Vad är gräs tån?
Torv tå händer när du böjer din storå upp mot toppen av foten för långt. Det kallas också hyperextension. Detta kan leda till att du förstör eller skadar tån och ledband som omger det.
Turf toe fick sitt namn från amerikansk fotboll. Konstgräs har blivit vanligare än äkta gräs på många fotbollsplaner eftersom det är mycket billigare att ta hand om. Torv är mycket fastare än gräs eftersom det inte finns någon jord under. I regn eller snö kan torv vara mer halt än gräs.
Det gör det lättare för fotbollsspelarna att glida och skada tårna eller bli skadade när fötterna slår ner på gräset. Ballettdansare, basketbollspelare och brottare kan också få torka tån eftersom de ständigt använder sina fötter på hårda ytor.
Denna skada är en typ av metatarsophalangeal (MTP) ledning. Detta innebär att vävnaden och en eller flera av lederna som förbinder tårna med resten av foten har blivit skadade.
Läs vidare för att lära dig hur man behandlar gräs tån och vad man ska göra om smärtan inte kommer att gå iväg.
Vad är symtom på gräs tån?
Det mest märkbara symptomet på torvtå är smärta runt stortåget, inklusive foget som går upp foten mot din fotled. Du kan känna smärtan omedelbart om din tå böjer plötsligt och snabbt.
Smärtan kan börja gradvis om du har hyperextrerad tån om och om igen. Du kan också märka ett poppande ljud när du först böjer tån för långt och känner smärtan.
Andra symtom är:
- ömhet eller känslighet runt tån och närliggande led
- svullnad runt tånet och leden
- inte kunna flytta tån runt normalt
- styvhet i tåförbandet
Vad orsakar gräs tån?
Torv tå är orsakad av att böja storågen för långt tillbaka mot din fot. När detta händer kan storåden och MTP-leden, som kallas plantarkomplexet, bli skadade. Områden som kan påverkas med torvtå inkluderar:
- sesamoids: två små ben som hjälper till att absorbera vikt på framsidan av din fot
- flexor hallucis brevis: en sena som hjälper storågen när du lägger på din vikt när du kör eller hoppar
- säkerheter ligament: band av vävnad som förbinder tånbenen och håller storånen böjd för mycket till vardera sidan av din fot
- plantarplatta: en struktur som håller din tån från att vara böjd för långt upp
Du kan få denna typ av skada att göra någon aktivitet som innebär att du lägger mycket på din storå. Professionella idrottare är mest benägna att torka tån eftersom de ständigt springar, hoppar och i allmänhet lägger vikt på fötterna under långa perioder.
När behöver jag se en läkare?
Se din läkare om du finner det svårt eller omöjligt att gå på foten efter att ha fått den här typen av skada. Om behandling av skadan hemma inte hjälper, kan du behöva fysisk terapi eller kirurgi för att kunna gå, springa, spela sport eller fortsätta använda din fot för vardagliga aktiviteter.
Hur diagnostiseras det?
Berätta för din läkare om situationen där du tror att du först fick skadan. Detta hjälper din läkare att undersöka din storå för eventuell smärta, svullnad eller andra avvikelser som kan indikera torvtå är orsaken till tåsmärta och stelhet. Din läkare kan också göra en fullständig fysisk undersökning för att kontrollera din övergripande hälsa.
Din läkare kommer att leta efter onormal svullnad eller rodnad. De kommer också att trycka på tån för att se var smärtan kommer ifrån och flytta tån runt för att testa din tåls rörelserom. Låt din läkare veta om detta orsakar mycket smärta. De kan eventuellt injicera ett ämne i tån för att döma det.
Din läkare kan också rekommendera avbildningstest att titta närmare på vävnader och ben runt tånen. De två vanligaste testerna är:
- Röntgen, vilket gör det möjligt för din läkare att se benstrukturen runt tånen för att kontrollera avvikelser
- MR-scan, som kan användas för att hjälpa din läkare att se detaljerade bilder av området runt din fot
Hur behandlas det?
Det finns tre grader av tornskador. Behandlingen beror på skadans betyg.
Grad 1
Grad 1 skador, de minst seriösa av de tre, kan behandlas hemma med hjälp av RICE-metoden:
- Resten: Sluta göra aktiviteter som kan göra din skada värre och ge tån en paus så att förspädningen kan läka.
- Is: Applicera en kall förpackning eller is i en plastpåse till området för att hålla svullnaden och inflammationen nere.
- Kompression: Vik ett bandage runt foten och tårna. Att hålla den stora tånen tappade till dina andra tår kan hålla det från att flytta för mycket och göra skadan värre.
- Elevation: Ligga ner med din fot upp för att hjälpa till att dränera vätska och hålla svullnad ner.
Att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att hantera din smärta tills skadan läker. Att bära skor som inte böjer lätt kan hjälpa dig att böja tån för långt igen.
Grad 2
Grad 2 skador är lite allvarligare och kan kräva att du använder kryckor eller en gångbana för att skydda din fot när din skada läker.
Klass 3
Du kan behöva operation för att behandla en skada av grad 3 eftersom ett ben är trasigt, ett ligament är helt sönder, eller fogen är skadad.
Den typ av operation du behöver beror på vilken del av ditt plantarkomplex som behöver behandling. Om mjukvävnad som ett ligament eller den gemensamma kapseln är skadad kan din läkare använda suturer för att reparera vävnaden.
Suturer är stygn för kroppsvävnad. Om ett ben bryts, måste din läkare reparera benet. Du kan behöva bära en gjutning för att skydda tån tills den helt läker.
Återhämtningstid
Du kommer vanligtvis att återhämta sig från en skada på grad 1 om några dagar till en vecka.
Grad 2 skador brukar ta några veckor för att helt läka.Du får inte tillåtas att spela sport eller göra någon övning efter en skada av klass 2 i två eller flera veckor.
Grad 3 skador kan ta månader att läka. Du kan behöva bära en gjutning i sex eller flera veckor och ha flera uppföljningar innan din läkare låter dig spela sport eller träna igen.
Vad är utsikterna?
I sällsynta fall kan torntorn orsaka långvarig styvhet, skada eller minskad förmåga att springa eller hoppa med den skadade foten om den händer upprepade gånger eller inte behandlas ordentligt eller snabbt.
Mindre tornskador kan behandlas hemma och kommer inte att hålla dig från fysiska aktiviteter under mycket lång tid. Mer allvarlig gräs tån kan ta en månad eller mer att läka, men kommer inte att ha några allvarliga långvariga skador om du tar hand om tån under läkningsprocessen.
Förebyggande av gräs tån
Använd styva skor när du spelar sport för att hålla tånen böjd för långt. En metallplåt på skoens sula kan hjälpa till att hålla skon från att böja alls.
Innan du spelar sport eller tränar med fötterna, böj tårna långsamt för att sträcka musklerna, lederna och ledbanden i foten.
