Vad är pycnogenol?
Pycnogenol är ett annat namn för extraktet av fransk sjöfartsbark. Det används som ett naturligt tillskott för flera villkor, inklusive torr hud och ADHD. Pycnogenol innehåller aktiva ingredienser som även finns i jordnötshud, druvfrö och häxhalsbark.
Fördelar med huden
Pycnogenol ger många fördelar för huden, inklusive att minska tecken på åldrande. En liten studie 2012 på postmenopausala kvinnor fann att pyknogenol förbättrade hydrering och elasticitet i huden. Studie deltagare tog pyknogenol som ett tillägg, och det visade sig vara mest effektivt hos kvinnor som började med torr hud. Forskarna drog slutsatsen att pyknogenol kan öka produktionen av hyaluronsyra och kollagen, vilka båda finns i många populära antiagingprodukter.
En djurstudie från 2004 visade också att applicering av en gel innehållande pyknogenol sped upp sårläkningsprocessen. Det minskade också storleken på ärr.
En översyn av 2017 rapporterade om de många fördelarna med att använda pyknogenol för att minska effekterna av åldrande på huden. Pyknogenol verkar reducera skapandet av fria radikaler, vilka är molekyler kopplade till flera hudförhållanden. Det verkar också hjälpa till med cellregenerering och replikering.
Denna recension noterade att pyknogenol också kan hjälpa till med:
- minska rynkor från UVB-strålar
- minskande hudtjocklek
- reducera hudens grovhet
- förbättra synliga tecken på åldrande
- skyddar mot UV-strålar
- förhindra inflammation
- reducera rodnad
- minskande melasma områden
- minska missfärgning
- förhindra fotografering
- skyddar mot hudcancer
Fördelar med ADHD
Förutom dess hudhälsa egenskaper visar pyknogenol också ett löfte om att hjälpa barn att hantera ADHD-symtom. En studie från 2006 visade att barn som tog ett dagligt pyknogenoltillskott i fyra veckor hade signifikant lägre nivåer av hyperaktivitet. Det verkade också förbättra deras uppmärksamhet, visuell motorisk färdighet och koncentration. Studiedeltagarnas symptom började återvända en månad efter att de slutade att ta pyknogenol.
En annan studie från 2006 undersökte effekterna av antioxidantaktiviteten hos pyknogenol på oxidativ stress, vilket anses vara en av de nongenetiska faktorer som bidrar till ADHD. Barn som tog ett pyknogenoltillskott i en månad hade hälsosamma antioxidantnivåer. Även om dessa resultat är lovande, finns det inte tillräckligt med forskning för att fullt ut förstå effekten av antioxidantnivåer på ADHD-symtom.
Det finns också flera andra naturliga ADHD-lösningar du kan försöka.
Andra fördelar
Neuroprotektiv effekt
Resultaten av en 2013-djurstudie tyder på att pyknogenol kan bidra till att minska skador på nervceller efter traumatisk hjärnskada. Detta antas bero på pyknogenols förmåga att minska oxidativ stress och inflammation. Fortfarande krävs mer forskning för att bättre förstå dessa fynd och pyknogenols roll för att minska skadorna från huvudtrauma.
Förbättrar hjärthälsan
En liten 2017 studie undersökte effekterna av pyknogenol vid behandling av kardiovaskulära riskfaktorer associerade med klimakteriet. Perimenopausal kvinnor som tog pyknogenol i åtta veckor märkte minskat kolesterol och triglyceridnivåer. Höga halter av båda dessa betraktas som riskfaktorer för hjärtsjukdom. De hade också normaliserad snabb glukosnivåer och blodtryck, vilket också kan minska en persons risk för hjärtproblem. Det var emellertid en relativt liten studie, så det behövs större för att fullt ut förstå pyknogenols roll i dessa fynd.
Behandlar metaboliskt syndrom
En översyn från 2015 visar att pyknogenol kan användas för att behandla metaboliskt syndrom och relaterade sjukdomar som fetma, diabetes och högt blodtryck. Recensionen visade bevis på att pyknogenol kan:
- minska blodsockernivån hos personer med diabetes
- lägre blodtryck
- minska midjestorlek
- förbättra njurfunktionen
På samma sätt som dess neuroprotektiva fördelar, verkar de metaboliska fördelarna med pyknogenol vara relaterade till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Hur använder jag pyknogenol?
Pyknogenol tas vanligen i munstycke i kapselform. Det kan dock också användas topiskt. Oavsett vad du använder det för är det bäst att börja med lägsta möjliga dos. Du kan gradvis öka hur mycket du tar när du får en bättre uppfattning om hur din kropp reagerar på den.
Enligt National Institutes of Health är det säkert för vuxna att ta 50 till 450 milligram pyknogenol dagligen i upp till ett år. Som hudkräm är det säkert att använda i ungefär sju dagar. Som ett hudpulver kan du dock använda det säkert i upp till sex veckor.
Det har inte varit tillräckligt med studier ännu för att ändra träningsprotokoll för behandling av barn. Arbeta med din barnläkare för att se om det finns kontraindikationer för varje barn. Medan pyknogenol anses vara säkert för barn, borde de bara ta det för några veckor i taget. Efter en paus i en till två veckor kan de börja ta det igen i flera veckor. För barn med ADHD föreslår forskning att symtom börjar återvända efter ungefär en månad utan att ta pyknogenol, så det bör inte bli mindre effektivt med regelbundna pauser. Det har inte förekommit några studier om långvarig leverskada.
Du kan hänvisa till National Institutes of Healths doseringsriktlinjer för specifika förhållanden. Om möjligt, försök få pyknogenol från en lokal leverantör, till exempel en hälsokostaffär. Personalen där kan ofta svara på alla frågor du har och ge dig mer information om specifika varumärken.
Finns det några biverkningar?
För de flesta människor orsakar pyknogenol inga biverkningar.Det är dock alltid en bra idé att börja med en låg dos så att du kan övervaka hur din kropp svarar.
Eventuella biverkningar inkluderar:
- yrsel
- vertigo
- Trötthet
- gastrointestinala problem
- illamående
- irritabilitet
- huvudvärk
- dåsighet
- munsår
- hudirritation
- sänka blodsockernivån
- urinproblem
Du bör också undvika att använda pyknogenol utan att prata med din läkare först om du:
- är gravid eller ammar
- har ett autoimmunt tillstånd
- har blödande tillstånd
- har diabetes
- är inom två veckor efter en planerad operation
- har leverproblem
- har ett hjärtsjukdom
Du bör också göra ytterligare forskning eller tala med din läkare innan du tar pycnogenol om du också tar:
- immunsuppressiva medel
- kemoterapi läkemedel
- diabetes mediciner
- mediciner, örter och kosttillskott som påverkar blodet eller koaguleringen
Poängen
Medan pyknogenol är ett naturligt tillskott, kan det få kraftfulla effekter på din hälsa, både positiva och negativa. Börja med en låg dos så att du kan vara säker på att det inte orsakar några biverkningar. Också, var noga med att tala med din läkare först om du har ett underliggande medicinskt tillstånd eller tar andra mediciner.
