Översikt
Ligament och senor är båda gjorda av fibrös bindväv, men det handlar om var likheten slutar.
Ligamenten framträder som korsband som bifogar ben till ben och hjälper till att stabilisera lederna. Till exempel fäster den främre korsbandet (ACL) lårbenet mot shinbonen, stabiliserar knäleden.
Tendons, som ligger i varje ände av en muskel, fäster muskeln mot benet. Tendons finns i hela kroppen, från huvud och nacke hela vägen ner till fötterna. Achillessenen är den största senan i kroppen. Det fäster kalvsmuskeln i hälbenet. Rotator manschett senor hjälpa din axel att rotera framåt och bakåt.
Läs vidare för att lära dig mer om ledband och senor.
Hur fungerar ligament och senor?
Du kan tänka på ledband som rep, med en rad tuffa, sammanflätade band som binder ben. Ligament har också vissa elastiska fibrer som gör det möjligt för fogen att flytta, men inte så mycket att den rör sig bortom sin kapacitet.
Knäleden har till exempel fyra stora ledband, en på vardera sidan av knäet och två som löper diagonalt över framsidan och baksidan av knäskålen. Dessa ligament hjälper till att stabilisera knäet och förhindra att det rör sig för långt åt vänster eller höger, framåt eller bakåt.
Tendons är också hårda band, men de har lite mer ge än ligament. Som en muskelkontrakt suger den medföljande senan benet i rörelse. Tänk på vad som händer med din bicep när du böjer din armbåge. Tendons hjälper också att absorbera några av slagmusklerna när de kommer till handling.
Illustration av ligament vs sena
Vilka skador ses vanligtvis i ledband och senor?
Ligament
När en ligament är översträckt eller sönderdelad resulterar det i vad som är tekniskt känt som en förklingning. Många sprains händer plötsligt, antingen från fall, besvärlig rörelse eller slag.
Sprains vanligtvis förekommer i fotled, knä eller handled. Ett felsteg kan till exempel leda till att du vrider din fotled i en besvärlig position, snappar ett ledband och orsakar din fotled instabil eller wobbly. Du kan höra en pop eller känna en tår när skadan inträffar. En handled sprids ofta när du sträcker ut din utsträckta hand för att bryta ett fall, bara för att få handleden att hyperextra tillbaka. Den hyperextensionen överträder ligamentet.
Symtom på ett förspänt ligament innefattar allmänt smärta, svullnad och blåmärken i det drabbade området. Fogen kan känna sig lös eller svag och får inte kunna bära vikt. Intensiteten av dina symtom varierar beroende på om ligamentet är översträckt eller faktiskt sönder.
Läkare klassificerar sprainer av kvaliteter, från grad 1 (en mild försträckning med liten sträckning av ligamentet) till grad 3 (en komplett riva av ledbandet som gör fogen instabil).
Sena
När en sena är översträckt eller sönder, är den känd som en belastning. Vanliga områden som drabbas av stammar är benet, foten och baksidan.
Stammar är ofta resultatet av vanliga rörelser och friidrott. Idrottare som överträffar sina kroppar utan tillräcklig tid för vila och muskelreparation mellan träningstiderna ökar risken.
Mycket som en förkylning, symtom inkluderar smärta och svullnad. Du kan också uppleva muskelkramper och svaghet.
Vad är tendonit?
Tendonit, en annan senskada, är en inflammation i senan. Detta kan uppstå som ett resultat av den naturliga åldringsprocessen. Som andra delar av kroppen försvagas senorna när vi ålder, blir mer benägna att stressa och skada.
Tendonit kan också uppstå vid överanvändning av en sena. Golfare och baseballkrukar, till exempel, upplever ofta senitit i axlarna.
Symtom på tendonit är smärta när muskeln rör sig och svullnad. Den drabbade muskeln kan känna sig varm vid beröringen.
Hur man behandlar senor och ligamentskador
Att säga skillnaden mellan en ligament eller senskada på egen hand kan vara svår. När du har ont och svullnad, se din läkare för en skicklig diagnos och effektiv behandlingsplan.
Under tiden är emellertid omedelbar behandling i allmänhet densamma, oavsett om det är en stam eller en förankring. Läkarna rekommenderar:
- Resten. Försök att hålla din skadade kroppsdel immobiliserad tills läkning är väl på gång. Detta kan vara enklare med hjälp av immobiliseringsbygelar och kryckor, om det behövs.
- Is. Wrap is i en handduk för att skydda huden och sedan isen det skadade området i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen, medan du återhämtar.
- Kompression. Minska svullnad genom att ha på sig ett kompressionsbandage. Sätta i bandaget så det är snyggt men inte obehagligt tätt.
- Elevation. Att hålla din skadade kroppsdel högre än ditt hjärta kan hjälpa till att minska svullnad och främja läkning.
- Medicin. Over-the-counter antiinflammatoriska medel och smärtstillande medel, som tas efter behov, kan hjälpa till att minska smärta och svullnad.
Förhindra sprains och stammar
Några skador, som en plötslig snubbla eller knäböj ditt knä på en instrumentpanel under en bilolycka, är inte alltid förebyggbara. Men andra är. Ta dessa försiktighetsåtgärder för att skydda dina senor och ledband:
- Värm upp före träning. Gör lätta aeroba aktiviteter för att värma upp din kropp i ca 10 minuter innan du börjar träna. Till exempel, gå ett varv eller två innan du springer runt ett spår.
- Börja långsamt och bygga gradvis. Detta hjälper också att värma upp dina muskler.
- Använda skor som passar bra och är gjorda för sporten du spelar.
- Behåll en hälsosam vikt.
- Variera din rutin. Få en bra balans mellan konditionsträning och styrketräning.
- Ta en ledig dag efter en intensiv träningspass eller åtminstone byta till en annan aktivitet. Det kan hjälpa dig att minska risken för att överbelasta samma ligament och senor.
- Lyssna på din kropp. Om du har ont eller känner dig trött, vila.Många skador uppstår när din kropp redan är överdriven eller stressad.
- Sträcka. De flesta experter rekommenderar att du sträcker efter träning, när din kropp är varm och mer smidig. Håll en sträcka i högst 10 till 20 sekunder och sträck ut varje gång en gång. Aldrig studsa eller sträcka till smärtan.
Utsikterna
Det finns tusentals ledband och senor i hela kroppen. Ligament och senor är båda gjorda av bindevävnad och båda kan rivas eller sträckas, men de skiljer sig åt i funktion.
Ligament fäster ett ben till ett annat. Tendons bifogar en muskel till ett ben. Båda är dock viktiga för korrekt kroppsmekanik. Att känna igen ligament och senproblem innan de blir stora skador är nyckeln till att njuta av ett aktivt och smärtfritt liv.
