Översikt
Du kan inte alltid förhindra att ditt hår faller ut när du ålder, men det finns behandlingar och lösningar som kan sakta ner processen. Innan du går ut och köper kosttillskott och speciella tonics, lär du dig vilka som har visat något löfte för att förebygga eller behandla håravfall.
Manlig baldhet, även känd som androgenisk alopeci, är ett ärftligt drag. Det påverkar mer än hälften av män över 50 år.
17 behandlingar
1. Prescription och OTC-droger
U.S. Food and Drug Administration (FDA) har godkänt två läkemedel för att behandla manlig baldhet:
- Minoxidil (Rogaine): Rogaine är tillgängligt i disken som en vätska eller ett skum. Applicera det i hårbotten två gånger om dagen för att växa hår och förhindra håravfall.
- Finasterid (Propecia, Proscar): Detta är ett piller du tar dagligen. Det är endast tillgängligt på recept från din läkare.
För båda dessa droger kan det ta upp till ett år att se resultat, och du måste behålla dem för att behålla fördelarna.
2. Hårtransplantationer
De två mest populära hårtransplantationsförfarandena är follikulär enhetstransplantation och follikelutvinning:
- Follikulär enhetstransplantation (FUT): FUT är mer klassisk? metod. Det innebär att ta bort en del hud från baksidan av hårbotten, där det finns ett överflöd av hår och sätta in hårsäckarna i den del av hårbotten där du upplever håravfall.
- Follikeluttag extraktion (FUE): I FUE avlägsnas hårfolliklar direkt från hårbotten och transplanteras till skallen i hårbotten.
Tänk på att en hårtransplantation anses vara en operation, så det kan vara dyrt och kan vara smärtsamt. Det finns också vissa risker, inklusive infektioner och ärrbildning. Du kan också behöva göra flera hårtransplantationsbehandlingar för att få önskat resultat.
3. Laserbehandling
Laserbehandling är tänkt att minska inflammationen i folliklar som håller dem från återväxt. Det finns begränsade studier för att stödja deras effektivitet vid behandling av håravfall, men en 2016 granskning bestämde att LLLT (Low Level Laser Therapy) är säker och effektiv när den används för att behandla håravfall hos manliga mönster. Mer forskning behövs.
4. Sluta röka
Om du är rökare har du säkert hört talas om alla negativa effekter som rökning har på din hälsa. Men visste du att rökning kan orsaka håravfall ovanpå ansiktsrynkor och för tidig hårborttagning? Forskning har visat att det finns en koppling mellan rökning och håravfall. Om du vill fortsätta att vara skallig, kan det vara en bra idé att sluta röka så snart som möjligt.
5. Hårbottenmassage
Inte bara känner massage sig underbart, men de kan också hjälpa till med håravfallet. Massera hårbotten stimulerar hårsäckarna. I en liten studie hade friska japanska män som fick fyra minuter hårbottenmassage varje dag i 24 veckor tjockare hår i slutet av studien.
6. Oljor
Det finns några bevis på att pepparmyntsolja kan hjälpa till med hårväxt. Rosemaryolja har också traditionellt använts för att öka blodcirkulationen i hårbotten. En 2013-studie fann att rosmarinbladet extrakt förbättrade hårväxten i möss.
Kokosolja, ricinolja och olivolja är också mycket rekommenderade, men forskning om deras fördelar för hårväxt är begränsad.
7. En balanserad kost
En välbalanserad diet kan hålla ditt hår i toppform. Se till att du inkluderar en mängd olika grönsaker, frukter, hela korn, omättade fetter och magre proteiner i din kost och begränsa ditt intag av sötsaker.
Vissa vitaminer och mineraler som finns i mat är associerade med friskt hår. Försök lägga till i dessa typer av livsmedel:
- järnrik mat, inklusive magert nötkött, bönor, gröna bladgrönsaker, järnförstärkta korn och ägg
- livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill, tonfisk, linfrön, äggulor, hampfrön och valnötter
- högprotein mat, som ägg, magert kött och skaldjur
Sist men inte minst, se till att du dricker mycket vatten.
8. Såg palmett
Saw palmetto är en växt med små bär som ofta används som en del av en behandlingsplan för en förstorad prostata. Medan forskning är smal på sågpalmetto förmåga att behandla håravfall, visade en studie positiva resultat för män behandlade med en topisk formulering.
9. Biotin
Biotin är ett vitamin som finns naturligt i livsmedel som:
- nötter
- sötpotatis
- ägg
- lök
- havre
Det finns några bevis på att biotintillskott i munnen kan sakta ner håravfall, men det mesta av forskningen har gjorts hos kvinnor.
10. Lökjuice
En studie från 2002 visade att användningen av lökjuice som en aktuell behandling resulterade i signifikant mer återväxt än bara kranvatten hos personer med fläckig alopecia areata.
Läs mer: Är lök bra för dig? "
11. Bhringraj
Bhringraj (Eclipta alba), även kallad falsk tusensköna, är en art i solrosfamiljen med rykte i ayurvedisk tradition som en ört som stöder hårväxt. Studier hos möss har visat att extrakt från örtdoset visar bättre hårväxt efter minoxidil (Rogaine). Men mer forskning behövs för att bekräfta dessa effekter hos människor.
12. Grönt te
En annan påstådd växtbaserad botemedel mot håravfall är grönt te. En studie hos möss av de polyfenoliska föreningarna som finns i grönt te visar att det är ett naturligt botemedel mot håravfall, men mänskliga studier har inte gjorts för att bekräfta dessa effekter.
13. Hibiskus
Hibscus rosa-sinesis marknadsförs brett i Indien för hårväxt. En studie hos möss visade positiva effekter på hårsäckar, men inga studier har gjorts hos människor.
14. Var försiktig med dina lås
Försök att vara så mild som möjligt när du borstar eller styler ditt hår.Ständigt vridning, twirling eller dra hårt hår kan leda till håravfall. Om du är orolig för håravfall kanske du vill undvika följande:
- täta frisyrer, såsom pigtails, cornrows, flätor och bullar
- heta oljebehandlingar
- kemikalier som används i perms och hårrätningsbehandlingar
- hett krusjärn eller rätjärn
- bleka ditt hår
Om du måste använda kemikalier eller blekmedel i ditt hår, sök hjälp från en utbildad professionell. Försök inte göra det själv hemma.
15. Få en checkup
Bortsett från din genetik finns det flera medicinska tillstånd som kan leda till håravfall. Du kommer att kunna hantera din håravfall genom att behandla det underliggande tillståndet. Följande villkor kan leda till håravfall:
- diabetes
- lupus
- lichen planus
- sarkoidos
- hårbottenpsoriasis (på grund av rep i huvudbunden)
- alopecia areata
- sköldkörteln
- ätstörningar (på grund av dålig näring)
- järnbristanemi
- hårdragningsstörning, känd som trichotillomania
- Celiaki
- syfilis (en sexuellt överförd infektion)
Om du har några av dessa tillstånd, eller om du upplever andra symtom förutom håravfall, se till att du besöker din läkare och får den behandling du behöver. Din håravfall bör förbättras när ditt tillstånd förbättras.
16. Minska stressen
Stress kan verkligen göra ett tal på kroppen, inklusive ditt hår. Hårt förlust kan vara ett resultat av en stressig livsstil. Strategier för att minska stressen inkluderar:
- regelbunden motion
- lyssnar på musik
- gör yoga
- mediterar
Att få tillräckligt med sömn är också viktigt.
Fortsätt läsa: Årets bästa meditationsapps "
17. Stoppa eller byt medicin
Vissa läkemedel kan leda till håravfall. Exempel är:
- kemoterapi och strålbehandlingar
- blodförtunnare (antikoagulantia)
- droger för att behandla depression
- mediciner används för att behandla högt blodtryck
- hjärtmedicin
- gikt mediciner
- isotretinoin (Accutane), en aknebehandling
Takeaway
Om du är oroad över din håravfall, sluta inte ta medicinen direkt. Se din läkare för att få reda på om du har andra alternativ. Du kanske bara måste vänta tills du avslutar din behandling. I de flesta fall ska ditt hår återvända när behandlingen är stoppad.
Se din läkare om du upplever plötslig patchig håravfall, du tror att en medicin kan orsaka din håravfall, du har utslag eller din hud är skalig.
