Ömma axelremedier
Detta gemensamma gemensamma problem kan påverka någon. Axelvärk kan innebära brosk, ligament, muskler, nerver eller senor. Det kan också innehålla axelbladet, nacken, armen och handen.
Tidig behandling är viktig. Det kan ta åtta veckor eller längre för axelvärk att läka. Hemma axel smärta rättsmedel kan hjälpa till att återhämta sig.
Enkla lösningar hemma
Behandling av axelvärk innebär ofta lugnande inflammation (svullnad och rodnad) och förstärkning av musklerna. Här är flera sätt du kan ta hand om dig själv och lindra axelvärk.
Antiinflammatorisk medicinering
Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) hjälper till att lindra smärta och sänka inflammation. Bortskaffande läkemedel inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen. Att minska inflammation är viktigt vid rotator manschettskador, tendonit och artrit och andra axelskador.
Kallkompress
Kallkompressor kan hjälpa till att minska svullnaden i axeln. Kylning bidrar också till att numera skarp smärta. Applicera ett ispaket i upp till 20 minuter, upp till fem gånger om dagen. Använd ett fryst gelpak, isbitar i en plastpåse eller en påse frysta ärter. Vik kyla packningen i en mjuk handduk. Applicera inte ett kylförpackning direkt på huden.
Kompression
Vik axeln med ett elastiskt medicinskt bandage för att minska svullnad och smärta. Använd ett kallt kompressionsbandage eller ett vanligt ACE-bandage. Du kan också få en axelomslag från ett apotek. Vik det snyggt men inte för hårt. Du vill inte blockera blodflödet. Om din arm eller hand börjar känna känslor eller tinglösa eller blåa, lossa kompressionsbandaget.
Värmebehandling
Värme hjälper till att slappna av spända muskler och lugna en styv axel. Det kan hjälpa till med muskelsmärta och artrit i axeln. Använd ett uppvärmt gelpaket, värmepanna eller en varmvattenflaska.
Muskelavslappnande medel
Muskelavslappnande medel kan hjälpa till att behandla smärta om du har muskelspänning eller spasmer runt axelleden. Vanliga muskelavslappnande medel inkluderar cyklobensaprin, tizanidin och baclofen. Du behöver recept från din läkare.
Kom ihåg att muskelavslappnande medel orsakar sömnighet och ska inte tas om du kör eller kör maskiner.
Smärtstillande
Läkemedel som acetaminophen och aspirin kan hjälpa till att lindra smärta. Detta hjälper dig att hantera skadan och få bättre sömn när du återhämtar dig.
Smärtstillande läkemedel kan orsaka biverkningar som magbesvär och halsbränna. Tala med en läkare om du tar dem längre än fyra veckor.
Du kan också prova aktuella smärtstillande geler och krämer, som inte har samma biverkningar som orala smärtstillande medel. Diklofenak är ett läkemedel godkänt i två former av U.S. Food and Drug Administration för behandling av artros. Den är tillgänglig som 1 procent diklofenaknatriumgel och 1,5 procent diklofenaknatriumlösning.
Vila och aktivitet modifiering
Stoppa eller ändra den aktivitet som kan ha orsakat axelvärk. Det är viktigt att flytta axeln försiktigt. Detta hjälper till att hålla axelmusklerna starka och flexibla.
Axelövningar och sträckor
Regelbundna övningar och sträckor kan hålla axeln stark och flexibel. Några saker att komma ihåg innan du svänger in i övningar:
- Sluta träna om du har mer axelvärk. Det kan vara för tidigt för dig att försöka.
- Titta på ditt formulär. Att öva felaktigt kan också orsaka eller förvärra skulderproblem.
- Värm upp, även före djup sträckning. Lätta axelrullar, mjuka rörelser eller till och med en varm dusch är alla sätt att värma upp musklerna före träning och stretching.
Pendel sträcker sig för rörelseomfånget
- Stå och böj i midjan.
- Låt din arm på den skadade sidan hänga rakt ner.
- Håll nacken avslappnad.
- Flytta armen i en cirkel upp till 20 gånger.
- Gör en eller flera gånger om dagen.
Overhead axelsträcka
- Sitta eller stå för att göra denna axelsträcka.
- Intertwine dina fingrar framför dig.
- Böj dina armbågar och höja armarna över huvudet. Du kan också lägga händerna på huvudet eller bakom det.
- Pressa försiktigt dina axelblad ihop för att flytta dina armbågar tillbaka.
- Fortsätt upp till 20 repetitioner. Upprepa 5 till 10 gånger om dagen.
När ska man se en läkare
Du behöver behandling tillsammans med hemhjälpmedel om du har en allvarlig axelskada. Se din läkare om du har något av följande:
- smärta: speciellt om smärtan inte blir bättre med vila och medicinering
- Upprepa problem: om du har axelvärk mer än en gång
- stelhet: om du inte kan lyfta och rotera armen normalt
- svaghet: om din axel, arm eller hand är svagare än den oskadade sidan
- separerad eller dislocated axel: om du har en dislokation eller om det känns som att din axel kan glida ut
Förhindra axelvärk
Det första steget är att vila tillräckligt för att din kropp ska kunna läka och förnya sig från vardagliga stressorer. Att äta en hälsosam, balanserad diet kan också hålla din kropp drivlad med näringsämnena som används för att fungera.
Om du upplever ont och smärta, försök att undvika att röka. Rökning kan påverka blodcirkulationen på axeln och kroppen. Detta kan sakta ner återhämtningen.
En axelskada kan hända med upprepade eller plötsliga rörelser. Det kan hända när du spelar sport, tränar eller faller, och under vardagliga aktiviteter som att nå fram till något på en hylla eller trädgårdsarbete. Detta är mer sannolikt om du lyfter armarna ovanför huvudet eller lyfter något tungt utan att böja armbågarna eller använda benen för att lyfta upp vikten.
Om du har dålig hållning eller slår på axlarna, kan du vara mer benägna att få axelvärk.
På läkarkontoret
Om du har en seriös rotator manschett rivning eller en skuldra dislokation, kan du behöva operation för att reparera det. Din läkare kan rekommendera steroidinjektioner om skadan inte förbättras eller om smärtan är svår.Detta bidrar till att minska inflammation.
Skulder artroskopi är en nyckelhål typ av operation. En kirurg gör ett litet hål och använder en liten kamera för att undersöka och hjälpa till att reparera riven vävnad.
Slidgigt kan orsaka kronisk axelvärk. Specialkirurgier rekommenderar ofta steroidinjektioner, kirurgi eller axelskiftbyte i mycket allvarliga fall.
Vanliga orsaker
Vanliga tillstånd som involverar axelvärk inkluderar:
- artrit
- bursit
- fryst Axel
- muskelsträckning
- rotator manschettskada
- tendinit
Diagnostiserande axelvärk hjälper dig och din läkare att välja de bästa behandlings- och hemmetoderna för dig.
Takeaway
Hem rättsmedel för axel smärta kan hjälpa till att läka din axel. De kan också sänka din risk att skada axeln igen. Enkla hemma övningar i kombination med mediciner och läkares vägledning kan hjälpa till att stärka din axelförening och lindra smärta.
