.
Terapi
Massage eller fysisk terapi kan ge lättnad i många fall, särskilt om smärtan orsakas av överanvändning av dina muskler eller leder eller en skada.
Massage terapi
En massage terapeut kan arbeta på områden mellan dina axelklingor för att slappna av muskelvävnad. Du kan också köpa handhållna massageapparater att använda hemma.
Fysisk eller arbetsterapi
Om du har en skada eller en komprimerad nerv, kan din läkare rekommendera fysisk eller arbetsterapi. En terapeut hjälper dig att utföra vissa övningar som kan förbättra symtomen.
mediciner
Vissa mediciner kan hjälpa till att lindra smärta och obehag mellan dina axelblad. Dessa kan inkludera antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB).Ibland ges steroider som ett piller eller en injektion för att hjälpa till med smärta och inflammation. Muskel relaxers och även antidepressiva läkemedel ordineras också för vissa förhållanden som involverar axelbladen.
Kirurgi
Även om det är sällsynt, kan din läkare rekommendera kirurgi om din axelbladsmärta är svår eller orsakad av behandlingsbar skada. Det kan innebära att du tar bort ärrvävnad eller reparerar senor i ditt axel- eller övre ryggområde. Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger, svarar 90 procent av personer med axelbladsmärta på icke-kirurgiska alternativ, såsom vila, motion och medicinering.
Syn
Din outlook kommer att bero på vad som orsakar ditt axelbladsmärta och svårighetsgraden av ditt tillstånd.
För det mesta är smärta mellan axelbladen en tillfällig sjukdom som kommer att gå iväg med vila och korrekt behandling. Emellertid kan obehaget vara ett livslångt problem för vissa människor.
Tips för förebyggande
Följande åtgärder kan hjälpa till att förhindra smärta på axelbladet:
- Öva bra hållning. Försök att stå och sitta högt, och undvika slouching. Du kanske vill köpa en ergonomisk stol eller en speciell kudde för att hjälpa till med rygg och nacke.
- Lyft inte tunga föremål. Tung lyftning kan leda till skador, vilket kan utlösa smärta mellan dina axelblad. Undvik att bära tunga påsar på en axel. Om du måste lyfta något, var noga med att böja knäna och försök att inte lägga för mycket på ryggen.
- Sitt inte för länge. Stig upp och sträck ut ofta när du arbetar på en dator eller skrivbord. Detta kan hjälpa till att hålla musklerna löst. Du kan också försöka använda en stående skrivbord. Det finns många alternativ tillgängliga på Amazon.
- Adoptera goda vanor. Var noga med att äta hela mat, få sju till åtta timmars sömn varje natt och träna minst tre dagar i veckan. En hälsosam livsstil kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och vila, vilket kan hjälpa dig att hantera smärta.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
