Vad är den tysta återflödesdieten?
Den tysta återflödesdieten är en alternativ behandling som kan ge lättnad från återflödessymptom genom helt enkelt kostförändringar. Denna diet är en livsstilsförändring som eliminerar eller begränsar utlösande livsmedel som är kända för att irritera halsen eller försvaga dina esofagusmuskler.
Till skillnad från sur reflux eller GERD kan tyst återflöde (laryngopharyngeal reflux) orsaka små eller inga symptom tills det har utvecklats till senare steg. Om du har blivit diagnostiserad med tyst återflöde kan du uppleva symtom, inklusive:
- öm hals
- heshet
- svårt att svälja
- astma
Näring och tyst återflöde
Den tysta återflödesdieten eliminerar livsmedel som kan förvärra återflödessymtom och slappna av muskler i din nedre esofagus. Dessa muskler, även känd som esophageal sphincter, är porten mellan din matstrupe och mage som förhindrar magsyra och mat från att resa bakåt. När det är avslappnat kan esofagusfinkteren inte stänga ordentligt och orsaka refluxsymptom.
Parat med medicinering, kostförändringar bidrar till att förebygga återflödessymptom och identifiera utlösande livsmedel som kan förvärra ditt tillstånd.
Mat för att undvika
Om du bestämmer dig för att driva den tysta återflödesdieten rekommenderar läkare att du eliminerar fetma mat, godis och sura drycker.
Vissa livsmedel som ska undvikas inkluderar:
- hela fett mejeriprodukter
- friterad mat
- fettdelar av kött
- koffein
- alkohol
- sodavatten
- lök
- kiwi
- apelsiner
- limefrukter
- citroner
- grapefrukt
- ananas
- tomater och tomatbaserade livsmedel
Det är också viktigt att undvika choklad, mint och kryddig mat eftersom de är kända för att försvaga matstrupen sfinkter.
Men varje utlösare mat kan påverka människor annorlunda. Var noga med vilken mat du får mer obehag eller förvärra dina övre endoskopi resultat.
Mat att äta
Den tysta återflödesdieten liknar andra balanserade dieter som vanligtvis är höga i fiber, magre proteiner och grönsaker. En studie från 2004 visade att ökande fiber och begränsande salt i din kost kan skydda mot reflux symptom.
Några av dessa livsmedel inkluderar:
- magert kött
- fullkorn
- bananer
- äpplen
- koffeinfria drycker
- vatten
- gröna grönsaker
- baljväxter
Allmänna hälsotips
Förutom att ändra din kost kan du starta en matdagbok med hjälp av att spåra dina symtom och identifiera utlösande livsmedel.
Det finns ett antal livsstilsförändringar som du kan implementera för att bibehålla optimal hälsa och minska obehag efter att ha ätit, inklusive dessa:
- Sluta röka.
- Sluta äta minst två till tre timmar före sängen.
- Öva för att bibehålla en hälsosam vikt.
- Minska delstorlekar.
- Tuggummi för att öka din salivproduktion och neutralisera syra.
- Höj huvudet när du sover för att förhindra reflux symptom på natten.
- Använd löstare kläder för att lätta på trycket på magen.
- Håll en välbalanserad diet som är låg i fett för att förbättra din matsmältnings hälsa.
Blickar framåt
Den tysta återflödesdieten är en matbaserad metod för att minska reflux symptom. Även om de är effektiva, kan dessa dietförändringar inte behandla den bakomliggande orsaken till tyst återflöde. Traditionella behandlingsmetoder bör inte ignoreras och kan användas i kombination med denna diet.
Innan du tar in den tysta återloppsdiet i din behandlingsplan, diskutera dina alternativ och risker med din läkare. Om du börjar uppleva oregelbundna symptom, kontakta omedelbart läkare.
