Översikt
Att hålla sig hydratiserad har bevisade fördelar för din mentala och fysiska hälsa. De nationella akademierna för vetenskap, teknik och medicin rekommenderar att män 19 och äldre konsumerar 3,7 liter vatten per dag (15,5 koppar) och kvinnor 19 och äldre konsumerar 2,7 liter dagligen (11,5 koppar). Men kan dricka kallt vatten negativt påverka din hälsa?
Vissa människor tror att dricka kallt vatten är en dålig vana som faktiskt kan skada din långsiktiga hälsa. Denna övertygelse bygger på tanken att dricka kallt vatten kontraherar din mage, vilket gör det svårare att smälta mat efter en måltid. Vissa tror också att din kropp måste arbeta hårdare för att behålla sin inre temperatur på 98,6 F (37 ° C) om du dricker vatten som ligger nära isens temperatur eller mindre än 36 ° F (4 ° C).
Men finns det någon sanning mot dessa idéer? Fortsätt läsa för att ta reda på eventuella risker och fördelar med att dricka kallt vatten.
risker
Att dricka kallt vatten påverkar din kropp på sätt som du inte kan förutse eller vill ha. En gammal och liten studie från 1978, som involverade 15 personer, visade att drickande kallt vatten gjorde nasalt slemhinnor tjockare och svårare att passera genom andningsorganen. I jämförelse fann forskarna att kycklingsoppa och varmt vatten hjälpte människor att andas lättare. Om du försöker behandla förkylning eller influensa, kan dricksvatten sänka din trängselkänsla.
Det finns vissa hälsoförhållanden att dricka kallt vatten kan förvärras. Drickande kallt vatten länkades 2001 för att utlösa migrän hos personer som redan upplever migrän. Smärtan som är relaterad till achalasia, ett tillstånd som begränsar din kropps förmåga att skicka mat genom matstrupen, kan också bli värre när du dricker kallt vatten med en måltid.
I den gamla kinesiska medicinen ses dricksvatten med varm mat som att skapa en obalans. Vanligtvis serveras måltider i den kinesiska kulturen med varmt vatten eller varmt te i stället. Denna tro speglas i flera andra kulturer runt om i världen.
Vissa människor har en liknande tro på att dricka kallt vatten på en varm dag inte kommer att hjälpa dig att svalna dig. Det finns inte tillräckligt med forskning för att dra slutsatsen att endera troen är sann eller falsk.
fördelar
Att dricka kallt vatten har sina fördelar. Att dricka kallt vatten under träning kan hjälpa din kropp att överhettas och göra träningspasset mer framgångsrikt. Detta beror förmodligen på att dricka kallt vatten gör det lättare för kroppen att bibehålla en lägre kärntemperatur.
Drycker vanligt vatten, oavsett temperaturen, har visat sig ge din kropp mer energi under hela dagen.
Kan du dricka kallt vatten hjälp med viktminskning?
Drickvatten som ett alternativ till söta drycker är bra för din matsmältning och bibehåller en hälsosam vikt, även om vattnet du dricker är på den kallare sidan. Dricksvatten som är kallt kan faktiskt hjälpa dig att bränna ett par extra kalorier när du smälter det, eftersom din kropp måste arbeta hårdare för att behålla sin kärntemperatur. Men det är inte troligt att dricka kallt vatten är ett kraftfullt hoppa-startverktyg för viktminskning.
Är varmt eller varmt vatten bättre än kallt vatten?
Dricka varmt vatten kan hjälpa dig i matsmältningen, hjälpa till med din cirkulation, och överallt hjälpa din kropp att bli av med toxiner snabbare. Även om detta inte är en risk ,? i sig är det något att tänka på när du bestämmer hur du vill få vatten i din kropp.
Dricka varmt eller varmt vatten har visat sig göra dig mindre törstig. Detta kan vara farligt på dagar då din kropp förlorar vatten genom att svettas och försöker hålla sig coolt. Om du väljer att dricka varmt vatten, var medveten om att du kanske inte känner dig törstig så ofta du borde.
Hämtmat
Vissa människor kanske vill undvika att dricka kallt vatten. Om du dricker kallt vatten medan du har förkylning eller influensa, eller om du har något kroniskt tillstånd som resulterar i långsammare matsmältning, är det förmodligen inte en bra idé. Men medan vissa kulturer betraktar att man dricker kallt vatten som en betydande hälsorisk för alla, finns det inte mycket bevis för att stödja detta krav. Det finns dock många fördelar med att dricka varmt vatten.
Vad gäller fördelarna med att dricka kallt vatten? De visar sig vara samma fördelar med att dricka vanligt rumstemperaturvatten: Håller dig hydratiserad och ger dig mer energi.
Om du är orolig för din matsmältning, försöker göra en plan att gå ner i vikt eller känna att du kan vara konsekvent dehydrerad, tala med din läkare och gör en plan som håller dig hydratiserad och frisk.
