Lära dina nummer
Om du någonsin har uppskattat ditt kolesterol vet du förmodligen rutinen: Du hoppa över frukost, ha ett blodprov och få dina kolesterolresultat några dagar senare. Du är förmodligen bekant med din totala kolesterol-. Det är det nummer du vill hålla under 200. Du beräknar total kolesterol genom att lägga till följande nummer:
- högdensitetslipoprotein (HDL) eller bra kolesterol
- lågdensitetslipoprotein (LDL) eller dåligt kolesterol
- 20 procent av dina triglycerider, en typ av fett som bärs i ditt blod
Men vad sägs om ditt kolesteroltal? Lär dig vad denna hälsostatistik berättar för dig.
Vad ligger i ett förhållande?
Ditt kolesteroltal beräknas genom att dividera ditt totala kolesterol med ditt HDL-nummer. Till exempel, om ditt totala kolesterol är 180 och din HDL är 82, är ditt kolesterolförhållande 2,2. Enligt American Heart Association (AHA) bör du sträva efter att hålla ditt förhållande under 5, med det ideala kolesterolförhållandet 3,5. Läs om effekterna av högt kolesterol här.
Förhållande och risk för män
Enligt Framingham Heart Studien indikerar ett kolesterolförhållande av 5 genomsnittlig risk för hjärtsjukdom hos män. Män har dubbelt risken för hjärtsjukdomar om deras förhållande når 9,6, och de har ungefär hälften av den genomsnittliga risken för hjärtsjukdomar med ett kolesterolförhållande på 3,4.
Andel och risk för kvinnor
Eftersom kvinnor ofta har högre nivåer av bra kolesterol, varierar deras kolesterolförhållande risk kategorier. Enligt samma studie indikerar ett 4,4 förhållande genomsnittlig risk för hjärtsjukdom hos kvinnor. Hjärtskyddsrisken för kvinnor fördubblas om deras förhållande är 7, medan ett förhållande på 3,3 betyder ungefär hälften av den genomsnittliga risken.
Samma antal, olika förhållande
Två personer med samma totala kolesteroltal kan ha olika kolesterolvärden. Förhållandena indikerar olika nivåer av hjärtsjukdomar. Harvard Medical School citerar följande exempel: Om ditt totala kolesterol är 200 och din HDL är 60, skulle ditt kolesteroltal vara 3,3. Det är nära AHA: s idealnivå. Men om din HDL är 35 - under den rekommenderade nivån på 40 för män och 50 för kvinnor - skulle ditt kolesteroltal vara 5,7. Detta förhållande placerar dig i en högre risk kategori.
Känn dina nummer
Vissa människor kan få det lättare att komma ihåg deras kolesteroltal - ett tal - än deras HDL, LDL och totalt antal. Det här är bra om du är i en lågriskkategori, men om ditt dåliga kolesterol har klättrat är det bäst att uppmärksamma alla dina nummer. Att veta ditt totala kolesterol och risken som indikeras av ditt kolesterolförhållande hjälper dig att ställa in lämpliga mål för att hålla dina nummer i ett hälsosamt sortiment.
Använd siffrorna till din fördel
AHA anser att absoluta tal för totalt blodkolesterol och HDL-kolesterol är effektivare än ett förhållande vid bestämning av kolesterolsänkande behandling. Men båda är användbara när du tittar på din övergripande risk. Om din totala kolesterolnivå är hög, kommer din läkare också att titta på förhållandet mellan ditt totala kolesterol och HDL. Om det talet är under 5 för en man eller 4.4. för en kvinna som ställer dig i genomsnittlig risk kan din läkare överväga detta vid den allmänna utvärderingen av din risk.
Hitta rätt behandling
Ditt kolesteroltal förtydligar bilden av din risk för hjärtsjukdom. Men förhållandet är inte tillräckligt för att bedöma vilken behandling som är bäst om risken är hög. Din läkare tar hänsyn till ditt totala kolesterol när du bestämmer den rätta blandningen av kost, motion och medicin för att få dina nummer till önskat område.
