Här är min uppfattning om en allvarlig spänning på en fredagskväll: startar en helt ny bok. Det är inte en idé jag är stolt över att dela, men varför? Det är inget fel med att vara introvert.
Det kan vara svårt för mig att sätta ner inbjudningar till vilda nätter ute även när allt jag verkligen vill ha är en lugn natt. Jag kan komma ihåg för många gånger där jag har försökt att? Trycka igenom? min önskan att stanna i.
Jag skulle vara ute på en klubb och hata att musiken var för högljudd så att jag inte kunde prata med mina vänner, hatar att behöva trycka igenom en folkmassa när som helst jag ville gå någonstans.
En lördagskväll i college slog jag äntligen en vägg. Jag var redo för en fest (du vet att de enda aktivitetshögskolorna gör på deras helger om det inte är finalen) och jag kände min inre röst berättade för mig att stanna hemma, påminna mig om att jag inte var i humör att vara omgiven av människor eller ringa.
För en gång lyssnade jag på denna röst.
Trots att jag var helt klädd, tog jag av sig ett fullt ansikte av smink, bytte mina kläder och snugglade i sängen. Det var en början.
Det tog mig några gånger att göra ansträngningen (för tillfället) för att göra det som gjorde mig lyckligast innan jag insåg att jag verkligen gynnade mig själv. Människor kanske tror hur jag väljer att spendera min tid är tråkig - men när det gäller att spendera min tid, det som betyder mest är hur jag känner.
Sluta basera din lycka på andras värderingar
Ibland känns det som om jag är omgiven av människor som är i olika saker än jag är. Det kan göra det svårt att vara sant för de saker jag vill göra. Jag börjar börja fråga allt om mig själv: Är jag konstig? Är jag inte cool?
Varför betyder det så mycket att det som gör mig lycklig måste godkännas av någon annan?
Nu tycker jag att det är roligt när min Snapchat-historia är en självbete på huvudet på min kudde med bildtexten? Fredagskvällen dyker upp !? Men det tog mig ett tag att verkligen omfamna #JOMO - glädje att missa.
Alla får sin egen uppfattning om vad som kvalificerar sig som tråkigt, men du vet vad? Boring är inte synonymt med negativ.
Det finns en klubb som heter Dull Man's Club som handlar om att fira det vanliga.? Det har medlemskap i mer än 5000 män och kvinnor. Vill du fotografera brevlådor? Besök alla tågstationer i Storbritannien? Håll en dagbok med att klippa din gräsmatta? Inte bara kommer du att vara i gott samarbete med denna klubb, du kommer säkert hitta någon som älskar vad du gör också.
Identifiera vad som bara ljud går in i tomrummet
När jag först fick ett Facebook-konto vid 18, kände jag mig som att jag var tvungen att dokumentera varje minut i mitt liv så att mina vänner var medvetna om att jag var en intressant person. Jag har också spenderat mycket tid på att jämföra mig med de onlinepersoner som andra presenterade.
Så småningom kunde jag inte ignorera det faktum att dessa jämförelser av mitt vardag till det jag såg online orsakade mig att känna mig ganska nere på mig själv.
Daniela Tempesta, en San Francisco-baserad rådgivare, säger att detta är en vanlig känsla som orsakas av sociala medier. I verkligheten var det många gånger som vad mina vänner? gjorde inte ens verkligt roligt för mig, men jag använde dem som en mätpinne (som Tempesta kallar det) för hur jag kände att mitt liv skulle gå.
Jag har sedan raderat Facebook-appen på min telefon. Frånvaron av app hjälpte mig att sänka min tid på sociala medier avsevärt. Det tog några veckor att bryta mig för vana att försöka öppna den obefintliga Facebook-appen varje gång jag låste upp min telefon, men genom att byta en app som gav mig busstider till den plats där Facebook brukade leva, försökte jag försöka att gå på Facebook mindre och mindre.
Ibland kommer nya webbplatser och appar att dyka upp. Instagram har resurfaced som Facebook 2.0, och jag finner mig själv jämföra mig med det jag ser andra postar.
Detta slog verkligen hem när den tidigare Instagram-stjärnan Essena O'Neill slog nyheten. O'Neill brukade betala för att marknadsföra företag genom sina pittoreska Instagram-bilder. Hon raderade plötsligt sina inlägg och slutade sociala medier och sa att hon började känna? Konsumerad? av sociala medier och faking hennes liv.
Hon redigerade famously hennes bildtexter för att inkludera detaljer om hur iscenesatt alla hennes bilder var och hur tom hon ofta kändes trots att hennes liv såg perfekt ut på Instagram.
Hennes Instagram har sedan hackats och hennes bilder har sedan dess raderats och tagits bort. Men e-posterna av hennes budskap är fortfarande sanna.
När jag befinner mig att jämföra igen, påminner jag mig själv om det här: Om jag försöker bara ge mina internetvänner en höjdpunkt i mitt liv och inte dokumentera humdrum eller negativa saker som kan hända mig, är chansen det gör det också.
Det finns en anledning att du älskar saker du älskar
I slutet av dagen är din personliga lycka den enda anledningen till att du behöver göra en sak. Håller din hobby dig lycklig? Fortsätt sedan göra det!
Lär dig en ny färdighet? Oroa dig inte för slutprodukten än. Spela in dina framsteg, fokusera på hur det ger dig glädje och titta tillbaka när tiden är klar.
Jag tillbringade mycket tid att jag kunde ha använt öva kalligrafi som önskar att jag hade farkosten eller färdigheten. Jag kände mig skrämmad av artisterna i de videoklipp jag skulle titta på. Jag var så fokuserad på att vara lika bra som de var att jag inte ens skulle försöka. Men det enda som stannar mig var jag själv.
Jag köpte så småningom en mycket grundläggande kalligrafi-startpaket. Jag skulle fylla i en sida i min anteckningsbok med ett brev skrivet om och om igen. Det var otvetydigt att jag, när jag fortsatte träna samma slag, började bli lite bättre. Även i de få korta veckorna jag har övat ser jag redan förbättring från när jag började.
Carving ut lite tid varje dag för att arbeta på en sak du älskar kan betala ut på några oväntade sätt. Titta bara på den här artisten som praktiserat målning i MS Paint under långsamma timmar på jobbet. Han har nu illustrerat sin egen roman. Faktum är att det finns en hel grupp konstnärer som har gjort sina hobbies till en? Encore karriär? - En livslång hobby som har blivit en andra karriär.
Jag håller inte andan, men vid 67 kunde min kalligrafi gå av.
Kom ihåg de positiva sakerna
Och för de tillfällen då du inte känner dig säker, inte ens att hämta ditt favoritstick eller pussel? Jo det är normalt. På de dagarna rekommenderar Tempesta att omdirigera din hjärna mot mer positiva saker. Ett sätt att göra det är att skriva ner minst tre saker som gör att du känner dig riktigt stolt över dig själv.
Personligen påminner jag mig själv om att jag tycker om att göra och äta middag med min pojkvän, ha meningsfulla samtal med mina vänner, läsa en bok och spendera tid med mina två katter.
Och när jag tittar tillbaka vet jag att så länge jag tar tid för de sakerna, kommer jag att bli bra.
Emily Gadd är en författare och redaktör som bor i San Francisco. Hon spenderar sin fritid på att lyssna på musik, titta på filmer, slösa hennes liv på internet och gå på konserter.
