Förändring är aldrig lätt, särskilt när det gäller din hälsa. En behandlingsplan från någon kan vara svår att följa, särskilt en som kommer från din läkare. Alla förändringar i livsstil kräver att du medvetet gör ett försök att anpassa dina nuvarande vanor för att förbättra din hälsa.
När en läkare gör diagnosen "högt kolesterol" Det första de ska rekommendera är att patienten byter kost. Ibland om kolesterolet är tillräckligt högt, kan läkaren till och med be patienten att starta mediciner med biverkningar.
Oavsett din behandlingsplan, här är fem tips för att klara det och varför det är så viktigt att göra det.
1. Känn dig själv
Det första du bör göra innan du börjar behandla en plan är att fråga dig själv om du är redo och motiverad att göra förändringar för din hälsa. Alla förändringar i livsstilen kommer att bli utmanande. Så det är viktigt att komma ihåg din skäl för förändring, särskilt tidigt när det kan tyckas svårt att flytta ifrån långvariga vanor.
Överväg att göra en lista över vad som motiverar dig för att förbättra din hälsa och varför din hälsa är så viktig för dig. Kanske när du tänker på det, kommer du att upptäcka att anledningen till att du vill vara frisk är så att du kan vara fysiskt och mentalt närvarande för din familj. Kanske med en aktiv livsstil och att kunna resa eller göra sport i äldre ålder är viktigt för dig.
Oavsett dina anledningar kommer det sannolikt att komma en tid i din behandlingsplan när du finner det svårt att hålla fast vid det. Om det händer är det bra att tänka på dina skäl för motivation att försiktigt ta dig tillbaka till dina mål.
2. Säg adjö till socker
Det är ingen överraskning att ändra din kost är viktigt för att få ner ditt kolesterol. Det är bästa sättet att eliminera socker när du försöker sänka kolesterolet.
Socker eller kolhydrater, som din kropp så småningom blir till socker, kommer att öka ditt kolesterol genom att orsaka en ökning av ett hormon som kallas insulin. Insulin påverkar direkt ditt kolesterol. Ta ner ditt sockerintag, och dina insulinnivåer kommer också att sjunka. Detta kommer sannolikt att orsaka en minskning av ditt kolesterol också.
Det kan vara mycket svårt att ge upp socker - det är trots allt en beroendeframkallande substans - och det finns definitivt människor som går igenom stadiet av sorg när man äntligen säger farväl till socker. Men kom ihåg, om du kan ge upp socker, är du ett steg närmare att sänka ditt kolesterol och leva ett hälsosammare liv!
3. Safa inte på en statin
Om du tar en statinsmedicin, som är en av de mest föreskrivna läkemedlen för högt kolesterol, är det viktigt att undvika specifika livsmedel som kan interagera med din statin och göra den mindre effektiv.
Till exempel hämmar grapefruktjuice direkt enzymet som behövs för att metabolisera vissa statiner. Detta kan öka risken för toxicitet med dessa läkemedel, särskilt atorvastatin (lipitor), lovastatin eller simvastatin.
Detta gäller inte för alla statinmedikamenter. Till exempel påverkas pitavastatin (Livalo) minimalt av konsumtion av grapefruktsaft, medan pravastatin (Pravachol) inte påverkas alls.
Generellt bör du undvika grapefruktjuice i alla fall på grund av dess höga sockerhalt. Men om du upptäcker att du inte kan ge upp grapefruktjuice, överväga att prata med din läkare om byte till pravastatin, som inte interagerar med denna frukt.
4. Känn dina medaljer
Statiner har också a massa av läkemedelsinteraktioner med många olika typer av läkemedel. Det bästa du kan göra för att du inte utvecklar några biverkningar från dessa interaktioner är att veta namnet och doserna av alla dina mediciner.
Överväg att göra en lista över dina läkemedel och transportera den med dig hela tiden. Du vill särskilt ha det till hands för läkarbesök. Du kan också använda en online-läkemedelsinteraktionsräknare för att se till att inget på din nuvarande medicinsk lista leder till negativa interaktioner.
5. Kommunicera
Om du börjar uppleva biverkningar som en följd av din behandlingsplan, diskutera det med din läkare.
Till exempel kan statinmedicin komma med en rad biverkningar - den vanligaste är myalgi eller muskelsmärta. Risken för myalgi går upp under följande villkor:
- Du har flera läkemedel som kan interagera med statin.
- Du missbrukar alkohol.
- Du har sköldkörtelproblem som hypotyroidism.
Det är viktigt att du får veta om du har biverkningar från din statinsmedicin omedelbart. Beroende på vad biverkningen är eller dess svårighetsgrad kan din läkare antingen justera dosen av din medicin eller byta till en helt annan kolesterolsänkande medicin.
Takeaway
Att göra livsstilsförändringar är alltid utmanande, särskilt när det gäller att hantera högt kolesterol. Dessa tips bör hjälpa dig att närma sig att uppfylla dina hälsoproblem och klara dem också!
Priyanka Wali, MD, är en styrelsecertifierad internläkare som kan hittas på Twitter @WaliPriyanka
