Kardiovaskulär sjukdom, även känd som hjärtsjukdom, är den enskilt största dödsorsaken bland amerikanerna, och personer med diabetes är två till fyra gånger mer benägna att dö av det.
Det finns ett antal saker du kan göra för att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar om du lever med diabetes. Det första steget är att sitta ner med din läkare och tala om hur man bäst hanterar tillståndet på ett sätt som minskar din risk. Använd följande lista med frågor vid nästa medicinska möte som ett verktyg för att få igång samtalet.
Vilka är mina riskfaktorer för hjärtsjukdom?
Din läkare vet bättre än någon vilken specifik riskfaktor din diabetes skulle kunna påverka. De viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar kopplade till diabetes är högt blodtryck, högt kolesterol, obalanserad blodsockernivå, fetma och levande stillasittande livsstil.
När du och din läkare identifierar dina viktigaste riskfaktorer för hjärtsjukdom kan du arbeta tillsammans för att skapa en handlingsplan som hjälper till att minimera dessa risker och hålla ditt hjärta frisk.
Ska jag övervaka mitt blodsocker och blodtryck hemma?
Om du inte övervakar ditt blodsocker och blodtryck i hemmet, är det en bra idé att prata med din läkare om du ska börja. Hemmonitorer för både blodsocker och blodtryck är allmänt tillgängliga på apotek och online. Det är också möjligt att din sjukförsäkringsleverantör kan hjälpa till att täcka några av kostnaden.
Tala med din läkare om vilka enheter som kan fungera bäst för dig och upprätta ett självkontrollschema för att säkerställa att du samlar information på bästa möjliga sätt. När du börjar kontrollera dig själv hemma, håll en daglig journal över dina nivåer och ta med den till nästa möte så att du och din läkare kan granska den tillsammans.
Vilka ändringar ska jag göra i min diet?
En av de mest avgörande förändringarna som människor med diabetes kan göra för att minska risken för hjärtsjukdom är att modifiera deras kost. Om din kost är hög i natrium, transfett, mättat fett eller socker, ökar du din chans att utveckla hjärtsjukdomar avsevärt. Även om du inte har ätit så mycket som du borde, tala med din läkare ärligt om din nuvarande diet och diskutera hur du kan skapa en måltidsplan som hjälper dig att göra dig mindre mottaglig för hjärtsjukdomar.
Vilka typer av motion rekommenderar du?
Att vara fysiskt aktiv är ett annat viktigt steg du kan vidta för att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom. Övning hjälper till att sänka blodtrycket och normalisera dina blodsockernivåer, vilket minskar dina chanser att få hjärtattack eller stroke.
Fråga din läkare vilka typer av fysisk aktivitet som bäst passar dina personliga behov och arbeta tillsammans för att utveckla en träningsrutin som kommer att uppmuntra dig att gå i soffan och bli rörlig. Syftar till att få minst två och en halv timma med måttlig intensitet aerob träning varje vecka. Det här kan vara allt från att gå för en rask promenad till att arbeta i din trädgård.
Det är också en bra idé att kolla med din läkare om det finns några övningar som du borde undvika på grund av eventuella medicinska tillstånd eller rörelsebegränsningar du kanske har.
Vad kan jag göra för att minska stressen?
Höga stressnivåer kan öka risken för hjärtsjukdomar. Om du är benägen att stressa eller ångest, fråga din läkare för att föreslå några stressreduceringstekniker du kan använda när du känner dig spänd. Det finns ett antal enkla andningsövningar du kan träna för att minska stressen. Din läkare kan också rekommendera mer avancerade strategier som meditation eller progressiv muskelavslappning.
Genom att ta några minuter varje dag för att stressa och slappna av, hjälper du inte bara till att skydda dig mot hjärtsjukdomar, men du hjälper också till att främja en allmän känsla av lugn och välbefinnande.
Finns det några mediciner som kan vara rätt för mig?
Om du inte är närvarande på mediciner för din diabetes, är det värt att prata med din läkare om det finns något som kan vara bra för dig. För många personer med typ 2-diabetes är en hälsosam kost och vanlig träning det bästa alternativet. Men om du känner att du skulle ha nytta av att införa läkemedel i din egenomsorgsrutin, bör du diskutera det med din läkare. Även om du funderar på att ta överkroppsbegränsande tillsatser eller vitaminer, bör du alltid rådgöra med din läkare på förhand för att se till att de inte kommer att störa någon annan behandling som du för närvarande tar.
Vilka symptom ska jag se upp för?
Det är en bra idé att vara medveten om symtomen relaterade till hjärtsjukdom så att du kan vidta åtgärder omedelbart om du tror att du kan uppleva en eller flera av dem. Fråga din läkare vilka symtom du ska ta hand om och vad varje av dessa symtom betyder i din allmänna hälsa. Några vanliga symtom på hjärtsjukdomar inkluderar bröstsmärta, smärta i vänster arm, smärta i käken, överdriven svettning, trötthet och illamående.
Takeaway
Tänk på att denna diskussionsguide endast är en referenspunkt. Du bör känna dig bekväm och fråga din läkare något om hur din diabetes kan påverka din risk för hjärtsjukdom. Kom ihåg att din läkare inte kommer att döma dig. Även om du är tveksam till att diskutera vissa ämnen, att vara öppen och ärlig med din läkare hjälper dem att ordentligt ta itu med dina problem.
