Översikt
Minns du att din mamma eller mormor dricker SlimFast shakes till frukost på dagen? (Choklad säkert!) Eller äter tunnelbanan varje dag på college eftersom det fungerade för Jared? Och vem var inte frestad att göra mästaren rena efter Beyonc? svor vid det att kasta pund för? Dreamgirls ??
Under lång tid har människor gått till ytterligheter för att upptäcka den hemliga lösningen för att banta ner och stanna så. Här tar vi dig på en resa ner i minnesfältet, med uppmärksamhet på fyra populära dieter från åren och svarar på den viktigaste frågan - fungerar de verkligen?
Slimfast
Introducerades i slutet av 70-talet och blev populärt på 80-talet, började SlimFast enbart som en måltidskonservering till frukost och lunch. Därefter lockar dagen med en kalorimiddag och bam, bör vikten falla av.
Nu kan du köpa barer, snacks och olika smaker av de traditionella skakningarna från SlimFast-varumärket. Företaget främjar en? 1-2-3? diet plan: en? förnuftig måltid ,? två 200-kalori måltid ersättning (skakningar eller måltid barer), och tre 100-kalori snacks.
Fungerar SlimFast?
Kommer du gå ner i vikt genom att följa SlimFast-planen? Ja.
Är det en del av en hälsosam, hållbar näringsmetod? Diskutabelt.
Medan planen lär konsekvent intag under hela dagen och uppmuntrar att tänka sig att äta som svar på hunger, är volymen av mat låg, särskilt av frukt och grönsaker. Du är också beroende av sina produkter. Med? 1-2-3? planera, du kommer att äta ca 1200 kalorier dagligen, vilket inte räcker för en aktiv kvinna.
Atkins
Atkins är utan tvekan den mest populära låg-carb dieten och den som startade låg-carb trend. Dieten skapades av kardiologen Robert C. Atkins 1972. Dieters räknar inte med kalorier på Atkins, utan räknar i stället netto kolhydrater.
Det finns fyra faser du går igenom. Den första fasen tillåter endast 20-25 nettoggrar kolhydrater per dag. Så småningom uppnår du ett livslångt underhåll av 80-100 gram netto kolhydrater per dag.
Du konsumerar mestadels protein och fett på denna diet genom matkällor som kött, fjäderfä och mejeri. Och det är helt bra, även uppmuntras att äta bacon - så det är bra, eller hur?
Arbetar Atkins?
För tyngdförlust på kort sikt, ja, för att du kontrollerar matintaget. På lång sikt säger Mayo Clinic att studier visar lågt-carb dieter som Atkins är inte mer effektiva för viktminskning än vanliga viktminskningsdieter.
Det finns också något att säga för lågt-carb-planer, också. Att äta kolhydrater, särskilt frukt, grönsaker och baljväxter, är inte en dålig sak. Men det dagliga intaget av bearbetade kolhydrater med låg fiber är sannolikt.
Att skära ut hela livsmedelsgrupper kan få många människor att reagera annorlunda mot kosten. En fördel för dem som är glutenintoleranta är att du inte kommer att äta glutenhaltiga livsmedel, så det kan hjälpa dig att må bättre.
Master Cleanse
Kallas också Lemonade Diet, denna flytande diet gjordes berömd av Beyonc ?, Som i en intervju sa att hon använde den för att kasta pund för sin roll i? Dreamgirls.?
Dieten är ganska enkel: Kryp 2 matskedar av färsk citronsaft, 2 matsked lönnsirap och 1/10 tesked cayennepeppar i 10 uns vatten. Drick sex till 12 glas av denna blandning per dag när du blir hungrig. Gör det för sju dagar. Skojar inte.
Som den här kvinnan som skrev Mästaren Cleanse i E! Online, efter dag 4 hade hon nästan haft det och vid dag 5, hon var tvungen att jobba för att få kroppen att göra normala aktiviteter. Och även om hon förlorade 8 eller 9 pund, fick hon allt tillbaka inom några veckor när hon började äta normalt igen.
Förespråkare rekommenderar att om du ska göra en Master Cleanse, bör du göra en tre dagars precleanse och en tre dagars sköljmedel för att underlätta in och ut ur det snabba. Inget skulle orsaka kaos på matsmältningssystemet mer än att döda en cheeseburger och pommes frites efter att ha konsumerat ingenting mer än citron-lönnvatten i sju dagar.
Fungerar Master Cleanse?
I Healthlines översyn av kosten kommer du att gå ner i vikt från kaloriförbrukningen. Men du kommer också att beröva din kropp av några viktiga näringsämnen. Rengöringen är deficient i proteiner, kolhydrater, vitaminer, mineraler, fibrer och essentiella fetter.
Viktväktarna
Viktvaktare startades på 1960-talet av en hemma-mamma i Queens, New York, som inbjöd hennes vänner varje vecka för att diskutera viktminskning. Nu, i en viss vecka, deltar medlemmar i en av över 48 000 Weight Watchers möten i 30 länder världen över.
För att gå med måste du väga minst 5 pund mer än minsta vikt för din längd och vikt enligt viktvaktare. Du kan inte heller vara gravid eller bulimisk.
Du börjar med en daglig poängbudget, där varje mat och aktivitet har ett poängvärde. Ät vad du vill medan du bor inom din dagliga poängbidrag och du kommer att gå ner i vikt.
Med kändisar som Oprah stödjer programmet, fortsätter Weight Watchers att få kredit.
Fungerar tyngdtittare?
Om det används korrekt, ja. Eftersom du har flexibilitet att äta vad du tycker om med anledning, är överensstämmelsen mycket enklare. Det är dock viktigt att äta näringsrika hela livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött och lågmjölk mejeri - inte bara de 100 kalori bearbetade mellanmålspaket som är så lätta att hämta och nosh på.
Hämtmat
Faddieter har funnits i åratal, och det är säkert många fler där dessa kom ifrån. Medan många av dem verkligen hjälper dig att gå ner i vikt på kort sikt, är de långt ifrån hälsosamma för dig på lång sikt. När allt kommer omkring finns det ingen substitution för en näringsrik, balanserad och varierad diet vid ett lämpligt kaloriintag.Den bästa kosten är den som du kan hålla med på lång sikt medan du förbättrar din hälsa och känner dig bra. Och låt oss vara ärliga: Vi vill verkligen lämna Master Cleanse till Queen Bey.
