Min fästman? och jag kommer att säga? Jag gör? på bara några korta månader. Så #sweatingforthewedding har blivit ett tema i mitt hushåll. Och medan vi gå till gymmet tillsammans hela tiden arbetar vi sällan ut tillsammans. Jag är vanligtvis här, han är där borta, och vi hög fem när vi korsar vägar mellan uppsättningar. Det ändrades dock när vi anmälde oss för att springa vår första halvmaraton tillsammans i vår. Nu tränar vi tillsammans. Lång måndagskväll har blivit en tradition, och vi tränar ut på löpbandet sida vid sida så ofta som möjligt.
Jag kan intyga: Även om jag i allmänhet är en fan av solo träningsåtgärder, har det varit kul att ha ett mål att arbeta mot i samverkan med min man, för att inte tala om rumpa, sparka. Det här är ingen stor överraskning, eftersom det finns dokumenterade fördelar att träna med din S.O. som kan gynna dig båda.
Läs vidare för att få reda på om par som svettas tillsammans, bor verkligen tillsammans.
Vad är bättre med att träna ihop?
Här är en titt på några av de potentiella fördelarna med att bli svettig med din partner.
1. Det ger ansvarsskyldighet
Om du behöver ett tryck för att gå ut ur sängen på morgonen för din 5: e träning, kan det vara lösningen att sätta mål med din partner. Om de är redo och redo att gå, kommer du vara mer benägna att få din svettningssession färdig i stället för att slå snooze för nästa timme. Att ha en ansvarig partner kan få dig att hålla fast vid dina vapen, även på dagar då träning är det sista du vill göra.
2. Det ger lycka till ditt förhållande
Övning gör dig till en lyckligare person individuellt. (Tack, endorfiner!) Om du deltar i fysisk aktivitet med din partner får du uppleva det tillsammans. Att trycka och motivera varandra, då upplever resultat, skapar positivitet för att binda över.
3. Det ökar ditt känslomässiga band
Enligt Psykologi Idag jobbar du med din partner - går i samma takt, lyfter rytmvikt eller kastar en medicinboll fram och tillbaka - skapar? Nonverbal matchning.? Nonverbal matchning hjälper människor att känna sig emotionellt anpassade till varandra.? De som upplever eller engagerar sig i det tenderar att rapportera större känslor av bindning med sin partner.
4. Det fastställer ömsesidigt engagemang och vikten av fysisk aktivitet i ett förhållande
Om du och din partner jobbar tillsammans regelbundet, skapar du ett gemensamt mål och respekterar att fysisk aktivitet är viktig för dig själv och ditt förhållande. En studie publicerad i JAMA Internal Medicine visade att individer är mer benägna att göra ett positivt hälsorbeteendring om deras partner gör det också. Fortsätt och gör en daglig träning del av din rutin tillsammans för att stärka din grund.
Arbeta som ett par, vad kan eventuellt gå fel?
Även om det finns gott om fördelar, för många träningspass med din S.O. kan vara distraherande eller till och med avskräckande. Här är några av de potentiella nackdelarna.
1. Du saknar den "mig" tiden som en träning ger ofta
Övning fungerar som en stor stressavlastare, vilket ger dig tid att rensa huvudet och fokusera på träningen framför dig? själv. Och låt oss möta det - din morgon eller kvälls träning kan mycket väl vara den enda gången du är ensam hela dagen.
2. Din träningsnivå är olika
Att köra ihop låter som en bra idé tills du kommer ihåg att din partner kan köra en 8-minuters mil, och du kan inte det. De säger att de kommer att hålla fast vid dig, men då knullar de knappast en svett hela tiden.
3. Dina resultat varierar
Du gör alla samma träningspass och äter alla samma matar, så varför är han den enda som passar in i hans skinny jeans? Tänk på att i början, män tenderar att gå ner i vikt i en högre takt än kvinnor eftersom de vanligtvis har mer magert muskel. Detta bränner mer kalorier än fett.
Takeaway
Om du kan makt genom någon motlösning som kan dyka upp, träna med din S.O. kan ge fördelar för er båda. Hjälp gnistan att leva genom att träna tillsammans några dagar i veckan eller på helgerna. Att bli svettig är inte bara bra för din egen hälsa, men för hälsan i ditt förhållande.
Om du och din partner har olika fitnessnivåer eller bara är uttråkad med samma gamla gym rutin, prova dessa idéer:
Partner fitness tips
- Leta efter nya träningspassklasser och möjligheter som ingen av er har försökt förut för att till och med spela. Alternativ nära dig kan inkludera trapeze eller trampolin klasser, flyg yoga eller kajakpaddling.
- Gå med i en coed vuxen sport liga tillsammans och ha kul att träna med andra medan du försöker Ultimate Frisbee, fotboll eller tennis.
