Vad är det?
Citrongräs är en tropisk, gräsbevuxen växt som används i matlagning och örtmedicin. Utdrag ur bladen och stjälkarna av citrongräsplanten har citrongräs eterisk olja en kraftfull citrus doft. Det finns ofta i tvål och andra personliga produkter.
Även om citrongräs traditionellt har använts för att behandla matsmältningsproblem och högt blodtryck, har den eteriska oljan många andra potentiella hälsoeffekter. Till exempel blir det ett populärt verktyg inom aromaterapi som hjälper till att lindra stress, ångest och depression.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du kan använda citrongräsolja för att förbättra ditt välbefinnande.
1. Det har antibakteriella egenskaper
Citrongräs används som ett naturmedel för att läka sår och förhindra infektion. Forskning från 2010 fann citrongräs eterisk olja var effektiv mot en mängd olika läkemedelsresistenta bakterier inklusive de som orsakar:
- hudinfektioner
- lunginflammation
- blodinfektioner
- allvarliga tarminfektioner
2. Det har antifungala egenskaper
Svampar är organismer som jäst och mögel. Enligt en äldre studie från 1996 var citrongräsolja en effektiv avskräckande effekt mot fyra typer av svampar. En typ orsakar idrottsfot, ringorm och jock kliar.
Forskare fann att minst 2,5 procent av lösningen måste vara citrongräsolja, för att vara effektiv.
3. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Kronisk inflammation anses ha många hälsoproblem. Dessa inkluderar artrit, kardiovaskulär sjukdom och till och med cancer. Citrongräs innehåller citral, en antiinflammatorisk förening.
Enligt en 2014-studie om djur visade oralt olmongras eterisk olja kraftiga antiinflammatoriska förmågor på möss med carrageenaninducerat tassödem. Oljan demonstrerade också antiinflammatoriska effekter när de applicerades topiskt på möss med öraödem.
4. Det har antioxidantegenskaper
Antioxidanter hjälper din kropp att kämpa mot fria radikaler som skadar celler. Forskning har visat att citrongräs eterisk olja hjälper till att jaga fria radikaler.
Enligt en studie från 2011 visade citrongräsoljevattenvatten starka antioxidantegenskaper. Forskare föreslår att det är en potentiell kompletterande terapi för icke-kirurgiska tandprocedurer och gingivit.
5. Det kan hjälpa till att förhindra magsår eller lindra illamående
Citrongräs används som folkmedicin för ett antal matsmältningsproblem, allt från mage till magsår. Enligt en studie från 2012 på möss hjälpte citrongräs eterisk olja till att förhindra magsår, en vanlig orsak till magont.
Citrongräs är också en vanlig ingrediens i örtte och kosttillskott för illamående. Även om de flesta växtbaserade produkter använder torkade citrongräsblad, kan användandet av eterisk olja för aromaterapi ge liknande fördelar.
6. Det kan hjälpa till att lindra diarré
Diarré är ofta bara en störning, men det kan också orsaka uttorkning. Over-the-counter diarrémedel kan komma med obehagliga biverkningar - som förstoppning - vilket leder till att vissa människor vänder sig till naturliga botemedel.
Enligt en studie från 2006 kan citrongräs hjälpa till med långsam diarré. Studien visade att oljan minskade fekalutgången hos möss med ricinusolja-inducerad diarré, möjligen genom att sänka tarmmotiliteten.
7. Det kan hjälpa till att minska kolesterolet
Högt kolesterol kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Det är viktigt att hålla kolesterolnivåerna stabila.
Citrongräs används traditionellt för att behandla högt kolesterol och hantera hjärtsjukdomar. En studie från 2007 hjälper till att stödja dess användning för dessa förhållanden. Studien hittade citrongräsolja reducerade signifikant kolesterol hos råttor som hade fått en högkolesterolhalt i 14 dagar. Den positiva reaktionen var dosberoende, vilket innebär att dess effekter förändrades när dosen ändrades.
8. Det kan hjälpa till att reglera blodsocker och lipider
Citrongräsolja kan bidra till att minska blodsockret hos personer med typ 2-diabetes, enligt en studie från 2007 om råttor. För studien behandlades råttorna med en daglig oral dos av 125 till 500 milligram (mg) citrongräsolja i 42 dagar.
Resultat visade citrongräsolja sänkta blodsockernivåer. Det förändrade också lipidparametrarna samtidigt som de ökade så kallade bra kolesterolnivåer (HDL).
9. Det kan fungera som smärtstillande medel
Citralet i citrongräs eterisk olja kan hjälpa till att lindra smärta eftersom det lindrar inflammation. Enligt en studie från 2017 om personer med reumatoid artrit minskade den aktuella citrongräsoljan sin artrit-smärta. I genomsnitt minskades smärtnivåerna gradvis från 80 till 50 procent inom 30 dagar.
10. Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest
Högt blodtryck är en vanlig biverkning av stress. Många studier har visat att aromaterapi underlättar stress och ångest. Kombinera aromaterapi med massage kan ge större fördelar.
En 2015-studie utvärderade effekterna av citrongräs och söt mandelmassageolja under massage. Studiedeltagare som fick en massage med oljan en gång i veckan i tre veckor hade ett lägre diastoliskt blodtryck än de i kontrollgruppen. Systoliskt blodtryck och pulsfrekvens påverkades inte.
11. Det kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migrän
Enligt forskare i Australien kan inhemsk australiensisk citrongräs lindra smärta orsakad av huvudvärk och migrän. Forskarna tror att en förening i citrongras som heter eugenol har liknande förmågor för aspirin.
Eugenol antas hindra blodplättar från att klumpa ihop varandra. Det släpper också serotonin. Serotonin är ett hormon som reglerar humör, sömn, aptit och kognitiva funktioner.
Hur man använder
De flesta vetenskapliga undersökningar om citrongräs eterisk olja har gjorts på djur eller in vitro - inte på människor. Som ett resultat är det ingen standardiserad dos för att behandla något tillstånd. Det är oklart om djurdoser skulle ha samma effekter på människor.
För att använda citrongräs i aromaterapi, tillsätt upp till 12 droppar essentiell olja till 1 tsk bärarolja som kokosolja, söt mandelolja eller jojobaolja. Blanda i ett varmt bad eller massera in i huden. Applicera aldrig eteriska oljor direkt på huden.
Du kan också andas in citrongräsolja direkt. Lägg några droppar till en bomullsboll eller näsduk och andas in i doften. Vissa människor masserar oljan i sina tempel för att lindra huvudvärk.
Kom ihåg att eteriska oljor inte regleras av U. S. Food and Drug Administration (FDA). Det är svårt att säkert veta om du köper en ren produkt, så du bör bara köpa från tillverkare du litar på. Leta efter organiska oljor som tillverkas av ett varumärke som är medlem av National Association of Holistic Aromatherapy.
Eventuella biverkningar och risker
Citrongräs eterisk olja är mycket koncentrerad. Biverkningarna är inte väl undersökta. I vissa människor kan de vara starkare än biverkningarna av citrongräsplanten.
Citrongräs kan orsaka allergisk reaktion eller hudirritation när den används topiskt.
Andra rapporterade biverkningar av citrongräs är:
- yrsel
- dåsighet
- ökad aptit
- ökad urinering
Eteriska oljor kan vara giftiga när de tas in. Du bör inte ta citrongrönt väsentligt olja, såvida inte under din läkares vägledning eller en kvalificerad läkare för naturhälsa.
Citrongräs, i sin växtform, är generellt säkert att använda i mat och dryck. Högre mängder kan öka risken för biverkningar.
Du bör också prata med din läkare före användning om du:
- har diabetes eller lågt blodsocker
- har andningsförmåga, såsom astma
- har leversjukdom
- genomgår kemoterapi
- är gravid
- ammar
Du bör inte använda citrongräs som en kompletterande behandling eller i stället för din regelbundna behandling för något tillstånd, såvida inte under din läkares överinseende.
Poängen
Vissa undersökningar har visat att essensolja av citrongräs har kraftfull antioxidant, antiinflammatorisk, antifungal och astringent förmåga. Fortfarande krävs mer studier på människor innan det kan rekommenderas som en vanlig behandling.
Innan citrongräs eterisk olja är bevisat säker och effektiv, kanske du vill dricka citronträd te - med din doktors godkännande - som ett naturligt botemedel mot magproblem och andra tillstånd. Att göra:
- lägg till några stjälkar av ny citrongräs, eller några färska eller torkade citrongräs lämnar till 2 koppar kokande vatten
- brant i flera minuter
- påfrestning och njutning
Drick citronträd te i mått.
