Som en mamma med två småbarn är det dags att ta tid att ta hand om mina psoriasisfläckar. Mina dagar är jam-packade med att få två små barn ut genom dörren, en 1 1/2 timmars pendling, en hel dag på jobbet, en annan lång bilresa hem, middag, bad, sängtid, och ibland avslutar överblivna jobb eller klämmer in lite skrivande. Tid och energi är bristfälliga, särskilt när det gäller min egen självomsorg. Men jag vet att det är hälsosamt och glatt hjälper mig att bli en bättre mamma.
Det är bara nyligen att jag har haft tid och utrymme att tänka på de olika sätten jag har lärt mig för att balansera moderskapet med att hantera min psoriasis. Under de senaste 3 1/2 åren har jag varit gravid eller omvårdnad - inklusive några månader när jag gjorde båda! Det innebar att min kropp var inriktad på att växa och närma mina två friska, vackra tjejer. Nu när de är (lite) mindre fästa i min kropp, kan jag tänka mer om alternativ för att förhindra och behandla mina fläckar.
Som många familjer följer våra dagar en uppsättning rutiner. Jag tycker att det är bäst om jag införliva mina egna behandlingsplaner i vårt dagliga schema. Med lite planering kan jag balansera att ta hand om min familj och ta hand om mig själv.
Ät bra för dig själv och för dina barn
Min man och jag vill att våra barn ska växa upp och äta bra. Det enklaste sättet att se till att de lär sig att göra hälsosamma val om maten är att göra dessa val själva.
Enligt min erfarenhet påverkar maten jag äter också min huds hälsa. Till exempel bläckar min hud när jag äter skräpmat. Jag längtar efter det ibland, men med små barn har jag givit mig ännu mer motivation att klippa ut det.
Jag brukade kunna dölja de goda mellanmålen på det övre skåpet, men de kan höra en omslag eller en knäcka från fem rum bort. Det är allt svårare att förklara varför jag kan få marker men de kan inte.
Fira barn-orienterad motion - bokstavligen
Övning brukade innebära en 90-minuters Bikram-klass eller en timmars Zumba-klass. Nu betyder det efterarbete danspartier och springer runt i huset och försöker lämna på morgonen. Småbarn gillar också att plockas upp och svängde runt, vilket i grund och botten är att lyfta 20-30 pund vikt. Övning är viktigt för att kontrollera fläckar eftersom det hjälper mig att lindra stressen i mitt liv som gör min psoriasis värre. Det innebär att göra några uppsättningar av "toddler lifts"? kan faktiskt förbättra min hälsa.
Multitasking kan omfatta hudvård
Att vara en mamma med psoriasis har sina utmaningar - men det ger dig också chansen att lära dig nya sätt att multitaska! Till min mans glädje har jag lagt ner lotioner och krämer över hela vårt hus. Det gör det enkelt att applicera dem när det är bekvämt. Till exempel, om min dotter är i badrummet tvätta händerna för hundra gången, kan jag samtidigt övervaka henne medan du fuktar huden min.
Öppna när du behöver hjälp
Efter att min yngre dotter föddes kämpade jag med ångest, som jag tror bidrog till min senaste flare. Det verkade som om jag hade allt jag behövde vara glad - en fantastisk man och två friska, otroliga döttrar - men jag kände mig konstigt ledsen. I flera månader gick inte en dag när jag inte gråt okontrollerbart.
Jag kunde inte ens börja förklara vad som var fel. Jag var rädd att säga högt att något inte var rätt eftersom det fick mig att känna att jag inte var tillräckligt bra. När jag äntligen öppnade upp och pratade om det kände jag mig omedelbar lättnad. Det var ett stort steg mot läkning och känsla som mig själv igen.
Det är nästan omöjligt att få hjälp om du inte ber om det. Att aktivt hantera din emotionella hälsa är en viktig del i hanteringen av din psoriasis. Om du kämpar med svåra känslor, ta reda på och få det stöd du behöver.
Takeaway
Att vara förälder är tufft nog. En kronisk sjukdom kan göra det ännu mer utmanande att göra allt du behöver göra för att ta hand om din familj. Det är därför det är så viktigt att hitta tid för egenvård. Att ta tid för dig själv att vara bra, fysiskt och mentalt, ger dig styrkan att vara den bästa förälder du kan vara. När du träffar en grov patch, var inte rädd att be om hjälp. Be om hjälp betyder inte att du är en dålig förälder - det betyder att du är modig nog och smart nog att få stöd när du behöver det.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasisblog som är avsedd för att skapa medvetenhet, utbilda sig om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19 + åriga resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela med sig av information som kan hjälpa sina läsare att klara de dagliga utmaningarna att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis få befogenhet att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsalternativ för sitt liv.
