Översikt
Eteriska oljor är starkt koncentrerade vätskor gjorda av löv, stjälkar, blommor, bark, rötter eller andra delar av en växt. Aromaterapi involverar ofta eteriska oljor som kan erbjuda hälsoeffekter som att minska stress och förbättra cirkulationen via sensoriska stimuli (doft).
Eteriska oljor kan till och med hjälpa till att behandla vissa villkor, som huvudvärk eller migrän. Olika oljor erbjuder olika fördelar. De ger också fördelar utan de långa listorna med biverkningar som kan åtfölja receptbelagda huvudvärk och migränmedicin. Vissa eteriska oljor kan minska stress, vilket kan lindra spänningshuvudvärk eller lindra smärta.
För att använda eteriska oljor måste de spädas i en bärarolja, såsom kokosnötsolja, olivolja eller söt mandelolja. Tillsätt 5 droppar till 1 uns bärarolja. Eteriska oljor får aldrig appliceras direkt på huden eller intagas.
1. Pepparmyntaolja
Pepparmintolja är en av de vanligaste eteriska oljorna för att behandla huvudvärk eller migrän. Den innehåller mentol, som kan hjälpa musklerna att slappna av och lindra smärta. Man tror att applicering av utspädd pepparmyntsolja direkt till templen kan hjälpa till att lindra smärta från både spänningshuvudvärk och migrän.
Hur man använder det
Torka pepparmynten med en annan bärolja, som kokosnötolja, och applicera på tempel.
Handla online för pepparmyntaolja.
2. Rosemaryolja
Rosemaryolja har kraftiga antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Det har använts i folkmedicin i hundratals år för stressreducering, smärtlindring och förbättrad cirkulation, vilket alla kan hjälpa till med huvudvärk. En studie fann även att rosmarinolja hjälpte till med abstinenssymptom. Det hjälper också till att minska sömnlösheten och slappna av musklerna, vilket kan hjälpa till med huvudvärk.
Hur man använder det
För att använda rosmarinolja kan du massera det drabbade området med några droppar rosmarinolja blandad med en bärolja som kokosolja. Man tror också att doften av rosmarinolja, som att andas i doften från din hud eller i ett varmt bad, kan erbjuda smärtlindring.
Handla online för rosmarinolja.
3. Lavendelolja
Lavendel eterisk olja används vanligtvis för stressavlastning och avkoppling. Det finns också starka bevis på att lavendel kan hjälpa till att behandla huvudvärk och migrän.
Andning i doften från lavendelolja kan hjälpa akut hantering av migränhuvudvärk. En studie visade att människor rapporterade en signifikant minskning av smärta efter bara femton minuter av inandning av lavendeloljan.
Hur man använder det
Du kan applicera utspädd lavendelolja i huden, använd en oljediffusor, eller tillsätt oljan till ett varmt bad för att få fördelarna.
Handla online för lavendelolja.
4. Kamille eterisk olja
Den essentiella oljan av kamomill slappar av kroppen och lugnar musklerna och kan därför vara ett utmärkt hjälpmedel vid behandling av spänningshuvudvärk. Det kan också hjälpa till att behandla ångest och sömnlöshet, som är vanliga orsaker till huvudvärk.
Gravida kvinnor bör inte använda kamille eterisk olja eftersom det medför risk för missfall.
Hur man använder det
Du kan lägga till några droppar kamille eterisk olja utspädd i en bärolja till ett bad, eller till varmt vatten och andas in i ångan.
Handla online för kamilleolja.
5. Eukalyptus
Om dina huvudvärk orsakas av sinusproblem kan eucalyptus eteriska oljor bli din nya bästa vän. Denna olja öppnar näspassagen, rensar bihålorna och kan hjälpa till att lindra sinusspänningen som orsakar huvudvärk.
En studie fann också att en kombination av pepparmyntsolja, eukalyptusolja och etanol gav avslappnande effekter för både musklerna och sinnet, vilket skulle kunna lindra huvudvärk.
Hur man använder det
Du kan applicera en droppe eucalyptusolja till en bärolja och applicera den på bröstet för att rensa bihålorna, eller tillsätt några droppar till varmt vatten och andas in i ångan.
Handla online för eukalyptusolja.
Risker och komplikationer
Eteriska oljor anses allmänt vara säkra, och många har mycket färre biverkningar jämfört med de flesta traditionella migrän- och huvudvärkstillverkningar - inklusive både receptfria och receptbelagda läkemedel.
Den största risken i samband med eteriska oljor är risken för allergisk reaktion eller irritation. Applicera oljor på huden kan orsaka irritation, inklusive en sveda, brännande känsla, rodnad eller utslag. Du bör späda alla eteriska oljor, inklusive pepparmint och eukalyptusoljor, med en bärolja innan du applicerar på huden. För att förhindra utbredd irritation, gör en liten testplats på din hud innan du applicerar en stor mängd. Om det inte finns någon reaktion på 24 till 48 timmar, ska den vara säker att använda.
Jojobaolja är en populär bärolja. Handla på nätet.
Det finns mycket få eteriska oljor rekommenderade till spädbarn under 1 år, eller för gravida och ammande kvinnor. Speciellt lavendel och rosmarinoljor kan vara farliga.
Eteriska oljor kan också orsaka komplikationer om du har tidigare existerande tillstånd som astma eller hjärtproblem. Fråga din läkare innan du använder några eteriska oljor för att försäkra dig om att de inte förvärrar några befintliga hälsoproblem.
Det är viktigt att komma ihåg att eteriska oljor inte övervakas av FDA för renhet, kvalitet eller säkerhet. Om du köper eteriska oljor, var noga med att köpa från ett välrenommerat företag.
Hämtmat
Eteriska oljor kan ha många medicinska fördelar när de används korrekt, och kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migrän. När det gäller eteriska oljor, kom ihåg att lite går långt (1-3 droppar gör tricket).
Om din huvudvärk eller migrän är ihållande och störa ditt liv, gör en tid för att se din läkare. För svåra eller frekventa huvudvärk eller migrän kan eteriska oljor fungera bäst som en kompletterande behandling mot receptbelagda läkemedel.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
