Sommarfestivaler har en magisk kvalitet för dem. Det underbara väder- och mördarebandet kommer att ge massor av fantastiska bilder för din Instagram-matning. Men om du bor med irritabel tarmsyndrom (IBS), gör massorna och oljiga massproducerade livsmedel inte det lätt för dig att ha kul.
Från att oroa sig för vad du kan äta, för att desperat försöka att badlinjen ska röra sig snabbare, kan festivaler vara lite mer av en utmaning med IBS. Men det betyder inte att du borde hälla hemma medan dina vänner tar på fälten. Dessa användbara tips kommer att hålla dig bekväm från öppningsbandet till den sista lagen.
1. Packa in den
Ta med en bekväm väska som en ryggsäck eller en korskudde väska som inte kommer att leda dig att gnugga axlarna hela dagen. Medan det verkar bra att gå med ingenting annat än din armband och din mobiltelefon, är det viktigt att ha en plats att lagra extra saker. Detta är ett måste om du behöver ta med mat. Vissa festivaler har en tydlig väskepolitik, så kolla innan du går.
2. BYOTP
Ta med eget toalettpapper eller vävnader för port-a-potatis. Det är inte ovanligt att arenor löper ut ur toalettpapper tidigt på dagen. Pack handavfettningsmedel eller dukar när du är på den. Torkdukar kan ta bort damm från hela kroppen, och de är också användbara för att rengöra klibbig solskydd från dina händer.
3. Pregame på badrummet
Hitta en bensinstation eller restaurang med ett badrum innan du drar in i arenan. Det kan vara den sista med rinnande vatten, och du behöver nog inte vänta i linje. En gång inuti festivalen planerar du ditt badrumsresor i förväg så att du inte saknar dina favoritakter. Linjer är vanligtvis kortast mitt i en uppsättning. Annars, var redo att vänta i långa linjer.
4. Ta med din egen mat
Många festivaler, som Sasquatch och Outside Lands, tillåter dig att ta in ute mat. Var noga med att kolla reglerna innan du packar lunch eller middag. Välj mat som inte behöver kylas. Ingen mat tillåtet? Kontakta festivalen före tid för att få ett undantag, eller ta reda på matleverantörerna. Många festivaler serverar glutenfria, vegetariska och vegetariska alternativ, så du kanske kan göra en måltid för dig. Spenderar natten? Bo någonstans med ett kök eller packa allt du behöver med mycket is för camping.
5. Ta med öronproppar
Hörselnedsättning i början är inte cool, och bandet kommer fortfarande att vara mycket högt, även med öronskydd. Dessutom klarar alla rockstjärnorna dem!
6. Skimp inte på sömnen
Multiday festivaler kan bära dig ner. Även om du bara går för en dag, var noga med att få mycket sömn natten innan och planera för extra vila dagen efter. Du kommer inte bara att återhämta sig snabbare, men du hjälper också till att stödja ditt immunsystem och minska stressen på matsmältningssystemet.
7. Hoppa över dagen och dricka
Du behöver inte svär av alkohol helt, men det kan vara ansträngande att vara ute på fötterna hela dagen. Nypa en drink eller två på kvällen, men håll dig till bara vatten för dagens värme. Du kommer att hoppa över morgondagens massiva baksmälla helt. Undvik öl om gluten är ett problem för dig. Du kan alltid erbjuda att köra, så du behöver inte ständigt förklara varför du inte dricker.
8. Ta med ditt ID och försäkringskort
Inte för att du har IBS, men för att det är smart. Du vill kunna dansa dagen (och natten) bort utan att oroa dig.
9. BYOB
Ta med din egen flaska. Många ställen släpper in med en tom vattenflaska eller en tom hydreringsblåsan för att fylla på sina fria fyllstationer runt arenan. Andra låter dig komma in med förseglade vattenflaskor bara. Om du måste packa in det, var noga med att ta vägen mer än du tror att du behöver. En enda flaska Smartwater kommer inte att skära den.
10. Se upp för skugga
Tillbringa din stillestånd i skuggan för att minska dina chanser att se ut som en hummer när du lämnar och för att förhindra överhettning. Du kommer också att känna sig mer uppdaterad och redo att få säkerhetskopiera och dansa.
11. Gå inte hungrig
Jag förstår det, festivalmat är utmanande. Det finns begränsade alternativ för personer med IBS på ett fullt utrustat kök, men det är bättre att fråga matbilar eller festivaler står vad de kan göra för dig som passar din personliga matplan än att bli hungrig. Du kan alltid smyga i barer och andra packbara snacks om du måste.
12. Säg bara nej till droger
Ta inte någonting som du inte har tagit förut, inklusive din väns överklagande smärtstillande medel för dina knuffande fötter. Du vet inte hur din kropp kommer att reagera.
13. Överdriv inte det
Det är lätt att få fast i ögonblicket eller att ha allvarlig FOMO, men det är viktigt att sitta och vila. Lyssna på dig hela dagen. Om du börjar inte känna dig bra eller festivalen är plötsligt mer irriterande än kul, ta en paus.
14. Hoppa över sockret
En kall läsk kan höra uppfriskande, men socker beskattar på din kropp. Socker kan ge dig huvudvärk, energi kraschar och mag irritation. Hoppa över fruktjuicer och andra mellanmål som laddas i fruktos för att förhindra att dina IBS-symtom utlöses. Ta med elektrolyttabletter till vanligt vatten istället för att dricka en sportdryck.
15. Undvik (mest) frestelser
Det finns något om lukten av churros klockan 4 på morgonen. det är bara himmelskt. Men det kan innebära att vara olycklig genom den sista akten - och hela morgonen nästa dag. Du kan absolut unna dig, bara vara smart om det och överdriv inte det.
16. Bär mödrarna i magsäcken
Ingenting kan förstöra ditt favoritband som en käpp av tarmkramper och illamående. Ta med dig din favoritmagasin som Ginger Candies och Tums.
Slutsats
Låt inte din IBS hålla dig tillbaka. Festivaler kan vara sommarens höjdpunkt. Var bara smart när du är ute och packa allt du behöver för att bekvämt njuta av det.Musikfestivaler är ett bra sätt att slappna av och lindra stress, så de är faktiskt bra för dig! Följ tipsen ovan och gör dig redo att njuta.
�
Mandy Ferreira är en författare och redaktör i San Francisco Bay Area. Hon är passionerad om hälsa, fitness och hållbart boende. Hon är för närvarande besatt av löpning, olympisk lyftning och yoga, men hon svimmar också, cyklar och gör nästan allt annat hon kan. Du kan följa med henne på hennes blogg (treading-lightly.com) och på Twitter (@ mandyfer1).
