När jag tänker på semestern, är de första saker som kommer att tänka på: glädje, generositet och att vara omgiven av kära.
Men sanningen är, det är inte hur min semester faktiskt går. Och medan den här tiden på året är en som jag minns njuter när jag var barn, är det ett tillfälle jag hellre skulle hoppa över nu. Det beror på att när jag reflekterar längre börjar olika känslor och känslor att dyka upp:
Ångest, rädsla, panik och depression.
Medan jag älskar att ge gåvor till kära, tanken att inte plocka ut den perfekta får mig att brista i tårar. Så jag går alltid överbord. Och när jag loggar in på mina sociala medier handtag och ser par på semesterutflykter inser jag hur ensam jag faktiskt känner.
Det är som om några tidigare månader av framsteg spelar ingen roll och jag är bara en tum bort från att återgå till min djupaste nedgång. Min ångest och depression går till nya höjder under semestern. Och när jag försöker hålla mig ihop, kan jag inte kontrollera hur irriterande jag blir för andra. Att försöka hålla det på en vanlig dag är svår nog, för att inte tala om dagar när du känner dig särskilt överväldigad. Jag börjar fråga min framsteg, min medicinering, mina rådgivare, och hur uppskattat jag är av mina? Kära.?
Det här är de tider där jag vill vara ensam och har ingen interaktion med någon, bara för att varva ner.
Mina strategier för att hantera
De senaste två semestersäsongerna var överlägset det svåraste jag har haft att göra med. Jag gick igenom en uppbrytning, samtidigt som jag gömde min kamp med ångest och depression. Och på toppen av det kände jag mig inte mycket kopplad till mina vänner eller familj.
Tack och lov, i år förändrar jag hur jag hanterar min ångest, panik och depression. På vilket sätt? Genom att komma ihåg det, men under semestern förväntas du ge tillbaka och ge glädje åt andra, kan du helt enkelt inte bortse från din egen mentala hälsa.
Efter att ha pratat med min rådgivare många gånger om självhushållning, lär jag mig att hantera mitt välbefinnande genom att inte sträva efter perfektion under semestern. Det här är några av de knep som hjälper mig att hålla mig på rätt spår!
1. Fokus mindre på detaljer
Min ångest kan känna sig överväldigande, och det här beror delvis på att jag behöver allt för att vara bild perfekt. När jag säger allt menar jag verkligen varje enda detalj. Jag tror att om detaljerna inte bara är rätt, kommer hela semestern att gå fel. I år kommer jag att fokusera mindre på detaljerna, och mer på de minnen som alla tar bort från semestern.
Så jag har skrivit ner en plan för att hjälpa till att lindra lite av den ångesten. Jag gör kakor med min favorit person, som i mitt fall är min mamma. Vi kommer att göra detta till ett roligt tillfälle med en huvudstad F. Att ha någon distrahera mig från att dekorera cookies gör det möjligt för mig att njuta av aktiviteten istället för att frukta det!
2. Undvik sociala medier
Att hantera depression över semestern är hemskt. Jag tycker att det är bättre för mig att stanna inne och isolera mig själv, istället för att lägga på någons semesterplaner. Men när jag gör det, hamnar jag på alla mina favorit sociala medier och faller i ett försämrat mentalt tillstånd. I år tog jag ett löfte att fokusera mer på mina egen semester, istället för att jämföra det med alla människor jag följer på sociala medier.
Genom att inte jämföra min semester till andra kommer jag inte att känna det ständiga trycket för att göra mina semesterdetaljer perfekta. Det sätt som jag planerar att göra på detta är att stanna ut ur sociala medierna. Jag tar bort appar från min telefon, så jag kan bara komma åt dem via min hemdator. Detta kommer att ge mig mer tid att njuta av företaget hos dem runt omkring mig, och hjälpa mig att rensa bort djupa nedgångar.
3. Ta lite tid åt mig
Jag är väldigt tacksam för att vara omgiven av kära under semestern. Att göra saker som är lite mer avslappnande är ett bra sätt att minska ångest och depression. Med detta sagt är det så viktigt att ta tid för dig själv. Så jag gör det till en stor prioritet i år att slappna av och varva ner genom att fokusera på min mentala hälsa.
Jag planerar att arbeta på saker som får mig att känna sig lycklig och avslappnad. Målning, fotografering, läsning, skrivning och promenader är bara några av de saker jag ska göra under min stillestånd, borta från alla. Jag tycker att detta är viktigt, för det är upptagen under semestern! Oavsett om det handlar om presentköp, semestertraditioner eller personer som besöker från staden, befinner jag mig ständigt omringad av människor. Även om det är en underbar sak, är det också viktigt att du gör något avkopplande själv.
Jag tycker att det inte bara är viktigt att märka när du behöver tid ensam, men också att kommunicera med andra att du behöver lite stillestånd för att rensa ditt sinne om semesterspänningen.
I år ägnas jag mig åt att göra semestern speciell igen. Att faktiskt känna "magiken"? av semestern som alla pratar om, istället för att falla i mina stora nedgångar av depression och ångest. Dessa tips hjälper mig att njuta av människorna runt mig och njuta av mitt eget företag också. Här är att ta kontroll!
Om du eller någon du känner upplever symptom på depression eller ångest, kontakta din läkare för support och behandlingsalternativ. Det finns många former av stöd som är tillgängliga för dig. Kolla in vår mental hälsa resurs sida för mer hjälp.
Brittany Ann är en professionell interiör stylist och livsstil mental hälsa förespråkare. Ursprungligen från en liten stad i Saskatchewan flyttade hon till Calgary där hon insåg att hennes passion var design. Så började hon en blogg, Skönhet & Design, vilket så småningom ledde till en karriär inom frilansskrivning och inredningstyp. Anslut henne med henne Instagram eller blog.
