Även om människor som lever med hepatit C har fler medicineringsalternativ än någonsin, tar behandlingen fortfarande tid. En typisk behandlingstakt varar mellan 8 och 24 veckor beroende på vilken typ av medicinering.
Även om du vill fokusera på att bli bättre, känner vissa människor sig av med behandling. Varje läkemedel har biverkningar, men du kan ta positiva steg för att hantera dem. Här är några sätt du kan stödja din egen wellness under behandling med hepatit C.
1. Få gott om vila
En av de vanligaste biverkningarna av hepatit C-behandling är trötthet. Om möjligt, arbeta mindre och vila mer.
Ofta klibbar sig till en vanlig sängtid och vakna hjälper till med sömnlöshet. Många följer samma nattliga rutin som att lyssna på avkopplande musik eller läsa innan de går och lägger sig. Rutin kan hjälpa till att signalera din kropp Det är dags att sova.
Försök att undvika koffein, särskilt sent på dagen. Det är bäst att undvika skärmar på natten, så var noga med att inte ta telefonen i sängen.
2. Ät en hälsosam diet
Levern behöver stöd efter en diagnos av hepatit C. En övergripande hälsosam diet ger mindre belastning på levern.
En välbalanserad, näringsrik diet kommer att innehålla en blandning av kolhydrater, magre proteiner och några friska fettkällor, såsom nötter eller extra jungfruolja. Syfta att inkludera 5 till 10 portioner frukt och grönsaker i din kost varje dag.
Vissa livsmedel hjälper också med biverkningar av medicin. BRAT dieten - som är en akronym för bananer, ris, äppelmos, rostat bröd - kan hjälpa till att lugna eller förebygga matsmältningsfrågor. Försök att äta små måltider om du upplever illamående eller dålig aptit.
Tänk på att för mycket protein eller salt kan vara svårt i levern om du har leverdysfunktion eller cirros. Om du följer en högprotein diet, såsom Atkins diet eller paleo diet, tala med din läkare om huruvida du bör överväga en förändring. När det gäller salt, syftar till att begränsa din konsumtion till mindre än 2000 milligram (mg) per dag.
3. Undvik söta eller kryddiga livsmedel
Tårta eller kryddiga livsmedel kan utlösa illamående, kräkningar och diarré. Många människor på hepatit C-läkemedel är känsliga för dessa mag- och matsmältningsfrågor. Försök att undvika att äta eller lukta starka aromatiserade livsmedel under behandlingen.
En fördel med BRAT-kosten är att många tycker att det är blött. Ginger ale eller ingefära te kan ha en mild sedimenterande effekt på magen. Over-the-counter läkemedel som Imodium och Metamucil kan också hjälpa till att lindra matsmältningssymptom.
4. Undvik alkohol
För att stödja din lever, bör du avstå från alkohol. Alkohol gör leversjukdomar värre snabbare.
Försök att vara öppen med din läkare om du inte tror att du kan undvika alkohol. Om du tror att du kan ha problem med missbruk, låt dina sjukvårdspersonal veta så att de bättre kan stödja din hälsa. De kan hitta behandlingsalternativ som hjälper dig att avstå från alkohol medan du återhämtar.
5. Undvik tillskott
Inte alla kosttillskott är dåliga, men vissa orsakar leverskador. Ta inte järn, A-vitamin, hajbrosk, valerian, kava eller andra överklagande medel om du har hepatit C.
Om du har tagit dessa tillskott, tala med din läkare om det. De kan ge dig alternativ som inte påverkar din lever. Till exempel, om du tar valerian för sömn, kan de erbjuda andra lösningar för sömnlöshet.
6. Träna regelbundet
Övning hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Personer som har fått en hepatit C-diagnos är mer benägna att uppleva diabetes, enligt American Liver Foundation. Att behålla en hälsosam vikt bidrar till att sänka din totala risk.
Att hålla en hälsosam vikt minskar också dina chanser att uppleva andra hälso- och sjukvårdsförhållanden, som kardiovaskulär sjukdom. Den enkla träningsövningen kan också förbättra ditt humör. Bara att hitta tid att gå totalt 30 minuter varje dag gör en skillnad. Syfta att inkludera några motståndsövningar eller viktutbildningsaktiviteter två gånger i veckan.
7. Nå ut
Vissa personer med hepatit C känner sig isolerade eller ensamma under behandlingen. Grupper på samhällsorganisationer, som sjukhus och lokala ideella organisationer, kan vara källor till stöd.
Det finns också onlinegrupper för personer som lever med hepatit C för att prata om sina erfarenheter, till exempel Inspire hepatit C-gemenskapen. Om du känner dig bekväm att prata med dina vänner och familj, ta dig tid att diskutera vad du går igenom. Det finns inget behov av att sätta upp ett modigt ansikte om de älskade erbjuder stöd.
8. Tala med din läkare
Om dina symptom är mycket utmanande, diskutera vad du upplever med din läkare. Hon kan rekommendera sätt att göra behandlingen enklare.
Ibland är allvarliga biverkningar ett tecken på att du behöver prova ett annat behandlingsalternativ. I andra fall kan det vara möjligt att ändra den aktuella behandlingsplanen.
Takeaway
Varje person har sin egen individuella erfarenhet av behandling med hepatit C. Men det finns några vanliga biverkningar som du kan se upp för. Stötta så mycket som möjligt din kropp och själ med god mat och positiv rörelse.
Anslut med andra som går igenom en liknande upplevelse. Nå ut till dem som kan ge dig stöd. Sammanlagt, ge dig själv tillåtelse att vila och hjälpa din kropp att läka.
