Är det vanligt?
Endometrios är ett kroniskt tillstånd som uppträder när endometrialcellvävnad - cellerna som växer och kasta som en del av din menstruationscykel - bygger upp på andra platser än din livmoder. När dessa celler försöker lämna din kropp med resten av din endometrialvävnad svuller de och blåses. Med tiden kan denna vävnad utvecklas till knölar och lesioner.
Endometrios påverkar så många som 1 av 10 kvinnor i USA. Symptomen varierar mycket från fall till fall, men benvärk är ett av de vanligaste symptomen. I en klinisk studie upplevde över hälften av kvinnor med endometrios detta symptom.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om varför det händer och hur man behandlar det.
Vad känns det för?
Endometrios benvärk känns annorlunda än den vanliga muskelkrampningen eller ömheten. Du kan känna en strålande och varm smärta som sprider ut över en eller båda benen. Denna smärta kan förvärras innan menstruationsperioden börjar, och smärtan kan bli svårare när du ålder.
Varför händer det?
Forskare är inte helt säkra på vad som förbinder endometrios mot benvärk, men de är på väg att ta reda på. En nyligen genomförd laboratoriemodellstudie i Wisteria-råttor med endometrier visade att endometriecellerna orsakade nervinfarkt i områdena nära livmodern. Vävnadsvullnaden utlöste råttans nervsystem och det behandlades som smärta.
Det är också möjligt att nerverna själva blir fastna i endometriosvävnaden.
Hur man hittar lättnad
När du upplever endometriosrelaterad benvärk hemma finns det många saker du kan försöka få smärtlindring.
Snabba tips
- Applicering av en varmvattenflaska eller värmepanna direkt till platsen för din benvärk kan hjälpa till att lindra dina symtom.
- Att lägga på din sida och vila kan också hjälpa dina utlösande nerver att slappna av.
- Att ta en OTC-smärtstillande medel, som aspirin (Ecotrin) eller acetaminofen (Tylenol), kan tillfälligt tråkiga benbesväret.
- Även om det kan vara det sista du vill göra, öva på yoga eller gå på språng kan du stimulera kroppens endorfiner, vilket underlättar smärta naturligt.
- Regelbunden motion har också visat sig minska inflammation, förbättra cirkulationen och hjälpa din kropp att hantera endometrios över tiden.
1. Sträck ut dina benmuskler
Vissa specifika sträckningssekvenser kan rikta benvärk. Dessa sträckor är utformade för att slappna av muskler runt bäckenet.
Ben-till-bröst stretch
Att göra detta:
- Börja denna sträcka platt på din rygg med båda benen utsträckta.
- Andas in djupt och långsamt höja ditt högra ben upp.
- Böj ditt ben in mot buken.
- Kram ditt ben till bröstet, andas ut och släpp ut.
- Upprepa med motsatt ben.
Flat groda stretch / Liggande fjärilsträcka
Att göra detta:
- Medan du ligger på ryggen, ta med fötterna så att dina ben gör en diamantform.
- Med dina fötter pressas ihop, andas in djupt och dra fötterna upp mot din skinkor.
- Andas och försök att hålla knäna nedtryckta mot golvet.
- Upprepa vid behov.
2. Ät en antiinflammatorisk diet
Vissa kvinnor tycker att att äta en antiinflammatorisk diet kan hjälpa till att lindra endometriosrelaterad bensmärta.
Även om forskare har varit intresserade av att hitta sambandet mellan fiskoljeförbrukning, bearbetade livsmedel, koffein, frukt och grönsaker och rött kött som möjligt utlösare för endometrios, blandas resultaten i bästa fall.
Men forskare har bestämt att att äta en glutenfri diet kan bidra till att minska risken för endometriossymptom.
Om du vill försöka ändra din kost för att hantera dina benvärk, fokusera på att minska på inflammatoriska livsmedel.
Detta inkluderar:
- rött kött
- Smör
- raffinerade mjölprodukter
- majsolja
- socker
- livsmedel tunga på konserveringsmedel
Betona lövgrönsaker, olivolja och fet fisk i dina dagliga val. Skära tillbaka på mejeri och gluten, och byta ut kaffe till grönt te, kan också bidra till att minska inflammation i kroppen.
3. Ta medicinering efter behov
Även om OTC-mediciner kan hjälpa till att lindra endometriosbesvär, kan smärtan fortfarande bryta igenom dessa mediciner. Det är inte vanligt att förskriva smärtstillande medel för endometrios, men det betyder inte att de är ute av frågan. Om OTC-smärtstillande medel inte tar kanten av dina symtom, tala med din läkare om dina alternativ.
De kan eventuellt förskriva icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- receptstyrka ibuprofen
Om du inte försöker bli gravid, tala med din läkare om hormonbehandling. De kan rekommendera p-piller eller en intrauterin enhet (IUD) för att underlätta din endometriosvärk.
Andra behandlingsstrategier försöker minska östrogenmängden i kroppen. Triptorelin (Trelstar) har till exempel visat sig minska smärta, och danokrin (Danazol) kan hjälpa till att reglera dina hormoner för att förhindra vävnadsuppbyggnad.
När ska du se din läkare
Om din bensmärta är så svår att du inte kan gå, eller om du känner att dina ben kan ge ut, lägg dig ner och ring din läkare omedelbart. Att ha endometrios betyder inte att någon smärta i benen orsakas av det tillståndet, och din läkare kommer att kunna utesluta några andra bakomliggande orsaker.
Om din bensmärta utlöses av din menstruationscykel och uppträder konsekvent varje månad ska du se din läkare. De kan kanske rekommendera specifika terapistrategier och livsstilsförändringar, eller hänvisa till en fysioterapeut. Hormonbehandling eller andra farmaceutiska alternativ är tillgängliga.
Om din smärta kvarstår kan din läkare rekommendera laparoskopisk kirurgi för att ta bort vävnadsuppbyggnad. Detta kan hjälpa till att lindra dina symtom.
