Motion och bipolär sjukdom
Bipolär sjukdom är ett psykiskt tillstånd som kan orsaka låga, depressiva stämningar och höga maniska stämningar. Medan de flesta människor har milda humörsvängningar från tid till annan, för personer med bipolär sjukdom, kan dessa humörsvängningar vara extrema och oförutsägbara.
Bipolär sjukdom hanteras typiskt med medicinering och terapi. Studier har dock visat att för vissa personer kan lägga till motion till deras behandlingsplan ge ytterligare fördelar. Läs vidare för att lära dig mer om de effekter som motion kan ha på bipolär sjukdom.
Övning och humör utmaningar av bipolär sjukdom
För de flesta kan träning få en positiv effekt på deras humör. När du tränar, slipper din kropp endorfiner, som är kända som hjärnans känsla-bra? kemikalier. Med tiden kan högre nivåer av endorfiner få dig att må bättre. Därför rekommenderas motion ofta för personer med depression. Övning kan också hjälpa dig att bekämpa stress.
På grund av dessa fördelar är det lätt att anta att träning kan hjälpa människor med bipolär sjukdom. En översyn av studierna i 2015 fann att kan vara sant - men inte alltid.
Till exempel, en studie i granskningen visade att för vissa personer med bipolär sjukdom, övning hjälpte lindring hypomanic symptom, som är mindre allvarliga än maniska symtom. Det hjälpte också människor att sova bättre. Dessutom visade studien att vissa övningar kan ge en lugnande effekt för vissa människor. Dessa övningar inkluderar promenader, löpning och simning.
Den samma studien noterade dock att för andra personer med bipolär sjukdom kan träning förvärra maniska symtom. Det kan orsaka en försämring? Spiral? effekt för både maniska och hypomana episoder.
Andra studier har funnit liknande resultat. I en studie från 2013 skapade forskare ett program som kombinerade motion, nutrition och wellness träning för överviktiga personer med bipolär sjukdom. De noterade att programmet resulterade i förbättringar av hälsa och vikt. Det minskade också symptom på depression hos deltagare och förbättrade deras övergripande funktion. De noterade dock att deras resultat också indikerade att träning kan förvärra maniska symtom.
Övning och hälsorisker av bipolär sjukdom
Bipolär sjukdom kan påverka mer än bara ditt humör. Om du har detta tillstånd, har du högre risk för andra hälsoproblem.
Forskning i 2015 visade att om du har bipolär sjukdom kan du ha en högre risk för hälsoförhållanden som:
- fetma
- stroke
- hjärtsjukdom
- diabetes typ 2
Forskningen visade också att dessa hälsoförhållanden inte är en angelägenhet för din övergripande hälsa, men de kan också öka dina bipolära symtom.
En möjlig orsak till dessa ökade hälsorisker är det ökade sedentära beteendet (icke-fysisk aktivitet) som är förknippad med tillståndet. En studie från 2017 av personer med psykisk sjukdom fann att de var stillare än människor utan psykisk sjukdom. Och av de med psykisk sjukdom var de bipolära sjukdomar mest sedenterade.
Övning - motsatsen till stillasittande beteende - kan minska risken för att få eller förvärra dessa andra hälsoproblem i samband med bipolär sjukdom. Det kan hjälpa dig att hantera din vikt och minska risken för stroke, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Övning och viktökning från bipolära läkemedel
Som nämnts ovan kan fetma vara ett problem för personer med bipolär sjukdom. I några av dessa fall kan viktökningen orsakas av användning av vissa bipolära läkemedel. Läkemedlen kan orsaka metaboliska förändringar som förhindrar att din kropp bränner kalorier så effektivt som tidigare. Eller drogerna kunde helt enkelt öka din aptit.
Följande typer av mediciner kan potentiellt orsaka viktökning:
- antidepressiva medel
- antipsykotika
- antidepressiva antipsykotiska kombinationer
- humörstabilisatorer
Om du upptäcker att du plötsligt kommer att gå ner i vikt efter att ha startat något av dessa läkemedel, prata med din läkare. Om du har okontrollerad viktökning kan du behöva prova en annan medicinering. Bör dock aldrig sluta ta en medicin eller ändra din dos utan att först tala med din läkare.
I andra fall kan ökning av mängden motion du gör kan hjälpa dig att förlora vikten. Övning bränner kalorier och kan bygga muskler, vilka båda kan hjälpa dig att kasta pund.
Syn
Bipolär sjukdom är ett livslångt tillstånd, men det kan hanteras med korrekt behandling. Medan medicinering är det primära behandlingsalternativet för bipolär sjukdom, kan träning också hjälpa till. I många fall kan det bidra till att minska bipolära symtom, liksom minska den ökade risken för vissa hälsoförhållanden i samband med bipolär sjukdom.
För personer med bipolär sjukdom, rekommenderar Angst och Depression Association of America att träna i 30 minuter, 3-5 dagar per vecka. Så tala med din läkare om att träna i din behandlingsplan. Och var noga med att göra följande:
- Kontrollera med din läkare innan du börjar en ny träningsplan, speciellt om du är ny att träna.
- Stoppa all aktivitet som orsakar smärta eller försämrad symtom och kontakta din läkare.
- Var noga med att prata med din läkare om du märker att dina maniska symtom ökar efter att du har startat en ny träningsrutin.
Arbeta med din läkare för att hitta rätt träningsplan för dig, med tanke på att olika typer av träning fungerar för olika människor. Prova olika alternativ tills du hittar den plan som fungerar bäst för dig.
