Vad är en sommarkylt?
En sommarförkylning är helt enkelt en vanlig förkylning som du fångar under sommaren. Vissa människor tror att du bara kan få en kall vintertid. Andra kanske också misstänker en sommarkall för andra problem, till exempel allergier. I motsats till populär tro behöver det inte vara kallt ute för att få en förkylning.
Om du blir kall under sommaren blir det precis som att få en kall vintertid. Även om det är varmt ute, kan rhinoviruset som orsakar vanliga förkylningar sprida och smitta människor lika lätt.
Hur kan du säga att det inte är allergier?
Det kan vara svårt att berätta om du har förkylning eller sommarallergi. Men om du känner till de stora skillnaderna mellan de två kan det vara lätt att tala om från varandra:
Du kommer att ha andra symtom
Kall och allergier delar egenskaperna av nysning, rinnande näsa, trängsel och kliande eller ont i halsen. Men en förkylning kommer också att inkludera andra symtom som hosta, svettningar och feber.
Allergierna kommer att vara längre
Försvann dina symptom efter en till två veckor? Om så är fallet hade du förmodligen en sommarköld som sprang sin kurs. Om symtomen kvarstår längre än två veckor och gå inte bort, är det troligt att du har allergier.
Symtom kommer att fluktuera
På samma sätt, om dina symtom förändras i svårighetsgrad - börja mild, förvärra och återvänd till mild (eller försvinna helt) - du har förkylning. Allergier tenderar att vara konsekventa och beständiga.
Symptompåverkan är annorlunda
Med förkylningar upplever du vanligtvis början på varje enskilt symptom vid olika tillfällen. Med allergier kommer alla att komma på en gång.
Symptom förändras när du reser
Om du reser från en typ av region till en annan och symtom förbättras (eller förvärras) är det mer sannolikt att du har allergier. Detta är speciellt fallet om du reser från en plats till en annan med väldigt olika pollinerande växter och potentiella allergener.
Nasal urladdning kommer att vara annorlunda
Eftersom förkylningar är infektioner, kommer slem efter blåsning av näsan vara tjock och grön eller gulaktig. Med allergier kommer slem genomskinlig och vanligtvis tunnare i konsistens.
Vilka är de bästa lösningarna?
Naturligtvis gäller många klassiska vinterkylbehandlingar även för sommarförkylningar. Att behandla en sommarkylt:
- Vila upp. Se till att du får gott om vila och sömn. Undvik överdriven aktivitet och stress som kan utmana immunsystemet. Även om sommaren är full av frestande utomhusaktiviteter, kan du behöva stanna kvar och vila i långa perioder.
- Håll dig näring och hydratiserad. Drick mycket vätskor, särskilt vatten. Undvik drycker som kan dehydrera, som alkohol, kaffe eller energidrycker. Varma drycker som te kan vara lugnande och hjälpsamma för symtom. Se till att ditt intag av vitaminer och mineraler är starkt, särskilt för immunförstärkande näringsämnen som järn, C-vitamin och zink.
- Naturläkemedel. Örter kan inte döda eller kämpa förkylning. Fortfarande visar studier att vissa kan stödja immunsystemet, vilket hjälper till att bättre bekämpa förkylningar. Populära örter för att bekämpa rhinovirus är echinacea, lakritsrot, äppelbär och vitlök.
- Luftfuktare och ångor. Luftfuktare kan inte direkt bli av med förkylning. Men de kan hjälpa till att lindra symtom, särskilt rinnande näsa, trängsel, ont i halsen och hosta.
Hur länge kommer det vara?
En kall på sommaren kommer att vara så länge som det är kallt på vintern. I genomsnitt håller en kyla cirka 10 dagar totalt, med symtom som förbättras väsentligt runt dag sju.
Barn tenderar att lösa förkylning mycket snabbare än vuxna, vanligtvis på mindre än en vecka. Vissa vuxna kan å andra sidan hantera förkylningar i upp till cirka två veckor. Det beror på ålder, hälsa, genetik och andra faktorer.
Ju mer du tar hand om dig själv och använder kallvårdsmedel, desto snabbare blir din förkylning sannolikt att rensa upp. Gå se din läkare om din kyla varar längre än två veckor.
Hur kan du förhindra sommarförkylning?
Det finns inget sätt att helt förhindra dig att bli förkyld, vare sig på sommar eller vinter. Men det finns sätt som du kan minska din chans att få en.
- Ta hand om ditt immunsystem. Det finns många sätt att göra detta: att äta näringsrika livsmedel, undvika för mycket stress och till och med ta kosttillskott som innehåller immunförstärkande naturläkemedel.
- Få gott om sömn. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att återställa immunförsvaret varje dag så att det fungerar ordentligt.
- Tvätta dina händer. Var noga med att tvätta händerna, särskilt i toaletter i offentliga utrymmen och områden där patogener kan förekomma.
- Undvik de som är förkylda. Om du vet att någon är förkyld, undvik att interagera med dem. Om du kommer nära eller rör dem, var noga med att tvätta dig snabbt efteråt.
