Varför probiotika betyder
Du ger knappt en tanke, men djupt inuti din tarm finns en hel värld av levande organismer. Kanske låter det lite oroande, men de flesta är där för ditt eget bästa.
En av dessa mikroorganismer kallas Lactobacillus casei, eller L. casei. Det är en av många vänliga bakterier som kallar ditt matsmältningssystem hem. Du har förmodligen också lite i dina urin- och könsorgan.
Dessa användbara organismer är också kända som probiotika.
Till skillnad från de skadliga bakterierna som gör dig sjuk är probiotika som L. casei är fördelaktiga för ditt matsmältningssystem. Egentligen beror din kropp på dem. Utan dem är det mycket svårare att smälta mat och absorbera viktiga näringsämnen.
De hjälper också till att hålla några av de mer skadliga mikroorganismerna under kontroll. Om du inte har tillräckligt med de goda bakterierna kan sakerna komma i balans och orsaka problem.
Det finns många typer av probiotika. Tillsammans med Bifidobacterium, Lactobacillus är bland de vanligaste. Inom dessa två typer av probiotika finns det många sorter.
Vilka är fördelarna med Lactobacillus Casei?
När du inte har tillräckligt med de goda bakterierna, lägg till mer L. Casei till din kost kan hjälpa till att reglera ditt matsmältningssystem.
Probiotiska kosttillskott som innehåller L. Casei används för att förhindra eller behandla diarré. Detta inkluderar smittsam diarré, resenärens diarré och antibiotikarassocierad diarré.
Det kan också ha viss effekt på andra matsmältningsproblem, bland annat:
- kolik
- förstoppning
- Crohns sjukdom
- inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- laktosintolerant
- ulcerös kolit
L. casei kan också vara användbar för:
- akne, nässelfeber och feberblåsor
- allergier, eksem och dermatit
- kyla, influensa och andningsinfektion
- öroninfektion (otitis media)
- orala hälsoproblem, såsom plack, gingivit och cancersår
- Helicobacter pylori infektion, vilket orsakar magssår
- Lyme sjukdom
- nekrotiserande enterocolit (NEC), en allvarlig tarmsjukdom som är vanlig hos prematura barn
- reumatoid artrit (RA)
- urinvägar och vaginala infektioner
Kolla in: Kan du använda probiotika för att behandla syreåterflöde? "
Vad forskningen säger
Probiotika som L. casei anses generellt vara säkra och potentiellt användbara vid reglering av matsmältningssystemet. Det har varit många lovande studier som involverar L. casei.
Forskare i en provperiod 2007 studerade en probiotisk dryck som innehåller L. casei, L. bulgaricus, och S. termofiler. De drog slutsatsen att det kan minska förekomsten av antibiotikarassocierad diarré och C. difficile-associerad diarré. Inga biverkningar rapporterades.
En studie från 2003 visade att en probiotisk dryck som innehåller Lactobacillus casei Shirota var en fördelaktig tilläggsbehandling för personer med kronisk förstoppning. En senare studie tittade på personer med Parkinsons sjukdom. Den som avslöjade att regelbundet intag av mjölk som fermenteras med Lactobacillus casei Shirota kan förbättra tarmvanor hos personer med sjukdomen.
Forskare för en klinisk studie 2014 visade att L. casei kosttillskott kan hjälpa till att lindra symtom och förbättra inflammatoriska cytokiner hos kvinnor med RA.
Det finns en växande forskning i L. casei och andra probiotika. Men hittills har amerikanska Food and Drug Administration (FDA) inte godkänt L. casei eller något annat probiotiskt för behandling av ett specifikt hälsoproblem.
Hur man använder detta probiotiska
L. casei finns naturligt i tarmen. Vissa fermenterade livsmedel innehåller L. caseiockså. Dessa inkluderar några yoghurt, yoghurtliknande jästmjölk och vissa ostar.
Kosttillskott som innehåller L. casei och andra probiotika finns i hälsokostaffärer eller där kosttillskott säljs. När man köper probiotika, löser det sig att läsa etiketterna noggrant. Följ anvisningarna för lagring och ta utgångsdatum på allvar.
Studier avseende dosering saknas. Det finns inga slutgiltiga riktlinjer. Läs noggrant igenom etiketter och fråga din läkare eller apotekspersonal hur mycket du ska ta.
Risker och varningar
De flesta människor kan konsumera probiotika utan biverkningar. Av de som gör, är en av de vanligaste biverkningarna mild gas. Om det händer, försök klippa tillbaka på din dos och gradvis höja den igen.
Svåra biverkningar från probiotisk användning har rapporterats, inklusive farliga infektioner. Risken för sådana biverkningar är större om du har ett allvarligt medicinskt tillstånd eller försvagat immunförsvar.
Det finns inte mycket information om den långsiktiga säkerheten hos probiotika. Fler studier behövs för att bestämma vem som mest sannolikt kommer att dra nytta av dem.
Talar med din läkare
Med tanke på att du lägger till L. casei eller andra probiotiska tillskott till din dagliga behandling? Du kanske vill diskutera det med din läkare först. Här är varför:
- Nya eller förvärrade symtom kan signalera ett odiagnostiserat hälsotillstånd som kräver behandling eller övervakning.
- Om du har ett befintligt hälsoproblem, kronisk sjukdom eller försvagat immunförsvar kan probiotika störa din nuvarande behandling eller öka risken för allvarliga biverkningar.
- Om du planerar att ersätta receptbelagda läkemedel med probiotika, behöver din läkare veta. Samma sak gäller om du är gravid eller omvårdnad.
- Din läkare eller apotekare kan ge dig den säkraste doseringen och vad du ska leta efter vid produktmärkning.
Poängen
Probiotika som L. casei kan inte göra det ensam. För att dra full nytta av L. casei och för att hålla din matsmältningssystem frisk, måste du följa en balanserad kost. Det bör innehålla:
- ett överflöd av grönsaker och frukter (konserverad och fryst är lika frisk som fräscha)
- gott om hela korn
- fettfri eller mager mjölkprodukter
- magert kött, fisk och fjäderfä
- ägg
- nötter
- bönor
Du borde undvika transfetter där det är möjligt och eliminera eller skära ner på:
- mättade fetter
- kolesterol
- tillsatta sockerarter
- salt-
Vissa dagliga fysiska aktiviteter, även promenader, hjälper också att hålla matsmältningssystemet på rätt spår.
Fortsätt läsa: Hur probiotika kan hjälpa till med matsmältningsfrågor "
