Efter att ha bott med RA i ett decennium nu, först försökte balansera forskarskola och RA, och nu försöker balansera ett heltidsjobb och RA, vet jag hur lätt det är att låta självvård falla vid vägen. Men som jag har kommit för att lära mig är självvård? Utan det kan det vara ganska svårt att leva med RA eller leva alls.
Det är viktigt att ta tid för dig själv och koppla ur, även om det bara är en gång i taget. Att låta dig ladda och förnya dig kan vara mycket fördelaktigt.
1. Cupcakes (eller choklad godis av något slag)
Behöver vi inte alla lite choklad från tid till annan? Medan jag försöker följa en hälsosam kost som ett av de sätt jag klarar av min RA, finns det definitivt tider när komfortmat eller efterrätter bara är det som ska höja mina andar. Jag försöker att inte göra mig skyldig när jag njuter av dessa godisar. Faktum är att jag har funnit att måtten är bättre än eliminering. Annars kan jag äta alla muffins!
2. En varm dryck
En kopp te, kaffe eller varm choklad kan verkligen göra mycket för att få mig tillbaka till centrum när jag känner mig extra stressad eller trött. Värmen kan vara tröstande. Jag ser till att alltid ha en mängd teer till hands.
3. Psykiska hälsodagar
Jag växte upp och under hela mitt vuxna liv har jag varit mycket engagerad i skolan och jobbet. Min mamma skulle ibland knyta mig när jag var i skolan och fråga om jag behövde en mental hälsodag. När jag var yngre utnyttjade jag aldrig det.
Men som vuxen drabbas jag av det faktum att jag inte inser hur värdefull en psykisk hälsodag skulle kunna vara. Jag hoppar inte nödvändigtvis på jobbet eller tar en ledig dag bara för att, men jag försöker och tillåter mig några gratis helger när jag kan krama ner, stanna inuti och ligga låg.
4. Sociala medier urkopplade
På samma sätt som mentala hälsodagar finner jag att jag definitivt behöver gå iväg från bloggar och andra sociala medier från tid till annan. Som bloggare, och någon som spenderar mycket tid på sociala medier, är dessa ögonblick att de är urkopplade viktiga, om det är lite unnerving. Medan du är aktiv på sociala medier har det varit mycket givande, det kan också bli allomfattande. Så en paus en gång i taget är säkert berättigad.
5. En hårklippning
Jag har blivit ett av de personer som får en hårklippning var sjätte månad. Det är oftast när mitt hår har blivit långt och för svårt att hantera med mina RA symptom. Jag har också gått från den sparsamma övningen att få riktigt billigt hårklipp för att uppgradera till en riktigt fin salong. Att gå någonstans lite snyggare gör att man får en frisyrupplevelse.
6. Ett långt, varmt bad
I mitt vardag är jag lycklig om jag har tid eller energi att duscha, än mindre ta ett bad. Så varje gång sätter jag undan tiden att ta ett avkopplande bad. Jag inkluderar alltid några fantastiska bubbelbad som lyfter upp erfarenheten. Det är fantastiskt hur du kan omvandla ditt badrum till en privat oas, om bara en liten stund.
7. En bra bok
Jag är en snygg läsare, men jag får inte tid att sitta och läsa så ofta som jag skulle vilja. När jag får dessa stunder, minns jag dem. En bra bok ger mig chansen att ta lite tid ifrån mitt eget liv och gå in i en andras resa, oavsett om det är verkligt eller föreställt.
Takeaway
För vissa av er kan det här gå tillbaka till grunderna. Kanske några av de saker jag föreslagit är saker som du ofta gör, utan en andra tanke. För mig har det dock alltid varit och förblir en utmaning att ta tid för mig själv, även när jag behöver det.
Rädslan att missa kan vara överväldigande, och jag tror att det är en del av det som får mig att låta självvård bli sidospårad. Men ju äldre jag får, och ju mer snabba livet blir, desto viktigare självomsorg blir. Om jag vill bli den bästa flickvän, dotter, syster, anställd och vän som jag kan vara, måste jag ta hand om mig först. Jag tror att den första delen av att omfatta självvård är att inse att det är motsatsen till självisk. Självvård tillåter dig att ta hand om andra också.
Leslie Rott diagnostiserades med lupus och reumatoid artrit under 2008 vid en ålder av 22 år under hennes första år på grundskolan. Efter att ha diagnostiserats fortsatte Leslie till doktorsexamen i sociologi från University of Michigan och en magisterexamen i Health Advocacy från Sarah Lawrence College. Hon författar bloggen Att komma närmare mig, där hon delar sina erfarenheter som klarar av och lever med flera kroniska sjukdomar, uppriktigt och med humor. Hon är en professionell patientförespråkare som bor i Michigan.
