Översikt
Hårbrott har många olika orsaker. Friskt hår beror på en inre nagelband med överlappande vågar som håller dina strängar ihop. När dessa skalor faller isär kan håret bli torrt och så småningom separera, vilket leder till skador. Detta orsakar brott, tillsammans med andra symtom, som frizz och torrhet.
Läs mer om några av de vanligaste orsakerna till hårbrott och vad du kan göra åt dem.
1. Diet
Det finns faktiskt mycket på det gamla ordspråket? Du är vad du äter ,? speciellt när det gäller hår och hudhälsa. Vissa näringsämnen hjälper ditt hår att växa och avvärja brott från skador. Se till att du får tillräckligt med zink, järn och folsyra i din dagliga kost. Tillräckligt protein och antioxidanter (finns i växtfoder) kan också hålla håret skadligt. Här är de fem bästa vitaminerna för hårväxt.
2. Stress
Det finns en mängd bevis som visar kopplingar mellan stress och håravfall, men det är också känt att stress kan leda till hårbrott. Telogen effluvium är den typ av stress som är mest sannolikt kopplad till hårskador. Denna typ av stress gör att dina folliklar går vilande, så hår som ligger mitt i en tillväxtcykel kan bryta av. Du kanske märker att gammalt hår faller ut också. Hantera din stress kan leda till friskare hår.
3. Torrhet
Ovanligt torrt hår är en av föregångarna till skador och brott. Det är också orsakat av olika faktorer, inklusive torrt väder, låg luftfuktighet och för mycket värme. Var noga med att du använder varmt och inte varmt vatten när du tvätter håret - det senare leder till ytterligare torkning.
Om dina ändar är torra, överväg att koncentrera schampon på din hårbotten. Hoppskonditioneraren är också en nej-nej. Om du är pressad för tiden, spritz på ett inloppskonditioneringsmedel innan du kammar i vått hår. (Som en bonus, den här från It's a 10 erbjuder också värmeskydd.) Kolla in dessa extra knep för att eliminera torrhet.
4. Värmeskador
För att få de bästa resultaten från din hårtork, platt järn eller krusjärn behöver du hög värme. Men när du använder dessa verktyg felaktigt eller för mycket riskerar du att skada nagelbandet från extrema temperaturer.
Ett sätt att förhindra övergripande värmeskador är att ge dina strängar en paus från alla stylingverktyg minst en gång i veckan. För att minska den verkliga värmeskadorna från dina stylingsverktyg, välj keramiska versioner - dessa värmer upp jämnare så att du inte behöver fortsätta använda dem på samma hårprofiler flera gånger. Det är också viktigt att skydda ditt hår innan du applicerar värmen. Kolla in den här värmeskyddssprayen för att minimera skadorna.
5. Överbehandling
Perms, relaxers, professionell rätning och färgning kan alla göra ditt hår verkar som det är friskare efter den första sessionen eller två. Men om du gör dessa tjänster för ofta kan nagelbandet bryta ner och orsaka hårskador.
American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att du förlänger tiden mellan dina sessioner till 8-10 veckor, om möjligt. Under tiden försök en hårmask att förlänga dina resultat, till exempel denna färgskyddande mask.
6. Övertvätt
Om du har fet hud, är du också mer sannolikt att ha överskott av talg (naturlig olja) i hårbotten. Detta kan leda till frestelsen att tvätta håret oftare än vad du behöver.
Medan dagliga tvättar är bra om du har fet hår, bör du inte tvätta håret flera gånger per dag. På flipsidan kan extremt torrt hår endast behöva veckovis shampooing, enligt Nemours Foundation. Också var noga med att du shampoo försiktigt i hårbotten och applicera balsam smidigt från dina ändar till dina rötter. Om du behöver extra oljeduktion under dagen, prova Living Proofs Perfect Hair Day Dry Shampoo.
7. Felaktig handdukstorkning
När du går ut ur duschen är det ett naturligt svar att gnugga en handduk på din hud och hår. Men denna gnidningsrörelse skadar faktiskt ditt hår när det är mest utsatt (efter att ha blivit vått). I stället för att gnugga vatten ur ditt hår, bläddra en absorberande handduk runt ditt hår istället. Du kan också lämna en handduk i ditt hår som en tillfällig åtgärd för att absorbera överskott av vatten.
8. Elastiska hårband
Elastiska hårbanden är måste-haves för att hålla håret ur ditt ansikte medan du tränar. Och låt oss möta det, de kan komma till nytta på dåliga hårdagar eller när du har bråttom.
Problemet med hårbanden är att de drar på hårbotten och hårnålarna. Du kan till och med märka att något hår faller ut varje gång du ångrar din hästsvans. Du kan fixa det här genom att ha på dig ditt hår en gång i taget, eller genom att göra din up-do lite lösare så att det inte drar håret så mycket. Se också till att du har äkta hårband och inte bara gummiband som kan skada håret.
9. Felaktig borstning och kamning
Du kanske har hört att borsta ditt hår 100 slag per dag är bra för ditt hår, men AAD säger att det bara är en myt. De rekommenderar att du istället bara borstar och kamar när du stylar ditt hår. Se till att du använde vidkammar för att förhindra brott. Du borde bara använda en borste för när håret är torrt och undvik att använda plastborst. Prova en borste med naturliga borstar istället.
10. Brist på hårtrimmer
Det kan tyckas som att klippa håret kan skada det. Ironiskt nog hjälper hårbeklädnaderna dig att hålla ditt hår friskt och fritt från splittrade ändar. Du kan tänka på en hårkledning som om du skulle skölja huden - i båda fallen måste du ta bort några av de gamla cellerna för att hjälpa nya växa. När du har splittrade ändar kan dessa splittringar i nagelbandet resa upp resten av hårets längd och leda till brott.
Se din stylist åtminstone var 8: e vecka. Även om du växer ut ditt hår, kan trimning av skadade ändar förhindra ytterligare brott.
11. Hypotyreoidism
Hypotyreoidism (låg sköldkörtelstörning) uppstår när din sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner. Även om sköldkörteln själv är liten i storlek, spelar den en stor roll för att hålla din kropp fungerande. Detta inkluderar din ämnesomsättning, hjärtfrekvens och till och med din hårväxt.
Personer med lågt sköldkörtel kan märka överdriven hårskada och förlust, särskilt i duschen eller efter borstning. Om du har torrt, skadat hår i kombination med låg energi, plötslig viktökning och depression, se din vårdgivare för en sköldkörtelkontroll. Läs mer om effekterna av hypothyroidism på kroppen.
12. ätstörningar
Om du eller en älskad har en ohälsosam relation med mat är hårskador ett möjligt symptom. Detta gäller särskilt ätstörningar som orsakar undernäring, såsom anorexi och bulimi nervosa. I sådana fall har hårsäckar inte de näringsämnen de behöver för att producera nytt hår och processen avslutas helt och hållet. Du kan till och med märka nya hår som bryter ut i mitten av växlingscykeln.
Ätstörningar kan leda till ännu allvarligare konsekvenser och kräva medicinsk behandling. Att läsa personliga historier om dem som har övervunnit ätstörningar kan hjälpa till att inspirera dig eller din älskade att söka behandling.
Tips för friskt hår
För att förhindra framtida hårbrott, överväga följande måste-göra hårvård tips:
- Tvätta och sätt håret dagligen, men försiktigt.
- Använd en simmarens schampo och balsam efter att ha gått till en pool.
- Försök låta håret lufttorka när det är möjligt. Kolla in Redkens No Blow Dry-produkter för lufttorkat hår utan att offra stil.
- Se till att alla vävningar och förlängningar är lätta så att de inte drabbar hårbotten.
- Tänk på en ny hårstil som kräver mindre skadligt underhåll från din sida.
- Ät en balanserad kost för att säkerställa att ditt hår får alla näringsämnen som behövs.
- Undvik att ha på sig snygga hattar för mode - spara dem endast för solskydd.
Takeaway
Hårbrott kan vara frustrerande. Den goda nyheten är att de flesta bakomliggande orsakerna kan korrigeras med livsstilsförändringar. Om du fortfarande upplever hårbrott efter att ha ändrat din kost och hårrutin kan det vara dags att se en vårdpersonal för att utesluta några underliggande medicinska problem.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
