Översikt
Det är normalt att kasta mellan 50 och 100 hår från ditt huvud varje dag, så att se några strängar i din pensel eller kamma borde inte berör dig.
Men om du förlorar mycket mer än det här kanske du undrar om du gör något fel. Kunde det glas vin du njuter på kvällarna skada ditt hår?
Det är inte troligt. Det finns ingen direkt samband mellan alkoholanvändning och håravfall. Med det sagt, tung dricka kan leda till situationer, som näringsbrist eller hormonella problem, som kan tunna ut dina lås.
Tänk på att det finns flera typer av håravfall, så det är viktigt att du pratar med din läkare om din typ av hårförhållande och potentiell orsak.
Andra livsstilsfaktorer som ofta går tillsammans med att dricka, som att röka, kan göra håravfall sämre och leda till andra problem relaterade till utseende också. Här är vad du behöver veta.
Förlorade näringsämnen i samband med att dricka
Att dricka för mycket alkohol kan bidra till brister eller malabsorption av viktiga näringsämnen. I synnerhet finns det bevis för att inte få tillräckligt med zink, koppar eller protein kan leda till att håret avlägsnas.
Järn kan ha en roll i håravfall hos vissa människor, men hur det exakt påverkar håret är oklart. Resultat från studier har varit inkonsekventa.
I vissa fall kan människor som dricker tungt inte äta tillräckligt med näringsämnen på grund av dålig kost. I andra fall stör alkoholen faktiskt hur kroppen behandlar och använder mat under matsmältningen.
Järn
Överdriven dricks kan leda till en minskning av mängden av rika rätter som en person konsumerar.
Forskare är fortfarande oklara om det finns en direkt koppling mellan järnbrist och håravfall. En studie från 2013 som föreslog järn kan vara en faktor för en viss typ av håravfall hos kvinnor. Men det finns ingen rekommendation för järntillskott i stort sett som en behandling.
Rekommenderat dagligt intag av järn är mellan 11 och 18 milligram för de flesta icke-gravida vuxna.
Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i världen. Här är de vanliga tecknen och symtomen på en järnbrist.
Zink och koppar
Alkohol kan påverka zink- och kopparabsorptionen.
En studie från 2013 som involverar personer med fyra olika typer av håravfall - alopecia areata, telogen effluvium, håravfall för kvinnliga mönster och håravfall hos manliga mönster - avslöjade zinkbrist kan bidra till håravfall.
Enligt forskarna har andra utredare dragit slutsatsen att låga serumhalter av koppar kan vara en faktor i håravfall också. Forskare ser fortfarande ut för att räkna ut exakt varför det här kan vara.
Det finns också några tecken på att kopparbrist kan leda till för tidig hårborttagning, men ytterligare studier behövs.
Enligt de nationella instituten för hälsa får de flesta människor i USA tillräckligt med zink från deras kost. Det finns emellertid en oro för att vuxna över 60 år är i riskzonen för zinkbrist, särskilt om tillgången till mat är begränsad. Den rekommenderade dagliga zinkmängden för de flesta vuxna är 8 till 11 milligram.
Det är inte vanligt i USA att uppleva kopparbrist på grund av kost. Men människor som har haft tyngdförlustsoperationer eller har celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom kan vara i fara för lägre än normala nivåer.
Den dagliga rekommenderade mängden koppar är 2 milligram.
Protein
Dricka alkohol kan också störa absorptionen av protein eller leda till lägre proteinkonsumtion.
Studier visar en allvarlig brist i protein kan leda till ett antal hud-, hår- och nagelproblem. Du kan uppleva allt från fläckig hud och sköra naglar för att tunna hår eller håravfall. Här är fler tecken och symtom på proteinbrist.
I allmänhet är det rekommenderade dagliga intaget av protein 0,8 gram per kg kroppsvikt. För att få din individuella rekommendation för gram dagligt protein, multiplicera din kroppsvikt i pund med 0,36.
Sköldkörtelproblem i samband med att dricka
Att dricka för mycket alkohol regelbundet kan påverka din sköldkörtel och den totala hypotalamo-hypofysen-sköldkörteln (HPT) axeln. Det kan också påverka andra hormonväxlingar som är ansvariga för att reglera en mängd olika processer i kroppen, som hårväxt och hårborttagning.
I själva verket kan allvarlig eller långvarig hypo- och hypertyreoidism orsaka håravfall och gallring av håret över hela hårbotten. Detta kan hända plötsligt eller under månaderna till år. Med det sagt, forskare delar att milda eller kortsiktiga fall av dessa villkor inte leder normalt till håravfall.
Det finns också en koppling mellan alkoholavbrott och sköldkörtelstörningar. Forskare förklarar att kronisk skada från alkohol till sköldkörteln kan vara att skylla i dessa fall.
Rökning och dricka tillsammans
Ibland går socialt dricks och rökning hand i hand.
Rökning är förknippad med hudproblem som rynkor. Nikotin i cigaretter, tillsammans med andra kemikalier, påverkar huden och håret. Det kan begränsa blodkärlen och påverka blodflödet så att huden inte kan få nödvändigt syre och näringsämnen.
Rökning också:
- saktar sårläkning
- främjar cancer
- ökar risken för vissa pågående hudförhållanden, såsom psoriasis
Det finns också cirka 4 000 kemikalier i tobaksrök som kan skada kollagen och elastin, vilket leder till slingrande hud och för tidig åldrande.
En studie undersökte särskilt förhållandet mellan rökning och skallighet. Det fann en betydande länk mellan de två. Detta är sannolikt av effekterna av rök på själva håret. Det kan skada hårsäckarna och försämra andra faktorer i hårväxtcykeln.
Andra effekter av kraftig dricks
Tung alkohol kan ha andra effekter på ditt övergripande utseende.Återigen är detta vanligtvis eftersom alkohol interagerar med normala kroppsfunktioner och kan leda till brister i viktiga vitaminer och näringsämnen.
Tillsammans med viktökning kan du uppleva tidiga tecken på åldrande och till och med en större förändring i utseende.
Andra effekter kan inkludera:
- puffiness i ansiktet
- ruddy complexion
- rosacea eller psoriasis
- fläckar på huden
- blodsprängda ögon
Dessutom kan alkoholrelaterad leverskada påverka huden och hårbotten.
Är det reversibel?
Den goda nyheten är att behandling av den bakomliggande orsaken till din håravfall kan hjälpa dig att starta tillväxtprocessen.
Om din alkoholanvändning och dess associerade effekter kan vara en faktor, överväga hur mycket du dricker. Experter rekommenderar att man använder alkohol till måttliga nivåer. Detta betyder en drink per dag eller mindre för de flesta kvinnor och två drycker per dag eller mindre för de flesta män.
En enda dryck motsvarar:
- 5 uns vin
- 12 gram öl
- 1,5 uns destillerad sprit
En ny studie som betraktade hälsoeffekterna av alkohol över hela världen tyder på att det inte finns någon absolut säker nivå för alkoholanvändning.
När du har tagit upp din dricka gör du följande:
- Ät en balanserad diet. Fokusera på näringsämnen som järn, zink, koppar och protein. Fråga din läkare om tillskott för att hantera eventuella näringsbrister.
- Drick mycket vatten. I genomsnitt bör män sträva efter att dricka cirka 15,5 koppar vätskor varje dag, kvinnor bör sikta på 11,5 koppar.
- Se din läkare. Tala med din läkare om din håravfall. Beroende på vilken typ av håravfall du behöver, måste du kontrollera dina sköldkörtelnivåer. Medicin eller andra behandlingar kan behövas för att få dina nivåer tillbaka till normala intervall.
- Sluta röka. Din läkare kan hjälpa dig att rikta dig till resurser och lokalt stöd för att sluta röka. De kan också ordinera mediciner som kan hjälpa dig att sluta. Du kan också besöka SmokeFree.gov.
Tänk på att även tillfällig håravfall inte omedelbart kan reagera på dessa åtgärder. Generellt kan det ta sex till nio månader för normal hårväxt att återupptas. Människor som har ärftlig håravfall och andra tillstånd kan inte se återväxt utan särskild behandling.
Takeaway
Om du har märkt en ökad frisättning av hår eller områden med håravfall, kontakta din läkare. Kraftigt drickande och därtill hörande tillstånd eller livsstilsfaktorer kan påverka din hud och hår.
Det sägs att det finns många typer av håravfall och andra medicinska tillstånd som kan orsaka håravfall eller kasta bort. Vissa villkor kan behöva ytterligare läkarvård innan hårväxten kan återupptas. Din läkare kan köra de nödvändiga testen för att identifiera orsaken till dina problem.
