Stress orsakar håravfall?

Är det möjligt?

Håravfall är kliniskt känd som alopeci. Både män och kvinnor kan uppleva håravfall under sin livstid. Om du upplever håravfall kan det orsakas av stress.

Fortsätt läsa för att lära dig hur stress kan påverka hårhälsan, om dess effekter är permanenta och vad du kan göra för att hjälpa till att uppmuntra återväxt.

Typer av stressrelaterad håravfall

Inte all håravfall orsakas av stress. Det finns tre typer av håravfall som är förknippade med höga stressnivåer:

Telogen effluvium

Telogen effluvium (TE) inträffar när det förändras antalet hårsäckar som faktiskt växer hår. Om denna förändring inträffar under telogen - eller viloperioden av hårväxten, kan det leda till avverkning.

Denna gallring kan inte förekomma över huvudet. Det ses ofta i fläckar, speciellt mot mitten av hårbotten. Personer som drabbas av TE förlorar vanligtvis inte allt hårbotten.

I mer extrema fall kan du uppleva gallrande hår på andra delar av kroppen. Detta inkluderar ögonbrynen eller genitalområdet.

TE kan vara den näst vanligaste typen av håravfall som ses av hudläkare. Det kan hända med män och kvinnor i alla åldrar.

Hårförlusten som uppträder från TE är helt reversibel. TE skadar inte hårsäckarna permanent. Orsaken till ditt TE kommer att påverka huruvida ditt hår växer tillbaka om några korta månader eller längre.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) är en autoimmun sjukdom. Det utvecklas när ditt immunsystem attackerar hårsäckarna. Detta kan utlösas av stress, och det kan leda till håravfall.

Håret kan gå vilse i runda fläckar på hårbotten eller över hela hårbotten. I en mer allvarlig form av AA som kallas alopecia universalis, förloras håret från hela kroppen.

Håret kan växa tillbaka och falla ut flera gånger under en tidsperiod. AA kan påverka män och kvinnor i alla åldrar, vilket påverkar över sex miljoner människor i USA.

Det finns ingen känd botemedel mot AA, men det finns några receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dem med över 50 procent håravfall.

Trichotillomani

Trichotillomania är också känd som hårdragningsstörning. Det handlar om att dra ut håret från hårbotten eller andra delar av kroppen. Det betraktas som en impulskontrollstörning.

Du kanske upptäcker att hårdragning händer utan mycket tankar, som när du är uttråkad eller distraherad. Håret kan också vara mer avsiktligt och användas som ett medel för att lindra stress eller andra negativa känslor.

Hår som drar från hårbotten, ögonbryn och ögonfransar är ofta märkbar. Detta kan orsaka ytterligare stress, vilket fortsätter sjukdomscykeln.

Trichotillomania utvecklas oftast i preteens, och kan vara en livstid. Även om det inte är klart vad som orsakar trichotillomani, föreslår forskning att det kan vara genetiskt.

Är stressrelaterad håravfall permanent?

Om din håravfall orsakas av stress, är det möjligt för ditt hår att växa tillbaka i tiden. Återväxten kommer att vara annorlunda för alla.

Mänsklig hårväxt sker i en cykel av fyra faser.

Den genomsnittliga mänskliga hårbotten har cirka 100 000 hårfolliklar. Vid varje given tillfälle finns varje hårfolliklar i en annan fas i denna cykel:

• Anagenfas. Detta är hårets växande fas. Det varar två till sju år
• Catagenfas. Det här är en kort tvåveckorsfas som uppstår när hårfollikeln börjar krympa.
• Telogenfas Det här är en tremånaders vilofas.
• Exogen fas. Denna fas uppstår när follikeln skjuter håret och börjar ny tillväxt.

Om din håravfall har utlösts av stress kan hanteringen av din stress vara nyckeln till att återvända till en hälsosam takt för hårväxten.

Vad kan du göra

Det finns ett antal saker du kan göra för att minska håravfall och uppmuntra ny tillväxt.

Kost och näring

Att äta en balanserad, näringsrik kost av hela mat är nödvändigt för din kropps hälsa - och ditt hår.

Medan det är viktigt att inkludera alla viktiga vitaminer i en hälsosam kost, finns det några som kan vara avgörande för hårväxten:

• C-vitamin. Detta vitamin är viktigt för att bygga kollagen, hudens bindväv som finns i hårsäckar. Livsmedel som innehåller C-vitamin inkluderar citrusfrukter, broccoli, paprika och jordgubbar.
• Vitamin B. Detta komplex av många vitaminer främjar en hälsosam ämnesomsättning, såväl som frisk hud och hår. B-vitaminer finns i livsmedel som mörka bladgrönsaker, bönor, nötter och avokado.
• Vitamin E. Detta vitamin innehåller potenta antioxidanter, vilket kan bidra till en hälsosam hårbotten. Mat som är rik på vitamin E inkluderar solrosfrön, spenat, olivolja, broccoli och räkor.

Om du inte får tillräckligt med dessa näringsämnen i din diet, tala med din läkare om kosttillskott. De kan diskutera dina alternativ och rekommendera den bästa doseringen för dig. Du bör aldrig lägga näringstillskott till din rutin utan din doktors övervakning.

Att hålla ordentligt hydratiserad är också viktigt för övergripande god hälsa. Varje cell i din kropp är beroende av att vattnet ska fungera ordentligt.

Män bör sikta på 15 1/2 koppar vatten per dag, och kvinnor ska sikta på 11 1/2 koppar per dag. Det beloppet kan komma från mat, vatten och andra drycker. Ett rimligt mål är att dricka 8 glas vatten per dag och låta resten komma från din kost och andra drycker.

Stresshantering

Att lära dig att effektivt hantera dina stressnivåer kan hjälpa dig att minska risken för ytterligare håravfall. Naturligtvis är detta ofta lättare sagt än gjort.

Du kan behöva prova flera olika stresshanteringsmetoder innan du hittar vad som fungerar för dig.

Populära sätt att minska stress:

• Övning. Övning är ett bra sätt att eliminera stress. Prova att ta en lätt daglig promenad, anmäla dig till en dansklass, eller göra något arbete på gården.
• Fritidsintressen. Att uppta dig själv med något du tycker om kan vara ett bra sätt att bekämpa stress. Överväg att göra frivilligt arbete, gå med i din lokala samfundsteatergrupp, plantera en trädgård eller starta ett konstprojekt.
• Skrift. Försök ta några minuter varje dag för att skriva om dina känslor och de saker som orsakar stress. Om du granskar de dagliga föremålen som utlöser din stress kan du hjälpa dig att hitta sätt att hantera det.
• Andning och meditation. Meditation och andning övningar är bra sätt att låta dig fokusera just nu. Du kanske också vill prova tekniker som kombinerar meditation med motion, som yoga eller tai chi.

Aktuella behandlingar

Det finns ett antal aktuella krämer, oljor och andra produkter som kan hjälpa till med din håravfall.

• Topical Minoxidil (Rogaine). Aktuell minoxidil är ett läkemedelsövergripande läkemedel (OTC). Det finns tillgängligt som en kräm, spray eller skum. Du kan applicera den på hårbotten, ögonbrynen eller skägget upp till två gånger dagligen. Det är inte lämpligt för andra delar av kroppen. Det finns variationer formulerade speciellt för manlig eller kvinnlig användning. Även om det inte är klart hur minoxidil fungerar, antas det att förlänga tillväxtfasen. Det kan inte fungera för alla, och resultatet kan ta upp till fyra månader att se.
• Topikala kortikosteroider. Topical OTC och receptbelagda kortikosteroider, som prednison, används ibland för att behandla alopecia areata. De används ofta tillsammans med andra behandlingsalternativ.
• Ricinolja. Detta är ett populärt folkmedel för hårväxt. Även om anekdotiska bevis tyder på att aktuell användning kan öka hårtillväxten, är forskning som stöder detta begränsad.

Vad händer om du inte ser förbättringar?

Det är möjligt att din håravfall inte är stressrelaterad. Det finns många faktorer och villkor som kan orsaka att du förlorar ditt hår.

Andra vanliga orsaker till håravfall är:

• åldring
• genetik
• mediciner, som några blodförtunnare eller antidepressiva medel
• kemoterapi
• sjukdom eller nyligen operation
• hormonella förändringar, som förlossning eller klimakteriet
• näringsbrist, som en brist på tillräckligt med protein eller järn

Poängen

Om din håravfall är stressrelaterad har dina hårsäckar inte blivit permanent skadade. Hantera din stress och ta hand om din hälsa kan leda till att ditt hår återvänder till en normal tillväxt.

Om OTC-åtgärder inte fungerar - eller om du inte ser resultat - se din läkare. De kan hjälpa till att diagnostisera orsaken till ditt håravfall och ge dig råd om alla nästa steg. Om återväxt är möjligt kan de hjälpa till att bestämma den bästa behandlingsplanen för dina symtom.