Vad har du kola?
Pegged som "örtet av lång livstid"? gotu kola är en häftklammer i traditionell kinesisk, indonesisk och ayurvedisk medicin. Utövare hävdar att den medicinska växten har kraft att öka hjärnkraften, läka hudproblem och främja lever och njurs hälsa - och vissa studier tycks vara överens.
Fortsätt läsa för att lära dig hur gotu kola kan bidra till att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande.
1. Det kan bidra till att öka kognitiv funktion
En liten 2016-studie jämförde effekterna av gotukolaxtrakt och folsyra för att öka kognitiv funktion efter en stroke. Den här lilla studien utvärderade effekten på tre grupper av deltagare - en som tar 1000 mg (mg) gotukola per dag, en tar 750 mg gotukola per dag och en tar 3 mg folsyra per dag.
Även om gotu kola och folsyra var lika fördelaktiga för att förbättra övergripande kognition, fick gotu kola effektivare för att förbättra minnesdomänen.
En separat studie betraktade de kognitiva förbättringseffekterna av gotu kola vatten extrakt på möss. Även om både unga och gamla möss visade förbättringar i lärande och minne med användning av Morris Water Maze var effekten högre hos de äldre mössen.
Hur man använder: Ta 750 till 1000 mg gotukola per dag i upp till 14 dagar i taget.
2. Det kan hjälpa till att behandla Alzheimers sjukdom
Gotu kola har förmågan att förbättra minnes- och nervfunktionen, vilket ger den potentialen vid behandling av Alzheimers sjukdom. Faktum är att en studie från 2012 på möss visade att gotukolaxtraktet hade en positiv effekt på beteendeavvikelser hos möss med Alzheimers sjukdom.
Extraktet visades också i laboratorie- och djurstudier att ha en blygsam effekt på att skydda hjärnceller från toxicitet. Detta kan också skydda cellerna från att bilda plack associerad med Alzheimers.
Fortfarande krävs ytterligare forskning för att bestämma exakt hur gotu kola kan användas för att behandla Alzheimers. Om du är intresserad av att lägga till detta i din behandlingsplan, tala med din läkare före användning.
Hur man använder: Ta 30 till 60 droppar flytande gotukola extrakt 3 gånger per dag. Doseringen kan variera mellan tillverkare, följ alltid försiktigt instruktionerna på flaskan.
3. Det kan hjälpa till att minska ångest och stress
Forskare i en djurstudie från 2016 fann att gotu kola hade en anti-ångestpåverkan på manliga möss som var sömnberövad i 72 timmar. Sömnberoende kan orsaka ångest, oxidativ skada och neuroinflammation.
Möss som fick gotu kola i fem på varandra följande dagar innan de fick sömnbrist upplevde betydligt mindre ångestliknande beteende. De upplevde också förbättrad lokomotorisk aktivitet och mindre oxidativ skada.
En 2013-recension av anti-ångestväxtbaserade läkemedel drog också slutsatsen att gotu kola har en akut anti-ångest effekt. Men mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat.
Hur man använder: Ta 500 mg gotukola extrakt två gånger om dagen i upp till 14 dagar i taget. Du kan ta upp till 2000 mg per dag vid extrema ångest.
4. Det kan fungera som ett antidepressivt medel
Gotu kolas positiva effekt på hjärnfunktionen kan också göra det till ett effektivt antidepressivt medel.
En granskning från 2016 stöder dessa resultat, delvis på grund av en studie på 33 personer med generaliserad ångestsyndrom. Deltagarna blev ombedda att ta gotu kola i stället för deras antidepressiva läkemedel i 60 dagar. De självrapporterade minskad stress, ångest och depression.
En annan studie som diskuterades i granskningen utvärderade effekten av gotukola på råttor som inducerades med kronisk depression. Örtermedlet hade en positiv effekt på vissa delar av beteendemässigt depression, inklusive kroppsvikt, kroppstemperatur och hjärtfrekvens.
Hur man använder: Ta 500 mg gotu kola två gånger om dagen i upp till 14 dagar i taget. Du kan ta upp till 2.000 mg per dag under intensifierade depressioner.
5. Det kan förbättra cirkulationen och minska svullnaden
Forskning från 2001 visade att gotu kola kan minska problem med vätskeretention, svullnad i vristen och cirkulation som är bunden till att ta flyg som tar längre tid än tre timmar.
Deltagare som upplevde mild till moderat ytlig venös sjukdom med åderbråck bad om att ta gotu kola i två dagar före flygningen, dagen för deras flygning och dagen efter flygningen.
Forskare fann att deltagare som tog tillägget upplevde betydligt mindre vätskeretention och svullnad i vristen än de som inte gjorde det.
Äldre forskning har också visat att gotukola kan vara användbar vid behandling av åderbråck. Detta kan bero på att gotu kola har en positiv metabolisk effekt på bindväven i kärlväggen.
Hur man använder: Ta 60 till 100 mg gotu kola extrakt 3 gånger per dag i en vecka, före och efter några flygningar. Du kan också massera det drabbade området med en aktuell kräm innehållande 1 procent gotu kola extrakt.
Så här gör du ett patchprov: Det är viktigt att göra ett lapptest innan du använder något aktuellt läkemedel. För att göra detta, gnid en dime-stor mängd på insidan av din underarm. Om du inte upplever irritation eller inflammation inom 24 timmar, ska det vara säkert att använda någon annanstans.
6. Det kan hjälpa till att lindra sömnlöshet
Med tanke på sin upplevda förmåga att behandla ångest, stress och depression kan gotu kola också användas för att behandla sömnlösheten som ibland följer dessa tillstånd. Vissa anser att denna växtbaserade läkemedel är ett säkert alternativ till receptbelagda läkemedel som används för att behandla sömnlöshet och andra sömnstörningar.
Även om äldre forskning tyder på att gotu kola kan hjälpa till att behandla sömnstörningar, behövs ytterligare studier för att bekräfta dessa fynd.
Hur man använder: Ta 300 till 680 mg gotu kola extrakt 3 gånger per dag i upp till 14 dagar i taget.
7. Det kan hjälpa till att minska utseendet på streckmärken
Enligt en översyn från 2013 kan gotu kola minska utseendet på streckmärken. Man tror att terpenoiderna som finns i gotu kola ökar kollagenproduktionen i kroppen. Det kan hjälpa till att förhindra att nya sträckmärken bildas, såväl som hjälp att läka eventuella existerande märken.
Hur man använder: Applicera en aktuell kräm innehållande 1 procent gotu kola extrakt till det drabbade området flera gånger per dag.
Så här gör du ett patchprov: Det är viktigt att göra ett lapptest innan du använder något aktuellt läkemedel. För att göra detta, gnid en dime-stor mängd på insidan av din underarm. Om du inte upplever irritation eller inflammation inom 24 timmar, ska det vara säkert att använda någon annanstans.
8. Det kan främja sårläkning och minimera ärrbildning
Forskare i en studie om råttor från 2015 fann att sårförband som innehåller gotu kola hade helande effekter på flera sorters sår. Detta inkluderar rena skärningar av skarpa föremål, oregelbundna tårar orsakade av trubbig trauma och smittad vävnad.
Trots att det är lovande krävs ytterligare forskning för att bekräfta dessa resultat.
Hur man använder: Applicera en salva innehållande 1 procent gotu kola extrakt till det drabbade området flera gånger per dag. Om ditt sår är djupt eller annars svårt, kontakta din läkare före användning.
Så här gör du ett patchprov: Det är viktigt att göra ett lapptest innan du använder något aktuellt läkemedel. För att göra detta, gnid en dime-stor mängd på insidan av din underarm. Om du inte upplever irritation eller inflammation inom 24 timmar, ska det vara säkert att använda någon annanstans.
9. Det kan hjälpa till att lindra ledvärk
De anti-inflammatoriska egenskaperna hos gotukola kan vara användbara vid behandling av artrit.
Faktum är att en 2014-studie om kollageninducerad artrit hos råttor visade att oral administrering av gotukola minskar led inflammation, brosk erosion och benosion. Dess antioxidant effekt hade också en positiv effekt på immunsystemet.
Hur man använder: Ta 300 till 680 mg gotu kola extrakt 3 gånger per dag i upp till 14 dagar i taget.
10. Det kan ha en detoxeffekt
Nyare forskning tar en titt på gotu kolas effekt på lever- och njurtoxicitet.
Enligt en 2017 djurstudie kan gotu kola användas för att undertrycka de toxiska biverkningarna av antibiotikumet isoniazid. Isoniazid används för att behandla och förhindra tuberkulos.
Råttor gavs 100 mg gotukola i 30 dagar innan de fick antibiotikumet. Dessa råttor upplevde generellt mindre toxicitet. Råttor som upplevde toxicitet i lever och njurar återupptogs till nästan normala nivåer efter att ha fått gotu kola.
Mer forskning behövs för att utöka dessa resultat.
Hur man använder: Ta 30 till 60 droppar flytande gotukola extrakt 3 gånger per dag i upp till 14 dagar i taget. Doseringen kan variera mellan tillverkare, följ alltid försiktigt instruktionerna på flaskan.
Potentiella biverkningar och risker
Gotu Kola tolereras i allmänhet väl. I vissa fall kan det orsaka huvudvärk, upprörd mage och yrsel. Börja med en låg dos och gradvis arbeta upp till en hel dos kan minska risken för biverkningar.
Du bör bara ta gotu kola i två till sex veckor i taget. Var noga med att ta en två veckors paus innan du återupptar användningen.
När det appliceras topiskt har gotu kola potential att orsaka hudirritation. Du bör alltid göra ett plåsterprov innan du går vidare med en fullständig applikation. Örter övervakas inte av FDA och gotu kola har visat sig ha farliga nivåer av tungmetaller på grund av att de odlas i förorenad mark. Välj att köpa produkter från tillförlitliga källor.
Använd inte gotu kola om du:
- är gravid
- ammar
- har hepatit eller annan leversjukdom
- ha en planerad operation inom de närmaste två veckorna
- är under 18 år
- har en historia av hudcancer
Tala med din läkare före användning om du:
- har leversjukdom
- har diabetes
- har högt kolesterolvärde
- tar mediciner som lugnande medel för sömn eller ångest
- tar diuretika
Poängen
Även om gotu kola anses vara säkert att använda, bör du fortfarande checka in med din läkare före användning. Detta växtbaserade medel är inte avsett att ersätta någon godkänd behandlingsplan, och i vissa fall kan det leda till negativa biverkningar.
Med din läkare godkännande, arbeta en oral eller aktuell dos i din dagliga rutin. Du kan eventuellt undvika milda biverkningar genom att börja med en liten mängd och gradvis öka dosen över tiden.
Om du börjar uppleva några ovanliga eller långvariga biverkningar, sluta använda och se din läkare.
