Översikt
Tunga ben beskrivs ofta som ben som känner sig viktiga, styva och trötta - som om benen är svåra att lyfta och röra sig framåt. Det kan nästan känna som om du drar runt en 5-pund väska med mjöl.
En mängd olika förhållanden kan skapa denna känsla. Det första steget till lättnad är att bestämma den bakomliggande orsaken.
Potentiella orsaker
Tunga ben kan orsakas av en omfattande insamling av sjukdomar. De inkluderar följande:
Åderbråck
Dessa är ådror, vanligtvis i benen och fötterna, som blir förstorade och tar ett knutigt knutet utseende. Åderbråck visas ofta:
- som vi åldras
- under graviditeten (tack vare fluktuerande hormoner och livmoderns ökande tryck)
- under andra hormonella händelser, såsom klimakteriet
- hos dem som är överviktiga
- hos dem som har en familjehistoria av tillståndet
- hos dem som har yrken som kräver mycket stående och sittande, vilket påverkar cirkulationen
Åren blir förstorade när de börjar förlora elasticitet och ventilerna försvagas, vilket tillåter blod som ska recirkuleras genom kroppen för att poola i benen. Detta poolade blod kan få benen att känna sig tung och trött.
Så många som 23 procent av vuxna i USA har åderbråck. De förekommer oftare hos kvinnor än män.
Perifer arteriell sjukdom (PAD)
Detta är faktiskt en form av kardiovaskulär sjukdom som uppstår när fettpålagringar byggs upp i väggarna i dina artärer, förminskar dem. Medan PAD kan uppstå var som helst påverkar det oftast benen. Utan tillräckligt blodcirkulerande kan dina ben känna sig trötta, krampiga och ömma. Dessa symptom är en av de första tecknen på PAD.
Samma saker som orsakar fet uppbyggnad i dina andra artärer orsakar dem i dina ben också. Högt kolesterol, rökning, diabetes och högt blodtryck är de största riskfaktorerna. National Heart, Lung och Blood Institute konstaterar att 8-12 miljoner amerikaner har PAD.
Övertraining syndrom (OTS)
Idrottare strävar ständigt efter att förbättra sina prestationer. Men när de tränar till överskott utan att ge kroppen tid att återhämta sig, kan de få ett antal hälsoproblem, inklusive tunga ben.
När du? vilket innebär att du bara driver lite lite hårdare än vad du tror att du kan dag efter dag, har muskler inte tid att reparera sig själva. Tunga ben är ett vanligt klagomål hos idrottare - särskilt löpare och cyklister.
Lumbal spinal stenos
Detta hänvisar till en minskning av ryggraden. När denna inskränkning uppstår kan ryggkotorna (ryggraden) och skivorna (som sitter mellan varje ryggkotor och absorbera påverkan) klämma i ryggraden och orsaka smärta. Medan den smärtan kan påverka nedre delen av ryggen, kan det också uppstå i benen, vilket orsakar svaghet, domningar och tyngd.
Vissa riskfaktorer inkluderar:
- rökning (föreningar i cigaretter kan begränsa blodkärl)
- ålder (ryggradssänkning kan resultera naturligt under åldringsprocessen)
- fetma (övervikt spänner hela kroppen, inklusive ryggraden)
Willis-Ekboms sjukdom
Detta tillstånd är märkt av en obekväm känsla i benen - ofta beskrivet som värkande, klibbande och krypande - som uppstår vid vila. Det är lättat med rörelse. Orsaken är inte känd, men forskare tror att det finns en genetisk komponent såväl som en dysfunktion i hur hjärnan behandlar rörelsessignaler.
Folk som är mest utsatta är de som:
- röka och dricka alkohol
- ta vissa mediciner som förändrar hjärnkemikalier
- ta kall medicinering
- är gravid
- har nervskador
Det verkar också vara en stark association mellan fibromyalgi, ett tillstånd som orsakar kronisk muskelsmärta och utmattning och rastlösa ben. Forskning tyder på att personer med fibromyalgi är 10 gånger mer benägna att få rastlösa bensyndrom.
Vanliga symptom
Människor med tunga ben beskriver dem som:
- ömmande
- trött
- crampy
- styv
Tunga ben kan också dyka upp:
- svullna (på grund av cirkulationsproblem)
- ojämn (på grund av åderbråck)
- med sår som är långsamma att läka (huden behöver en ordentlig blodtillförsel att läka)
- blek eller blåaktig (på grund av dålig cirkulation)
När ska man söka hjälp
Alla upplever känslan av tunga ben varje gång i taget. Du kan ha satt för länge eller arbetat för hårt.
Men när känslan är mer än tillfällig eller om symtomen är besvärliga bör du definitivt se din läkare. De ska titta på din medicinska historia, fråga om dina symtom och göra några tester som är nödvändiga för att hitta en orsak.
Till exempel, för att hjälpa till att diagnostisera PAD, kan de föreslå att du har en ultraljud för att se hur blodet flyter genom artärerna.
Hur får man lättnad hemma
Det finns mycket du kan göra för att hjälpa till att lindra smärtan och achiness du kan uppleva.
- Gå ner i vikt om du behöver. Fetma kan leda till åderbråck samt diabetes och en uppbyggnad av fettfyndigheter i artärerna, vilket blockerar blodflödet.
- Sluta röka. Rökning är en riskfaktor för flera tillstånd som orsakar tunga ben.
- Ta lediga dagar från intensiv träning.
- Höj dina ben ca 6 till 12 tum över nivån på ditt hjärta. Detta hjälper blod som samlas i benen för att rinna ut till resten av kroppen. Massera ditt ben är en extra bonus.
- Använd kompressionströja för att främja blodflödet.
- Var aktiv. Ett effektivt sätt att kontrollera vikt, sänka kolesterol och förbättra cirkulationen är att vara aktiv. Du måste tillgodose din träningsrutin till din träningsnivå och vara säker på att få vägledning från din läkare.
Takeaway
Eftersom tunga ben är ett symptom på vissa allvarliga förhållanden är det viktigt att du söker behandling.När du väl vet vad som får dina ben att känna sig tunga och utveckla en behandlingsplan borde du kunna styra smärtan och leva ett normalt och hälsosamt liv.
