Översikt
En näsblod eller epistaxis händer när de små blodkärlen i näsan är skadade.
Näsblod i närheten av framsidan av näsan kallas främre näsblod. De orsakas ofta bara genom att ditt slemhinna blir alltför torrt, eller ett nick eller rep på näsan. Mycket sällan är dessa typer av näsblod farliga. Posterior näsblod, som kommer från baksidan av näshålan, kan vara allvarligare.
Enligt en studie från 2005 utgjorde näsblod 1 i 200 nödbesök i USA. Unga barn och personer över 65 år är mer benägna att få näsblod.
Andra riskfaktorer för näsblod är stress och kronisk ångest. Angst- och depressionskonferensen i Amerika uppskattar att mer än 40 miljoner vuxna i USA har någon form av ångestsyndrom. Dessa personer är mer utsatta för kroniska, återkommande eller oväntade näsblod.
Fortsätt läsa för att ta reda på hur ångest och stress kan kopplas till näsblod.
Stress och näsblod: Möjligen en indirekt anslutning
Det finns massor av anekdotiska bevis som pekar på stress och ångest som nosebleed triggers. Men det som är mer sannolikt är att stress och ångest är relaterade till vissa beteenden, hälsoförhållanden och mediciner som direkt utlöser näsblod.
Orsaker som kan utlösas av stress
Huvudvärk, som ibland utlöses av stress, kan resultera i eller åtföljas av en näsblod.
Om du brukar välja din näsa eller blåsa näsan ofta när du känner dig stressad eller orolig, kan det också utlösa en näsblod.
Situationer som graviditet, resor till höga höjder, extrema sporter eller fysiska trauma kan alla ge på ångest och näsblod. I dessa fall är en näsblod inte direkt orsakad av stressen du känner, även om de två sakerna kan verka kopplade. Istället orsakas det av den situation som också orsakade ångest.
Hypertoni eller högt blodtryck har föreslagits som utlösare för näsblod. Den anslutningen har dock ifrågasatts. Medicinering som du tar för högt blodtryck, såsom blodförtunnare, kan göra en näsblod hårdare att kontrollera, dock. Högt blodtryck i sig kan också få dig att blöda mer än vad du annars skulle ha från en näsblod.
Behandla en stressrelaterad näsblod
Även om det inte är vanligt farligt, kan en näsblod vara en stressig situation helt själv. Det finns steg du kan vidta för att minska ångest som omger en näsblod när det händer.
Oavsett vad som orsakar din näsblod, är förstahandsbehandlingsmetoden densamma:
- Sitt rak i ryggen.
- Luta huvudet något framåt.
- Kläm näsan stängd när du andas in och ut långsamt genom munnen. Du kan behöva knippa näsan i en hel 10 minuter innan blodflödet minskar eller stannar.
När du får en näsblod som du attribut till stress:
- Försök att slappna av din andning.
- Var uppmärksam på längden på varje andetag och uppkomsten och fallet av ditt bröst som du väntar på att blödningen ska sluta.
- Ta bort dig från stressiga omständigheter när du behandlar din näsblod.
- Sök ett lugnt eller avskilt område. Människor tenderar att reagera starkt vid blodets syn, även om det bara är en näsblod, så att avlägsna dig från någon spänning är idealisk. Att lugna dina tankar och känslor blir enklare när du är själv eller med en person du litar på.
När blodflödet saktar ner, drick lite vatten och bli hydratiserat. Om du kan, gå till ett område med luftfuktare eller luft som inte har torkats ut med tvångsuppvärmning.
Nosebleed prevention och stress relief tekniker | Förebyggande
Du kan införliva stressavlastningstekniker i ditt dagliga liv för att göra stress och ångest mindre av en faktor.
Yoga har studerats som en behandling för högt blodtryck och ångest. Att öva yogapositioner som Barns Pose och Mountain Pose kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad och lugn.
I stressiga stunder kan du också prova en? Kroppsskanning? motionera för att känna dig mer kopplad till din kropp och avslappnad. För att göra detta, föreställa de olika muskelgrupperna i din kropp, slappna av dem, en i taget, när du andas in djupt. Denna övning kan få dig att känna dig mer närvarande och medveten om andra saker än din ångest.
Du kan arbeta för att förebygga stressrelaterade näsblod genom att anta hälsosamma vanor som bidrar till ett mer balanserat inre liv. Följande kan alla hjälpa till att minska stressnivåerna:
- Håll hydratiserad.
- Minska ditt koffeinintag.
- Delta i regelbunden kardiovaskulär träning.
- Tillbringa tid ute i naturen.
Ta en titt på de livsmedel du tenderar att äta. Se om det finns saker i din kost som kan orsaka dina näsblod. Det finns forskning som tyder på att vissa livsmedel, som choklad och citrusfrukter, verkar få på näsblod.
Att sova i ett rum med luftfuktare och undvika allergitriggar kan också arbeta för att förhindra näsblod.
Takeaway
Näsblod är vanligtvis inte en indikation på ett allvarligare hälsoproblem. Men om du har återkommande näsblod - oavsett om de är relaterade till stress - tala med din läkare. Det finns fall där svåra näsblod eller näsblod som fortsätter att hända är ett symptom på andra hälsotillstånd.
