Vad är papain?
Papain är ett proteolytiskt enzym som extraheras från bladet och råfrukten av papayaväxten. Proteolytiska enzymer hjälper till att bryta aminosyror ner i mindre strängar av protein. Det är därför papain är en populär ingrediens i köttfärsmedel.
Du kan få papain från att äta rå papaya. Papain är också tillgängligt i aktuella, tuggbara och kapselformar. Du kan köpa pappain-bara kosttillskott eller tillskott som parar papain med andra enzymer, såsom bromelain.
Papain är ett populärt folkmedel för att minska smärta, stödja gastrointestinal hälsa och minska inflammation. Det studeras för potentiell användning i cancer och andra sjukdomar.
Läs vidare för att lära dig hur du använder papain för alla dess hälsofördelar.
1. Det kan hjälpa till att lindra ont i halsen
Papain kan hjälpa till att lindra ont i halsen, som svullnad, smärta och rodnad. Enligt äldre undersökningar på 100 personer med faryngit eller tonsillit hjälpte halsbettzoner innehållande 2 milligram (mg) papain, 5 mg lysozym och 200 internationella enheter (IU) av bacitracin att lindra ont i halsen bättre än en placebo. Nyligen vetenskaplig forskning saknas emellertid.
Hur man använder: Prova att tugga en papainhalsa vid första tecken på ont i halsen. Överstiga inte tillverkarens rekommenderade dosering.
2. Det kan minska smärta och inflammation
Enligt en artikel i Nutrition Review har forskning visat proteolytiska enzymer bidrar till att minska inflammation såväl som eller bättre än vissa antiinflammatoriska läkemedel.
Hur man använder: Under din doktors övervakning, ta ett dagligt papaintillskott för att behandla smärta och inflammation efter trauma eller operation. Papain tillskott kan interagera med vissa mediciner, så hoppa inte över med din läkare.
3. Det hjälper matsmältningen
Papain kan också lindra matsmältningssymtom som förstoppning och uppblåsthet. Enligt en 2013-studie förbättrade en papayapreparat, kallad Caricol, förstoppning och uppblåsthet hos personer med kronisk gastrointestinalt dysfunktion.
Hur man använder: Caricol är tillgänglig online i paketform. Lägg till ett paket till vatten eller juice före måltid, upp till tre gånger dagligen eller enligt din läkare. Du kan också prova andra matsmältningsuppskott som innehåller papain.
4. Det hjälper till att läka sår
Forskning tyder också på att papain kan användas som ett naturligt botemedel mot hudsår, sår och andra hudförhållanden.
Till exempel fann en djurstudie från 2010 en papainbaserad sårrengöring som hjälpte till att främja sårläkning hos råttor. En 2012-systematisk granskning fann också att papain är effektivt och säkert vid behandling av många sorters sår i olika lägensteg.
Trots dessa positiva resultat beställde amerikanska Food and Drug Administration (FDA) företag att sluta marknadsföra otillåtna aktuella papainprodukter på grund av att vissa människor upplever en livshotande allergisk reaktion vid användning. Du bör tala med din läkare om din individuella risk för allergisk reaktion före användning.
Hur man använder: Papainsalvor och krämer finns tillgängliga online och i vissa naturliga hälsobutiker. Använd enligt anvisningarna enligt din läkares tillsyn. Du bör utföra ett lapptest innan du använder någon av dessa produkter över ett stort område.
För att utföra ett patchprov: Applicera en liten mängd produkt på din armbåge eller inre handleden. Skydda med ett bandage och lämna i minst 12 timmar. Om irritation uppstår, skölj noggrant och kontakta din läkare. Använd inte produkten igen.
5. Det underlättar muskelsårighet
Proteasuppskott kan lindra muskelsmärta som orsakas av intensiv träning, enligt en studie från 2004. I denna studie gavs 10 matchade par av manliga deltagare antingen ett placebo eller ett proteastillskott innehållande papain och andra proteasenzymer. Behandlingen gavs före och efter nedförsbacke i 30 minuter vid 80 procent av deras maximala hjärtfrekvens. Enzymgruppen upplevde bättre muskelåterhämtning och mindre muskelsmärta än placebogruppen.
Hur man använder: Ta ett dagligt proteasenzymtillskott som innehåller papain.
6. Det kan hjälpa till att lindra bältros symtom
Proteolytiska enzymer såsom papain kan hjälpa bältros symtom som smärta, hudskador och neuralgi.
Enligt en kontrollerad 1995 studie av 192 personer med bältros, var ett proteolytiskt enzympreparat lika effektivt vid behandling av bältrossymtom som den antivirala medicinen acyclovir. Mer aktuella studier saknas emellertid.
Hur man använder: Vid första tecken på bältros, ta papaintillskott enligt din läkares anvisning. Men behandla inte bältros med papain utan att konsultera din läkare. Bältros kan vara allvarligt, särskilt om det förekommer i ditt ansikte.
Potentiella biverkningar och risker
Papaya frukt anses vara säker i mat.
Men att äta för mycket papaya, äta papaya tillsammans med att ta papaintillskott eller ta höga doser papain kan orsaka:
- halsirritation eller skada
- esofageal perforering
- mag irritation
- allergisk reaktion
Personer som är allergiska mot latex ska inte använda papain. Topisk papain kan orsaka allergisk reaktion, blåsor och hudirritation.
Papain kan sänka blodsockret. Använd försiktigt om du har diabetes, hypoglykemi, eller använd mediciner eller naturläkemedel som sänker blodsockret.
Papain kan öka din blödningsrisk. Använd inte papain om du tar blodförtunnare eller har en blodproppstörning. Sluta ta papain två veckor före operationen.
Gravida och ammande kvinnor eller kvinnor som planerar att bli gravid ska inte använda papaintillskott. Det finns risk för skada på barnet. Likaså föreslår en studie från 2002 att papain kan orsaka fosterförgiftning eller fosterskador när de konsumeras i stora mängder.
Poängen
Forskning har visat papain kompletteringar kan hjälpa matsmältningen, lindra smärta och minska inflammation.Trots det krävs mer studier för att visa sin effektivitet för de flesta förhållanden.
Det är alltid bäst att få papain genom att äta papaya, istället för att ta ett tillägg.
Allvarliga allergiska reaktioner mot papain är möjliga. Köp endast papaintillskott från en betrodd källa.
Det finns ingen standardiserad dos för tillskott, inklusive papain. Inte alla märken har samma mängd aktiva ingredienser. Eftersom kosttillskott inte är välreglerade av FDA, är det svårt att veta om du får en högkvalitativ, ren och säker produkt.
Tala med din läkare eller en läkare för naturläkemedel innan du använder papain för att bekräfta rätt dos och för att avgöra om det är ett säkert alternativ för dig.
