Jag skrev nyligen om min erfarenhet av postpartum PTSD, och det tog många känslor som jag hade glömt bort på ytan. Ett specifikt område som jag kämpade mest med efter att ha födt minskade. Det har varit en livslång kamp för mig.
Förlora vikt har aldrig kommit lätt för mig. När jag var 26, förlorade jag 45 pund på mindre än tre månader. Jag begränsade mina kalorier till 1200 till 1500 per dag, arbetade minst två timmar i sex dagar i veckan och skar bort all alkohol. För första gången i mitt liv kände jag mig bra om min storlek.
När jag var 27, blev jag gravid och sätter tillbaka på omkring 10 till 15 pund. Jag lyckades få mycket lite under större delen av min graviditet. Trots att jag kände mig bra om mig själv, har läkare alltid sagt att jag är överviktig (och enligt deras standard är jag). Min läkare föredrog att jag håller min viktökning till 20 till 25 pund. Vid vecka 32 hade jag bara fått 6 pund.
Allt detta förändrades när jag började svullna och mitt blodtryck förhöjdes. Jag sätter snabbt på 25 till 30 pund genom slutet av min graviditet. Jag var försiktigt optimistisk att den största delen av denna vikt var baby och vattenvikt.
Tyvärr förlorade jag inte så mycket vikt som jag trodde att jag skulle under de första veckorna. Jag satt med all vikt som jag ursprungligen förlorade på åtta veckor postpartum. Detta var på toppen av att aldrig nå min målvikt första gången.
Vid den tiden kunde jag fortfarande inte bearbeta de känslor jag kände postpartum, och jag försökte övertyga mig om att det jag gick igenom internt var normalt för alla. Det finns många symptom på postpartum PTSD. Men om du inte vet vad du letar efter kan de lätt tillskrivas andra villkor, till exempel? Baby / postpartum blues?
Vad är symtomen på postpartum PTSD?
Rosie Falls, en licensierad klinisk socialarbetare i Boulder, Colorado, förklarar några av symptomen att titta på:
- ständigt ökad upphetsning (irritabilitet, hypervigilans, sömnsvårigheter och överdriven skakande respons)
- undvikande av påminnelser om födelsestrauma
- ångest
- panikattacker
Hon fortsätter med att säga det? Mamas som upplever postpartum PTSD kan se fara eller hot mot sina barn överallt.?
Jag upplevde de flesta symptomen på postpartum PTSD, men det skulle ta 15 månader innan jag blev diagnostiserad.
Orealistiska förväntningar
I dagens värld bombas vi av bilder av kändisar som? Studsa tillbaka? efter att ha barn inom några veckor. Vi pratar inte om hur de hade personliga kockar och tränare, bukhumor och nattsköterskor som tenderar för sina nyfödda.
Jag gick ner i vikt så snabbt första gången eftersom det var det enda ansvaret jag hade utanför jobbet. Jag hade inte hus, man eller nyfödd att ta hand om. Jag hade verkligen inte konsekvenserna av postpartum PTSD som hotade som ett mörkt moln över mitt huvud.
Tyvärr förväntas förväntningarna att komma tillbaka till jobbet inom 12 veckor och ha samma kläder som jag bar 12 månader innan de förvirrade och negativa känslorna jag upplevde. Istället för att inse att det kunde bli ett större problem, skyllde jag mig själv för att jag var överviktig och lat. Jag trodde att jag var ett misslyckande för inte? Studsar tillbaka? som alla andra.
"Liksom alla psykiska hälsokampar påverkar postpartum PTSD drastiskt en kvinnas förmåga att fungera på många nivåer, inklusive hennes förmåga att återgå till normala aktiviteter som motion ,? säger Emily Horowitz, en licensierad professionell rådgivare i Boulder, Colorado. ? Den nya moderens redan avbrutna cirkadiska rytmer kan vara ytterligare störd av PTSD-symtom, och hon kommer sannolikt att vara dubbelt utmattad.
Istället för att låta mig läka mig från min traumatiska födelse, började jag lägga mer på mig själv för att leva upp till samhällsförväntningarna. Som Horowitz förklarar, "Det är ganska beskattande på kroppen och hjärnan att vara i ett frekvent tillstånd av hyperarousal. Att få effektiv behandling för postpartum PTSD och att utveckla lämpligt försiktiga och vänliga förväntningar på sig själv är mycket viktigt.
Ohälsosamma dieter
För att kompensera för bristen på tid var jag tvungen att gå till gymmet, började jag krascha diet sex månader postpartum. På mindre än två månader förlorade jag 25 pund genom att begränsa mina kalorier till under 1000 på de flesta dagarna. Jag var inte vårdande, men kaloribegränsningen var ohälsosam och inte något jag kunde behålla. Detta fick mig att känna mig som ett ännu större misslyckande när tyngden krypte igen.
När jag fortsatte att cykla genom ohälsosamma sätt att gå ner i vikt medan jag försökte se ut tillsammans i alla andra aspekter av mitt liv, kände jag mig som att jag föll ihop internt.
Diagnos och helande
Vid 15 månader postpartum började jag se en ny OB-GYN som förberedelse för en annan bebis. Vid den här tiden visste jag att jag inte ville ha en annan bebis, men min man gjorde. Det gjorde mig skyldig. Jag hade också en känslomässig känsla att något var fel med mig eftersom jag älskade min dotter och tyckte att hon var underbar, men ville aldrig göra någonting med graviditet eller födsel någonsin igen.
När jag började berätta för min nya läkare min födelseshistoria bröt jag ner i okontrollerbar hysterik. Hon informerade mig om att jag upplevde symptom på postpartum PTSD på grund av födelsestrauma. Omedelbart började allt vara vettigt.
Jag tror att kunskap är makt. När jag väl diagnostiserats kunde jag äntligen börja läkningsprocessen.
Claire Stramrood, M.D., Ph.D., och OB-GYN bosatt vid Universitetssjukhuset i Utrecht och medborgarvårdspersonal, förklarar, "Många kvinnor hittar en" födelsekontroll "med deras förlossningsvårdare eller barnmorska hjälp.Detta bör inte anses vara en behandling för PTSD, utan snarare en möjlighet att klargöra möjliga frågor och osäkerhetsfaktorer i samband med leveransen och att uttrycka potentiella problem eller klagomål.
Hon noterar att, som jag upplevde,? Det kan ibland mycket hjälpa till att veta vad som hände och varför.? Detta erbjuds inte alltid, eller en möjlighet. Särskilt i dessa fall kan kvinnor tycka att det är bra att sätta sin historia på papper.
Jag slutade med att dokumentera min födelseshistoria på min blogg och hela upplevelsen var extremt katartisk.
Alla tre av de medicinska medarbetarna jag pratade med rekommenderade ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR).
EMDR är en terapi som kombinerar tankar om trauma med bilaterala ögonrörelser. ? Detta skatter arbetsminnet i en sådan utsträckning att den emotionella belastningen av händelsen minskar? förklarar Dr. Stramrood. ? Ditt minne försvinner inte, men de negativa känslorna gör det, och det brukar fungera efter bara några sessioner.?
Takeaway
Jag är tacksam för sjukvårdspersonal som kontinuerligt utbildar sig i hur man klarar av psykisk hälsa som har tyst påverkat kvinnor i århundraden. Sedan jag har läst av min diagnos har jag framgångsrikt avslutat behandlingen och jag försöker för närvarande för baby nummer två. Jag hoppas att andra kvinnor kommer att läsa min historia och hitta tröst i att veta att det finns människor som kan hjälpa dig genom denna svåra tid.
Författare Bio
Monica Froese är en mamma, fru, bloggare och entreprenör. Hon har en MBA-examen i ekonomi och marknadsföring, och bloggar på Redefining Mom, en webbplats för att ge arbetande moms. År 2015 reste hon till Vita huset för att diskutera familjevänlig arbetsplatspolitik med presidentens ledande rådgivare och har presenterats på flera medier, inklusive Fox News, Scary Mommy, Healthline och Mom Talk Radio. Hennes passion är att hjälpa andra mammor att hitta sin balansbalans genom tips om tidshantering, flexibla arbetsalternativ och att hjälpa kvinnor att bygga online-företag för att komma undan 9-5.
