Hur kan din hud bli bättre med exfoliering?
Exfoliating kan förbättra utseendet på din hud på flera sätt.
Enligt American Academy of Dermatology kan avskalning ge huden en ljusare bild och förbättra effektiviteten hos aktuella hudvårdsprodukter genom att öka absorptionen.
Regelbunden exfoliering kan också bidra till att förhindra täppt porer, vilket resulterar i färre breakouts.
Långvarig exfoliering kan öka kollagenproduktionen. Kollagen är nyckeln till glödande, livlig hud. Proteinet främjar även hudelasticitet, minimerar utseendet av fina linjer och relaterad sagging.
Vad kan man förvänta sig av fysisk exfoliering
Eventuell exfolierande produkt eller metod som kräver manuell skrubbning eller gnidningsfall är känd som en fysisk exfoliant.
Du kanske redan använder en fysisk exfoliant - rengöring scrubs, kroppsborstar och loofahs är alla vanliga metoder.
Den största fördelen med fysisk exfoliering är enkel åtkomst. Du kan göra detta hemma med så lite som en muslin tvättduk eller en gör-det-själv (DIY) skrubba. Det ger också omedelbara resultat.
Om det utförs felaktigt, kan fysisk avfolkning ibland irritera huden och kan resultera i transepidermalt vattenförlust. Efterföljande fuktighetsgivande medel kan olja eller serum hjälpa till att minimera irritation och lås i fukt.
material
Det finns några slipmedel att välja mellan för manuell avskalning, inklusive:
- rengöring scrubs
- exfoliating vantar
- torra borstar
- loofahs
- pimpstenar
- mikronedling eller micro derma rullar
DIY scrubs
Du har förmodligen redan alla ingredienser du behöver för att göra en effektiv DIY-skrubb i ditt kök.
Socker och mjölk innehåller till exempel syror som kan hjälpa dig att exfoliera huden. När det används topiskt kan kaffe erbjuda skyddande antioxidantegenskaper och främja kollagenproduktion. Forskning visar också att manuka honung kan hjälpa till vid sårläkning.
Vill du prova det? Här är två enkla DIY scrub recept för ditt ansikte och kropp.
Caf? au lait ansiktsskrubb
Vad du behöver:
- ? kopp kaffe grunder
- 1 kopp brunt socker
- 2 tsk. mjölk eller kärnmjölk
- 1 tsk. honung
Vad ska man göra:
- Tillsätt alla ingredienser i en lufttät behållare och rör om.
- Skölj försiktigt ansiktet med vatten eller fuktiga ansiktet med en sprutdimma.
- Sprid scrub över ditt ansikte och nacke, undvik dina ögon.
- Våt händerna och börja försiktigt gnugga blandningen i huden i cirkelrörelse. Fortsätt i 3-4 minuter.
- Skölj av med ljummet vatten och klappa torrt.
- Förvara eventuell kvarvarande skrubb i kylen.
Brun sockerskropp
Vad du behöver:
- ? kopp kokosnötolja
- ? kopp honung
- ? kopp brunt socker
- 3 msk. markerad havregryn
Vad ska man göra:
- Rör ihop kokosnötolja och honung.
- Tillsätt brunt socker och havregryn. Rör tills du är kvar med en tjock pasta.
- Efter fuktning av din hud, gnid försiktigt blandningen på din kropp.
- Skölj och klappa torrt.
Hur man väljer produkter
Din över-the-counter (OTC) alternativ är oändliga. Det finns scrubs för ditt ansikte, kropp och fötter. Du kan också hitta alternativ för olika hudtyper.
Här är några saker att tänka på när du väljer en produkt:
- Kontrollera omfattningen. Du borde aldrig använda en skrubb avsedd för din kropp på ditt ansikte. Kroppscrubs är generellt hårdare och kan riva delikat ansiktsvävnad.
- Använd en produkt i taget. Även om det kan vara frestande att köpa en komplett uppsättning produkter, bör du inte använda mer än en exfoliant åt gången. Användning av flera exfolierande produkter på samma hudområde kan skada huden och resultera i oönskade biverkningar.
- Byt ut produkter. Du kan behöva cykla genom olika produkter eftersom dina hudvårdsprodukter behöver förändras. Till exempel: Om din hud har blivit fet, överväg att använda en produkt med kol.
Vad kan man förvänta sig av kemisk peeling
Denna metod använder olika kemikalier, inklusive hydroxisyror och retinol, med enzymer för att förnya huden.
Även om DIY och OTC scrubs kan hjälpa till att förbättra hudens utseende, kan kemisk peeling erbjuda mer dramatiska resultat.
Liksom vid fysisk exfoliering kan kemisk peeling irritera huden om den görs felaktigt. Om du är osäker på hur man införlivar en kemisk produkt i din rutin, se en dermatolog eller annan vårdgivare för vägledning.
Alfa hydroxisyror (AHA)
AHA är en grupp av vattenlösliga syror som vanligtvis härrör från söta frukter. Populära AHA: er inkluderar:
- glykolsyra, som kommer från sockerrör
- mjölksyra, som finns i mjölk och syltade grönsaker
- citronsyra, som finns i citrusfrukter
- vinsyra, från druvor
- äppelsyra, som finns i äpplen
Dessa syror hjälper till att avlägsna ytan på huden så att nya, jämnare pigmenterade hudceller kan generera och ta plats.
Beroende på typen kan AHA också hjälpa till med:
- mild hyperpigmentering som åldersfläckar, melasma och ärr
- förstorade porer
- fina linjer och rynkor på ytan
- ojämn hudton
Betahydroxisyror (BHAs)
BHAs är å andra sidan oljelösliga. Dessa syror går djupt in i hårsäckarna för att torka över överflödiga oljor och döda hudceller för att krossa dina porer.
På grund av detta används BHA-produkter främst för att behandla akne och solskador.
Salicylsyra är den vanligaste BHA. Det är välkänt som en aknebehandling, men det kan också hjälpa till att lugna allmän rodnad och inflammation.
retinoider
Retinoider är en klass av läkemedel som härrör från vitamin A. De är vana att lugna solskadad hud, minimera tecken på åldrande och behandla akne.
De arbetar genom att skydda din hud mot fria radikaler och främja kollagenproduktion.
Det finns flera aktuella retinoider tillgängliga, inklusive:
- retinol
- adapalen
- alitretinoin
- tretinoin
- bexaroten
- tazaroten
Retinoider varierar i koncentration.Om OTC-alternativen inte fungerar, prata med en hudläkare. De kan kanske förskriva en starkare formel.
Vad fungerar bäst för min hudtyp?
Att välja rätt exfolieringsteknik för din hudtyp minimerar risken för irritation och hjälper dig att uppnå bästa möjliga resultat.
Känslig
Om din hud stryker eller annars irriteras efter användning av nya produkter anses den vara känslig. BHA är typiskt mindre irriterande än andra kemiska eller fysikaliska exfolianter.
I vissa fall är känslig hud ett symptom på ett underliggande tillstånd. Du bör alltid prata med en hudläkare eller annan vårdgivare innan du använder nya produkter om du har tillstånd som eksem och rosacea.
Vanligt
Normal hud är klar och inte lätt irriterad. Många människor som har "normal" hud finner att de kan prova någon exfolierande teknik eller produkt utan att uppleva skadliga effekter. Det kommer i slutändan ner till personlig preferens.
Torr
Torr hud är fläckig eller grov. AHA som glykolsyra kan bryta igenom hudens ytskikt, så att din fuktkräm kan hydrera dina nya hudceller mer effektivt.
Oljig
Oljig hud verkar glänsande och känns fet. Personer med fet hud kan ofta använda starkare kemiska och fysiska exfoliatorer, såsom motoriserade penslar. Butiken köpte och DIY scrubs kan också vara ett bra alternativ.
Kombination
Kombinationshuden karakteriseras av en blandning av oljiga och torra sektioner. Du bör fokusera på varje område individuellt och alternativa produkter efter behov.
Till exempel kan du använda en kemisk exfolierare eller skrubba på oljiga områden en dag och ett lågt AHA i torra områden nästa dag.
Acne-benägen
Om du är benägen att bryta ut eller ha mild till måttlig akne, leta efter produkter som innehåller retinoider, salicylsyra eller glykolsyra.
Vanliga frågor
Här är svaren på några vanliga frågor om exfoliating.
När ska jag exfoliera?
Allt kommer ner till personlig preferens och din dagliga rutin.
Till exempel, om du tycker att din hud ser tråkig ut på morgonen, kan exfoliering innan du börjar din dag vara till nytta. Å andra sidan, exfoliating på natten kan hjälpa till att ta bort eventuell långvarig smink eller annat skräp.
Om du använder en medicinerad produkt för ett hudförhållande, bör du placera ut tiden mellan den produkten och exfoliering.
Undvik exfoliering om du har skär eller öppna sår på huden.
Hur ofta ska jag exfoliera?
Om du har fet hud kan du exfoliera så ofta som behövs. Detta kan vara dagligen, varannan dag eller mindre frekvent.
För alla andra hudtyper bör du begränsa hemma exfoliating till en eller två gånger i veckan.
Vad gör jag om jag har en dålig reaktion?
Om möjligt, tvätta den förekommande produkten från din hud med rumstemperaturvatten och mild rengöringsmedel.
Du bör undvika att använda smink eller andra produkter på området tills irritationen rensar.
Att ta en OTC-antihistamin kan hjälpa till att lindra rodnad och klåda.
Sök akut medicinsk hjälp om du börjar uppleva allvarliga symptom på allergisk reaktion. Detta inkluderar:
- andnöd
- tunga, hals eller ansiktsvullnad
- täthet i dina lungor
- bröstsmärta
Vad handlar det om microbeads?
Microbeads brukade vara en häftämne i exfoliating scrubs. Efter mycket debatt har många stater förbjudit användningen av mikrokulor eftersom de går ner i avloppet och förorenar vattenförsörjningen.
Om du ser en microbead-produkt på hyllorna, fortsätt titta. Det finns andra sätt att effektivt exfoliera din hud.
Kan jag använda en kroppsspecifik produkt på mitt ansikte och vice versa?
Du borde inte. Scrubs och andra exfoliatingprodukter som är avsedda för din kropp tenderar att vara mer aggressiva än produkter avsedda för ditt ansikte.
Din ansiktsvävnad är mer känslig än t ex huden på dina armar och ben. Att använda en sådan produkt på ditt ansikte kan leda till skärningar och annan irritation.
Att använda en ansiktsexfoliator på din kropp kommer antagligen inte att skada dig, men formeln kanske inte är tillräckligt stark för att producera resultaten du letar efter.
Ska jag överväga professionell exfoliering?
Det beror på dina individuella behov av hudvård och vad du hoppas få ut av exfoliering. En certifierad hudläkare kan hjälpa dig att välja den bästa metoden eller produkten för din hud.
Professionella exfoliering metoder inkluderar:
- Body scrubs. Professionella scrubs innehåller vanligtvis olika material än OTC-versioner.
- Kemiska skalor. Den viktigaste skillnaden mellan hem och professionell skal är syrekoncentrationen. Professionella skalar är starkare och kan användas tillsammans med andra receptbelagda läkemedel för maximal effekt.
- Dermaplaning. Din leverantör kommer att använda ett skalpblad för att ta bort död hud och bebishår från ansiktet och nacken.
- Microdermabrasion. Din leverantör använder fina kristaller eller ett speciellt grovt tippverktyg för att exfoliera huden och ett vakuum för att ta bort döda hudceller.
Poängen
Oavsett om du ska hålla sig till DIY scrubs, välja OTC-produkter eller söka professionella behandlingar beror i sista hand på dina individuella behov av hudvård.
Om du har ett underliggande hudvårdstillstånd eller är osäker på var du ska börja, gör ett avtal med en hudläkare eller annan vårdgivare.
De kan gå igenom dina alternativ och hjälpa dig att utveckla en hudvård rutin som passar dina individuella mål och livsstil.
