Översikt
Med all den dåliga publiciteten får kolesterol, blir människor ofta förvånad över att det är faktiskt nödvändigt för vår existens. Vad som också är överraskande är att våra kroppar producerar kolesterol naturligt. Men kolesterol är inte allt bra, det är inte heller illa. det är ett komplext ämne och en värt att veta mer om.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett ämne som är gjort i levern som är avgörande för människans liv. Du kan också få kolesterol genom mat. Eftersom det inte kan skapas av växter, kan du bara hitta det i animaliska produkter som kött och mejeri.
I våra kroppar serverar kolesterol tre huvudsakliga syften:
- Det hjälper till vid framställning av könshormoner.
- Det är ett byggstenar för mänskliga vävnader.
- Det hjälper till med gallproduktion i levern.
Dessa är viktiga funktioner, alla beroende av förekomst av kolesterol. Men för mycket av en bra sak är inte bra alls.
LDL vs HDL
När människor pratar om kolesterol använder de ofta termerna LDL och HDL. Båda är lipoproteiner, vilka är föreningar gjorda av fett och protein som är ansvariga för att bära kolesterol i hela kroppen i blodet. LDL är lågdensitets lipoprotein, kallas ofta? Dåligt? kolesterol. HDL är lipoprotein med hög densitet eller bra? kolesterol.
Varför är LDL dåligt?
LDL är känt som "dåligt" kolesterol eftersom för mycket av det kan leda till härdning av artärerna. Enligt American Heart Association leder LDL till plackackumulering på dina artärer. När denna plaque bygger upp kan det orsaka två separata och lika dåliga problem.
För det första kan det begränsa blodkärlen och spänna flödet av syrerikt blod i hela kroppen. För det andra kan det leda till blodproppar, som kan gå sönder och blockera blodflödet, vilket orsakar hjärtattack eller stroke.
När det gäller ditt kolesteroltal är din LDL den du vill hålla låg - helst mindre än 100 milligram per deciliter (mg / dL).
Varför är HDL bra?
HDL hjälper till att hålla ditt kardiovaskulära system friskt. Det hjälper faktiskt vid avlägsnande av LDL från artärerna, enligt AHA. Den bär det dåliga kolesterolet tillbaka till levern, där det bryts ner och elimineras från kroppen.
Höga halter av HDL har också visat sig skydda mot stroke och hjärtinfarkt, medan låg HDL har visat sig öka riskerna.
Enligt National Institutes of Health (NIH) anses HDL-nivåer på 60 mg / dL och högre vara skyddande, medan de under 40 mg / dL är en riskfaktor för hjärtsjukdom.
Totala kolesterolmål
När du har kolesterol kontrollerat får du mätningar för både din HDL och LDL, men också för ditt totala kolesterol och triglycerider.
En ideell total kolesterolnivå är lägre än 200 mg / dL. Allt mellan 200 och 239 mg / dL är gränslinje och allt över 240 mg / dL är högt.
Triglycerid är en annan typ av fett i ditt blod. Liksom kolesterol är för mycket en dålig sak. Men experter är fortfarande oklara på särdragen hos dessa fetter. Höga triglycerider följer normalt högt kolesterol och är förknippade med ökad risk för hjärtsjukdom. Men det är inte klart om högt triglycerider är en riskfaktor. Läkare väger generellt vikten av ditt triglyceridantal mot andra mätningar som fetma, kolesterolnivåer och mer.
Håller dessa nummer i kontroll
Det finns flera saker som påverkar ditt kolesteroltal - de flesta av vilka du har kontroll över. Medan ärftlighet kan spela en roll, så gör du även kost, vikt och motion.
Att äta mat som är lågt i kolesterol och mättade fetter, får regelbunden träning och hanterar din vikt är alla förknippade med lägre kolesterolnivåer och lägre risker för kardiovaskulär sjukdom.
