Vad är vitamin E känt för?
E-vitamin är mest känt för dess antioxidantegenskaper som bidrar till att minska fria radikaler och skydda kroppens celler. Även om du hittar den i tilläggsgången, lägger många företag E-vitamin till sina skönhetsprodukter. Och med god anledning!
Vitamin E har använts i dermatologi sedan 1950-talet för att skydda huden mot åldrande, inflammation och solskador. Den fettlösliga antioxidanten är avgörande för att bibehålla frisk hud och ett starkt immunförsvar.
Nyligen har E-vitamin blivit hyllat som ett botemedel - allt för att förvandla fräckt, skadat, obekvämt hår till glänsande, luscious lås som är värd en shampoo-kommersiell - eller en soluppblåst Instagram-bild.
Fortsätt läsa för att lära dig hur hudhöjande egenskaper hos E-vitamin kan användas för att förbättra hårhälsan och främja tillväxten.
Vad kan vitamin E göra för ditt hår?
Tidig forskning tyder på att E-vitamin kan bidra till att förbättra övergripande hårbotten och hårhälsan. Fler studier behövs för att verkligen förstå sina möjliga fördelar.
Förhindra håravfall
En liten studie från 2010 visade att vitamin E-tillskott förbättrade hårväxten hos personer med håravfall. Det antas att vitamins antioxidantegenskaper bidrog till att minska oxidativ stress i hårbotten. Oxidativ stress har kopplats till håravfall.
Förbättra hårbottencirkulationen
E-vitamin kan öka blodflödet, vilket sägs förbättra hårhälsan. Forskare i en studie från 1999 fann att höga doser av E-vitamin ökade blodflödet i ögonen hos personer med typ 1-diabetes.
En separat studie från 2001 visade att ökad blodtillförsel uppmuntrade hårtillväxt och ökade hårfollikeln och storleken hos möss.
Men mer forskning behövs för att se om E-vitamin direkt påverkar blodtillförseln till hårbotten och i så fall vad det betyder för hårväxt.
Balansera oljeproduktionen
Vitamin E är viktigt för att skapa en skyddande barriär på hudens yta. Denna barriär hjälper till att låsa i fukt. Torr, irriterad hud kan vara ett tecken på vitamin E-brist.
Även om det är oklart huruvida aktuellt vitamin E kan balansera hårbottenoljeproduktionen, kan oljor som innehåller vitamin E-liknande avokadoolja bidra till att fuktar hårbotten. De kan också bidra till att förhindra överskott av oljeproduktion.
Lägg till glans
Håret kan se tråkigt och krusigt när det är skadat. När skyddsfettskiktet på utsidan av hårets nagelborttagning avlägsnas, förlorar det sin glans och blir svårt att hantera eller utforma enligt Dermatologiska akademin. En vitamin E-rik olja kan hjälpa till att ersätta det skyddande skiktet och ta tillbaka sken. Olja i allmänhet bidrar också till att täta ut fukt, minska brist och skydda håret mot skador.
Stöd en hälsosam hårbotten
E-vitamin är viktigt för en frisk hud - och detta inkluderar din hårbotten. Dålig hårbottenhälsa är knuten till bristande hårkvalitet. E-vitamin stöder hårbotten och ger håret en stark bas för att växa från genom att minska oxidativ stress och bevara det skyddande lipidskiktet.
Hur man använder E-vitamin till ditt hår
Den goda nyheten är att E-vitamin är lätt att komma igenom en balanserad diet. Faktum är att en E-vitaminbrist är extremt sällsynt, eftersom de flesta får gott om dagen från hela och berikade livsmedel.
Men om du vill specifikt rikta ditt hår, kan E-vitamin också appliceras topiskt med ett schampo, balsam, mask eller olja.
Diet
Vad du äter - och hur mycket - är avgörande för friskt hår. Brist på kalorier, protein eller mikronäringsämnen som E-vitamin kan påverka hårets tillväxt, struktur och förlust.
Nötter, lövgrönsaker, olivolja och solrosolja är några av de rikaste källorna till vitamin E. Det finns också i kött och starka livsmedel som frukostflingor.
kosttillskott
Även om kosttillskott är lättillgängliga, är de inte nödvändiga. De flesta människor får tillräckligt med E-vitamin via diet ensam. Vissa undersökningar tyder även på att människor dra nytta av mer från E-vitamin när de får det genom hela livsmedel snarare än ett tillägg.
Kosttillskott kan också äventyra dig att få för mycket E-vitamin, vilket kan vara farligt. Du bör alltid prata med din vårdgivare innan du börjar ett nytt tillägg.
Vitamin E-olja
De flesta vitamin E-oljor innehåller en bärolja för att späda oljan och förhindra hudirritation. Om du vill använda ren vitamin E-olja, var noga med att späda oljan ordentligt före användning. Med det sagt är vitamin E-oljor ofta dyra och kan vara svåra att arbeta med - de är vanligtvis tjocka och oxiderar snabbt när de utsätts för luft.
Din bästa satsning är att använda ett hårolja som innehåller E-vitamin som en sekundär ingrediens. Populära alternativ är:
- OGX Healing + Vitamin E Penetrerande Olja
- Ancient Greek Remedy Oil
- Maple Holistics Avocado Oil
För att få ut det mesta av den E-vitaminrika oljan:
- Massage det på hårbotten.
- Kombinera försiktigt med en brödkam.
- Låt oljan sitta i minst 15 minuter.
- När du är klar, tvätta oljan ur håret med ditt vanliga schampo.
- Om ditt hår redan känns väl fuktat, kan du hoppa över balsam.
Schampo och balsam
Letar du efter en behandling kan du göra oftare utan att lägga till tid för din rutin? Många schampon och balsam innehåller vitamin E. Dessa produkter är formulerade för frekvent användning och är ofta gjorda för torrt, skadat hår.
Det är bäst att låta produkten sitta i några minuter medan du fortsätter med din duschrutin för att hjälpa produkten att arbeta in i håret och hårbotten. Leta efter produkter som innehåller eteriska oljor som lavendel, pepparmynta eller tea tree olja för extra hårfördelar.
Populära alternativ är:
- OGX Healing + E-vitamin Shampoo och Conditioner
- Majestic Clean Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo and Conditioner
Hårmask
Mycket som det slag du skulle lägga på ditt ansikte, är en hårmask avsedd att lugna eller behandla hårbotten. Även om vitamin E-olja kan hjälpa till att återfukta dina lås, kan hårets hår inte vara? Läkt? av de. I stället fokusera masken på hårbotten där den kan absorberas.
För att göra en enkel mask rik på E-vitamin hemma, kombinera följande ingredienser i en mixer:
- 1 avokado
- 1 banan
- 1 msk. avokado olja
- 1 msk. kokosolja
- 1 msk. honung
Du kan också köpa färdiga masker som:
- Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
- HANS Professionell Argan Olja Lugnande Hår Mask
- InstaNatural Argan Oil Hair Mask
Att använda:
- Applicera din valda mask i din hårbotten med fingrarna.
- Låt det sitta i 20 minuter till en timme, beroende på maskins instruktioner.
- Tvätta av det med varmt vatten eller en mild schampo.
Finns det eventuella biverkningar eller risker?
Späd alltid E-vitamin innan du applicerar det på din hud, hårbotten eller hår. Olämpad vitamin E-olja kan orsaka hudirritation eller utslag.
Ta kosttillskott kan öka risken för att du tar farliga mängder av vitamin E.
Höga doser av vitamin E kan:
- störa sköldkörtelhormonproduktionen
- försvaga benen
- öka risken för prostatacancer
Det är viktigt att prata med din läkare innan du lägger till ett vitamin E-tillskott till din diet.
De genomsnittliga vuxna behöver bara 15 milligram (22,4 IE) E-vitamin varje dag. National Institute of Health rekommenderar inte mer än 1 500 IE av naturligt förekommande E-vitamin eller 1100 IE syntetiskt E-vitamin per dag.
Poängen
E-vitamin kan vara ett utmärkt tillskott till din hårdvara arsenal, och du behöver inte en snygg produkt för att göra det! Matarna i ditt kylskåp är ett bra ställe att börja.
Även om du kan hitta många produkter som innehåller den kraftfulla antioxidanten, är det bäst att prata med din vårdgivare innan du använder en vitamin E-behandling eller tar ett tillägg, särskilt om du har hår, hud eller hårbotten.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
